Làm thế nào để hết ho vào ban đêm

Uống một ngụm nước giúp giảm ho, nhưng tránh không khí khô và giữ cho phòng luôn sạch sẽ cũng là những chiến lược tốt để làm dịu cơn ho..

Ho đêm là một sự bảo vệ của sinh vật, có chức năng chính là loại bỏ các yếu tố nước ngoài và dịch tiết ra khỏi đường thở. Ho này rất khó chịu và mệt mỏi nhưng có thể được giải quyết bằng các biện pháp đơn giản.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ khi người đó không thể ngủ do ho, khi ho rất thường xuyên và xảy ra hơn 5 ngày một tuần hoặc khi nó đi kèm với đờm, sốt hoặc các triệu chứng khác có thể chỉ ra điều gì khác. nghiêm trọng, chẳng hạn như sự hiện diện của ho ra máu.

4 chiến lược để ngăn chặn ho đêm

Những gì có thể được thực hiện để ngăn chặn ho về đêm của người lớn và trẻ em là:

1. Giữ ẩm cổ họng

Bạn có thể uống một ngụm nước ở nhiệt độ phòng hoặc uống một ngụm trà ấm khi xuất hiện ho. Điều này sẽ giữ cho miệng và cổ họng của bạn ngậm nước hơn, giúp làm dịu cơn ho khan của bạn. Sữa ấm làm ngọt bằng mật ong cũng có thể là một lựa chọn tốt, thậm chí giúp bạn ngủ nhanh hơn, vì nó chống lại chứng mất ngủ. Tìm hiểu về các lựa chọn khắc phục tại nhà khác cho ho.

2. Giữ sạch đường thở

Ngoài việc tránh đờm bằng cách thực hiện tất cả các biện pháp cần thiết, điều quan trọng là tránh sự tích tụ chất tiết rắn bên trong mũi, bằng cách làm sạch bằng tăm bông ẩm. Bạn cũng có thể phun sương hoặc tận dụng hơi nước nóng từ bồn tắm để hỉ mũi thật mạnh để mũi không bị cản trở.

Tìm hiểu làm thế nào để rửa mũi để bỏ chặn mũi.

3. Tránh không khí khô trong nhà

Để ngôi nhà của bạn có ít không khí khô hơn, bạn có thể để một xô nước gần quạt hoặc máy điều hòa. Một khả năng khác là làm ướt khăn bằng nước ấm và để trên ghế chẳng hạn.

Sử dụng máy tạo độ ẩm không khí cũng có thể hữu ích, và nó có thể được sử dụng để làm hương liệu, làm dịu cơn ho và mang lại mùi thơm dễ chịu trong nhà. Một cách tự chế để đạt được hiệu quả tương tự là cho 2 đến 4 giọt tinh dầu yêu thích của bạn vào chậu, đổ đầy nước nóng và để hơi nước lan tỏa khắp các phòng trong nhà..

4. Giữ nhà sạch sẽ

Ho khan, khó chịu thường liên quan đến một số loại dị ứng đường hô hấp, do đó, giữ cho nhà và nơi làm việc của bạn sạch sẽ và ngăn nắp mọi lúc có thể tạo ra sự khác biệt, làm dịu cơn ho của bạn..

Một số mẹo có thể giúp là:

• Giữ cho nhà thông thoáng bằng cách mở các cửa sổ bất cứ khi nào có thể;
• Loại bỏ thú nhồi bông, rèm cửa và thảm ra khỏi nhà;
• Làm sạch nhà hàng ngày, không sử dụng các sản phẩm có mùi mạnh;
• Loại bỏ các đồ vật và giấy tờ dư thừa, chủ yếu dưới giường, ghế sofa và tủ trên;
• Lưu trữ gối và nệm trong vỏ chống dị ứng;
• Đặt nệm và gối dưới ánh nắng mặt trời bất cứ khi nào có thể;
• Thay đổi gối và đệm định kỳ vì chúng tích tụ mạt bụi có hại cho sức khỏe.

Những biện pháp này phải được áp dụng như một lối sống mới và do đó phải được duy trì trong suốt cuộc đời.

Điều gì làm cho ho nặng hơn vào ban đêm

Ho đêm có thể được gây ra bởi cảm lạnh, cảm lạnh hoặc dị ứng, ví dụ. Ho đêm gây khó chịu và quá mức và có thể làm cho giấc ngủ trở nên khó khăn. Ho trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm, bởi vì khi cá nhân nằm xuống, việc tiết dịch tiết ra từ đường thở trở nên khó khăn hơn, thuận lợi cho sự tích tụ của nó và kích thích ho.

Các nguyên nhân chính gây ho về đêm, đặc biệt ảnh hưởng đến trẻ em là:

• Dị ứng đường hô hấp như hen suyễn hoặc viêm mũi;
• Nhiễm virus gần đây của đường hô hấp, chẳng hạn như cúm, cảm lạnh hoặc viêm phổi;
• Sự hiện diện của các vật thể lạ bên trong mũi, chẳng hạn như hạt ngô hoặc đồ chơi nhỏ;
• Khát vọng khói hoặc hơi có thể đốt cháy các mô của mũi và cổ họng;
• Cảm xúc căng thẳng, sợ bóng tối, sợ ngủ một mình;
• Trào ngược dạ dày thực quản: khi thức ăn quay trở lại từ dạ dày đến thực quản gây kích thích cổ họng.

Một nguyên nhân có thể khác của ho về đêm là sự gia tăng adenoids, một cấu trúc bảo vệ giữa mũi và cổ họng, tạo điều kiện cho sự tích tụ của dịch tiết.

Xem thêm mẹo tự nhiên trong: Nước chanh để ho.