Cách bảo vệ bản thân khỏi 5 căn bệnh do béo phì gây ra

Tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần như thể dục nhịp điệu dưới nước, đi bộ ngắn nửa giờ mỗi ngày hoặc đạp xe giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến béo phì như tiểu đường, cholesterol cao, tăng huyết áp, khó thở và giảm khả năng sinh sản ở nam và nữ. trong người phụ nữ. 

Những bệnh gây ra bởi béo phì thường được kiểm soát và thường được chữa khỏi khi quá trình giảm cân bắt đầu.

1. Bệnh tiểu đường

Sự gia tăng lượng calo làm cho insulin do cơ thể sản xuất không đủ cho tất cả lượng đường được ăn vào chế độ ăn, tích lũy trong máu. Ngoài ra, cơ thể tự bắt đầu chống lại tác động của insulin, tạo điều kiện cho bệnh tiểu đường tuýp 2 phát triển. Loại tiểu đường này dễ dàng đảo ngược khi giảm cân và một số hoạt động thể chất. 

2. cholesterol cao

Ngoài chất béo có thể nhìn thấy ở bụng, đùi hoặc hông, béo phì cũng gây ra sự tích tụ chất béo bên trong các mạch máu dưới dạng cholesterol làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc nhồi máu, ví dụ.

3. Tăng huyết áp

Chất béo dư thừa tích tụ bên trong và bên ngoài các mạch máu khiến máu khó đi qua cơ thể hơn, buộc tim phải làm việc nhiều hơn, điều này không chỉ làm tăng huyết áp mà có thể dẫn đến suy tim lâu dài.. 

4. Vấn đề về hô hấp

Trọng lượng quá lớn của chất béo trên phổi làm cho không khí khó vào và thoát ra, điều này thường dẫn đến một hội chứng gây tử vong tiềm tàng, đó là chứng ngưng thở khi ngủ. Tìm hiểu thêm về vấn đề này.

5. Bất lực và vô sinh

Rối loạn nội tiết tố gây ra bởi chất béo dư thừa không chỉ có thể làm tăng lượng tóc trên khuôn mặt của phụ nữ mà dẫn đến sự phát triển của buồng trứng đa nang gây khó khăn cho việc thụ thai. Ở nam giới, béo phì làm ảnh hưởng đến lưu thông máu trên toàn cơ thể, cản trở sự cương cứng.

Ngoài ra, thừa cân và chế độ ăn uống kém có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng và ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. Ở phụ nữ, béo phì có thể gây ung thư vú, nội mạc tử cung, buồng trứng và đường mật.

Làm sao để biết đó có phải là béo phì không?

Béo phì được xem xét khi chỉ số khối cơ thể (BMI) bằng hoặc lớn hơn 35 kg / m2. Để tìm hiểu xem bạn có nguy cơ mắc các bệnh này hay không, hãy nhập dữ liệu cá nhân của bạn vào đây và làm bài kiểm tra:

Để tránh sự cô lập và trầm cảm phổ biến ở những người béo phì và càng thường xuyên thì tình trạng béo phì càng nghiêm trọng, điều quan trọng là phải tuân theo một kế hoạch và thiết lập các quy tắc phải tuân theo bất kể ý chí nào.

Xem video để biết cách giảm cân một cách lành mạnh để bạn không bị béo trở lại.

ĐỂ TRỞ LÊN