Chế độ ăn uống tốt nhất là gì?

Chế độ ăn tốt nhất là một chế độ cho phép bạn giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe. Lý tưởng là nó không quá hạn chế và nó đưa cá nhân vào chế độ dinh dưỡng, vì vậy người ta học cách ăn uống tốt và không quay trở lại để tăng cân khi kết thúc chế độ ăn kiêng..

Đối mặt với một số lượng lớn các chế độ ăn kiêng như vậy, đôi khi có thể khó để biết nên theo cái nào. Kiểm tra những chế độ ăn kiêng khác nhau hứa hẹn và tìm ra chế độ ăn uống tốt nhất cho bạn.

• Chế độ ăn uống của các điểm: Đây là một trong những chế độ ăn kiêng dễ thực hiện nhất, vì nó không quá hạn chế. Bạn có thể ăn mọi thứ tuân theo số điểm lý tưởng cho chiều cao của bạn. Nhưng cần phải rất cẩn thận khi kết hợp để tránh thiếu hụt dinh dưỡng.
• Chế độ ăn súp: Súp rất giàu rau và lý tưởng để theo dõi đến 1 tuần, nhưng do những hạn chế lớn về chế độ ăn uống, có thể bị hạ đường huyết, gây ra yếu đuối và đói, thường khiến cá nhân "rơi vào cám dỗ" và ăn những thực phẩm không. cho phép, can thiệp vào sự thành công của chế độ ăn kiêng.
• Ăn kiêng hoặc chế độ ăn kiêng Atkins: Cung cấp giảm cân nhanh chóng trong 15 ngày đầu tiên, nhưng vì nó không cho phép tiêu thụ carbohydrate, nên nó không cân bằng và có thể có lợi cho sự tích tụ của các mảng mỡ trong động mạch và gan, gây ra các bệnh về tim và gan.
• Chế độ ăn chuối: Chế độ ăn chuối bao gồm ăn 2 quả chuối cho bữa sáng cùng với một ly nước ấm hoặc trà. Nó mang lại cảm giác no do sự hiện diện của các chất xơ trong trái cây, nhưng không cho phép bạn ăn bất kỳ món tráng miệng hoặc nước ép nào. Một điểm quan trọng khác là sự đơn điệu của bữa sáng, có thể làm cho cá nhân bị bệnh trái cây.
• Chế độ ăn kiêng carbohydrate: Nó cho phép giảm cân nhanh chóng nhưng không thể thực hiện trong một thời gian dài, vì khả năng giảm cân giảm dần theo thời gian và do quá trình ketosis xảy ra trong cơ thể do thiếu carbohydrate, có thể bị chóng mặt và hôi miệng.
• Chế độ ăn uống protein: Trong chế độ ăn kiêng này, nguồn thực phẩm ăn nhiều nhất là giàu protein và bạn không thể ăn thực phẩm giàu carbohydrate. Chế độ ăn kiêng phải được thực hiện trong 15 ngày, trong 3 ngày tiếp theo, việc tiêu thụ carbohydrate được giải phóng, và sau đó việc hạn chế carbohydrate được thực hiện trong 15 ngày nữa. Bởi vì nó rất hạn chế, thành công của nó phụ thuộc rất nhiều vào sức mạnh ý chí của mỗi cá nhân, không từ bỏ nó.
• Chế độ ăn uống máu: Các loại thực phẩm được phép thay đổi tùy theo nhóm máu của từng người. Theo những người tạo ra nó, lời giải thích là có những thực phẩm có hại cho cơ thể của một số người vì chúng tạo ra một số độc tố khi chúng rơi vào máu. Chế độ ăn uống cho những người có nhóm máu A nên chứa thực phẩm đa dạng, nhưng không tiêu thụ thịt. Đối với những người có nhóm máu B và AB: Họ có thể có chế độ ăn đa dạng hơn tiêu thụ nhiều sản phẩm sữa, trong khi những người có nhóm máu O: được coi là ăn thịt, vì thịt mang lại lợi ích cho cơ thể bạn. Nhưng nó không phải là rất dễ dàng để thực hiện chế độ ăn kiêng này, vì nó hoàn toàn loại trừ một số thực phẩm có thể gây hại cho cơ thể.

Ăn gì để giảm cân tự nhiên?

Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nội tiết là một cách tốt để giảm cân lành mạnh và mãi mãi. Xem trong video dưới đây những gì nên ăn để đạt được trọng lượng mong muốn của bạn:

3 bước giảm cân và giảm béo bụng