Tìm ra 3 sai lầm không cho phép bạn giảm cân

Ở lại nhiều giờ mà không ăn gì, ngủ không ngon và dành hàng giờ trước TV, máy tính hoặc điện thoại di động là 3 sai lầm phổ biến nhất ngăn cản việc giảm cân vì chúng làm giảm quá trình trao đổi chất.

Việc trao đổi chất giảm dần theo thời gian là điều bình thường và sau khi hoàn thành 30 năm, người bệnh có thể tăng nửa kg mỗi năm, mà không thay đổi bất cứ điều gì trong chế độ ăn uống của họ, chỉ do ảnh hưởng của lão hóa. Nhưng một số dấu hiệu cho thấy sự trao đổi chất của bạn đã chậm là tăng cân, rụng tóc, móng tay yếu và da nhờn và nhược điểm.

Vì vậy, chúng tôi chỉ ra ở đây 3 quan tâm thiết yếu mà bạn cần áp dụng để cung cấp cho sự trao đổi chất tăng tốc đó, làm cho cơ thể bạn tiêu tốn nhiều năng lượng hơn ngay cả khi dừng lại. 3 lỗi là:

1. Ăn ít

Thông thường, để giảm cân, lượng calo ăn vào sẽ giảm trong một thời gian dài, nhưng cơ thể sẽ rơi vào tình trạng "khẩn cấp" và tiết kiệm calo, làm cho quá trình giảm cân chậm lại, chưa kể các chất dinh dưỡng ít quan trọng hơn cũng rời khỏi da. tóc, da và móng tay xấu xí. Ngoài ra, thể tích phân cũng giảm đi rất nhiều và ruột có xu hướng làm chậm chuyển động của nó, làm táo bón xấu đi.

Xem cách thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân nhanh chóng mà không làm giảm quá trình trao đổi chất.

2. Ngủ ít

Ngủ ít giờ hơn bạn không chỉ làm chậm quá trình trao đổi chất trong thời gian dài, nó còn làm tăng sự thèm ăn của bạn, khiến bạn khó cưỡng lại sự cám dỗ của một món tráng miệng ngon miệng hơn hoặc đơn giản là tuân thủ chế độ ăn kiêng của bạn.

Điều tự nhiên là sự cáu kỉnh và chán nản kiểm soát tình hình khi bạn rất mệt mỏi, vì vậy hãy học cách lên kế hoạch cho một giấc ngủ ngon bằng cách nhấn vào đây.

3. Xem nhiều TV 

Nó không thực sự là về tivi, máy tính hay điện thoại di động, mà là thời gian ngồi hoặc nằm không làm gì khác. Thói quen này làm giảm đáng kể chi tiêu năng lượng của bạn và điều này theo thời gian làm cho cơ thể bạn điều chỉnh theo nó, và mong muốn thực hành một hoạt động trong thời gian đó giảm dần và nhiều hơn sau đó sự lười biếng lắng xuống..

Một kỹ thuật tốt để chống lại điều này, ngoài việc giới hạn thời gian bạn xem tivi, là rời khỏi ghế dài mỗi khoảng thời gian hoặc 20 phút một lần, hoặc mang ra trước tivi một công việc thủ công có thể được thực hiện như gấp quần áo hoặc túi nhựa lộn xộn. 

Sự trao đổi chất của bạn liên quan đến tất cả các chức năng mà cơ thể bạn cần làm để giữ cho tất cả các cơ quan hoạt động từ tim đến não. Điều này bao gồm việc sử dụng chất béo như một nguồn năng lượng và nền kinh tế của nó làm cho chất béo cục bộ tăng lên và cũng làm chậm tốc độ giảm cân và tăng khối lượng cơ bắp. 

Hãy xem video sau đây 3 lý do tốt để giảm cân và giữ mọi thứ trên đỉnh:

3 LÝ DO TỐT ĐỂ SLIM XUỐNG