Cách đốt mỡ bụng trong 48 giờ

Chiến lược tốt nhất để đốt cháy mỡ bụng trong 48 giờ là tập thể dục aerobic cường độ cao, lâu dài, chẳng hạn như chạy bộ chẳng hạn..

Điều quan trọng nhất là nỗ lực mà người đó tạo ra và không chỉ thời gian tập luyện nên nửa giờ chạy, hai lần một tuần đã có thể đốt cháy rất nhiều chất béo tích lũy dưới da và cả bên trong động mạch. Với lợi thế là bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu, trên quảng trường, trên đường phố, ở nông thôn hay trên bãi biển, vào thời điểm tốt nhất cho bạn và bạn vẫn có thể tham gia các cuộc thi chạy diễn ra ở các thành phố lớn.

Cách đốt mỡ khi chạy bộ. 

Bí quyết để đốt cháy chất béo là tập luyện, nỗ lực rất nhiều, bởi vì càng cần nhiều sự co cơ, một cách nhịp nhàng và liên tục, khi nó diễn ra trong quá trình chạy, việc đốt mỡ sẽ càng hiệu quả. Trong một cuộc đua marathon, nơi cần chạy 42 km, quá trình trao đổi chất có thể tăng lên 2 000% và nhiệt độ cơ thể có thể đạt tới 40ºC.

Nhưng bạn không cần phải chạy marathon để đốt cháy tất cả chất béo. Bắt đầu chậm và tiến triển chậm.

Làm thế nào để bắt đầu chạy để đốt cháy chất béo

Những người thừa cân và có mỡ bụng để đốt cháy có thể bắt đầu chạy chậm, nhưng nếu họ béo phì thì trước tiên họ nên bắt đầu đi bộ và chỉ sau khi bác sĩ thả ra, họ mới có thể bắt đầu chạy, nhưng chậm và dần dần.

Bạn có thể bắt đầu với các bài tập chỉ 1 km, sau đó là 500 mét đi bộ và thêm 1 k chạy bộ. Nếu bạn thành công, hãy thực hiện chuỗi này 3 lần liên tiếp và bạn sẽ có thể chạy 6 km và đi bộ 1,5 km. Nhưng đừng lo lắng nếu bạn không tập luyện đầy đủ vào ngày đầu tiên, hãy tập trung vào việc tăng cường tập luyện mỗi tuần.

Việc đốt cháy chất béo này cũng có thể đạt được trong một bài tập aerobic mà bạn có thể thực hiện tại nhà chỉ trong 7 phút. Xem một tập luyện tuyệt vời ở đây.

Khi nào tôi sẽ thấy kết quả

Những người tập chạy hai lần một tuần có thể giảm ít nhất 2 kg mỗi tháng mà không phải thay đổi chế độ ăn, nhưng để tăng cường giảm béo này, họ phải hạn chế đồ uống có cồn và thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường. Sau 6 đến 8 tháng chạy bộ, bạn có thể giảm khoảng 12 kg một cách lành mạnh.

Vì chạy quá nhiều mỡ.

Chạy rất tốt để đốt cháy chất béo vì trong 1 giờ tập luyện, cơ thể tăng quá trình trao đổi chất đến mức cơ thể càng nóng hơn, như thể người đó bị sốt.

Sự gia tăng nhiệt độ này bắt đầu trong quá trình tập luyện nhưng có thể duy trì cho đến ngày hôm sau và cơ thể càng nóng thì cơ thể sẽ càng béo hơn. Tuy nhiên, để điều này xảy ra, nó cần nỗ lực thể chất vì không có ích gì khi mặc quần áo nặng hoặc tập luyện với áo khoác khi đang là mùa hè. Điều này sẽ chỉ cản trở sự điều hòa nhiệt độ cơ thể, loại bỏ nước không cần thiết và có hại cho sức khỏe và sẽ không đốt cháy chất béo.

Dấu hiệu cảnh báo

Chạy là một bài tập thực tế mà bạn có thể thực hiện trên đường phố, mà không phải đăng ký vào phòng tập thể dục, đó là một lợi thế cho nhiều người nhưng mặc dù lợi thế này, không đi cùng với bác sĩ hoặc huấn luyện viên có thể nguy hiểm. Một số dấu hiệu cảnh báo là:

• Cảm giác lạnh và lạnh;
• Nhức đầu;
• Nôn;
• Mệt mỏi.

Những triệu chứng này có thể chỉ ra chứng tăng thân nhiệt khi nhiệt độ tăng cao đến mức có hại và có thể dẫn đến tử vong. Điều này có thể xảy ra ngay cả vào những ngày không nóng lắm, nhưng khi độ ẩm trong không khí rất cao và không thuận lợi cho việc ra mồ hôi.