Cách giảm cân khi cho con bú.

Sau khi sinh, việc phụ nữ muốn giảm cân là bình thường, trở lại cân nặng trước khi mang bầu, tăng lòng tự trọng và cảm thấy tốt trên làn da của mình. Để biết bạn cần giảm bao nhiêu kg, hãy xem: Làm thế nào để biết tôi cần giảm bao nhiêu kg.

Tuy nhiên, ở giai đoạn này không nên thực hiện chế độ ăn kiêng rất hạn chế vì chúng có thể gây hại cho con bú. Xem cách thực hiện chế độ ăn kiêng mà không ảnh hưởng đến việc cho con bú tại: Chế độ ăn uống sau sinh.

4 lời khuyên chúng tôi cung cấp ở đây rất đơn giản để làm theo và giúp người mẹ cảm thấy tốt trở lại với hình ảnh của chính mình và giảm cân tự nhiên sau khi sinh, mà không phải nỗ lực nhiều. 4 lời khuyên để giảm cân nhanh chóng sau khi sinh con bao gồm:

1. Cho con bú

Nếu có thể, nhưng hãy chọn thực phẩm phù hợp, bởi vì nếu một mặt cho con bú ngày càng mỏng hơn, mặt khác nó cũng khiến bạn rất đói và ăn uống tốt khác với ăn quá nhiều.

Sản xuất 750 ml sữa mỗi ngày nên tiêu thụ gần 700 cal mà không cần phải chạy marathon, nhưng nó rất đói và, nếu các bữa ăn không được lựa chọn tốt trong giai đoạn này, người phụ nữ có thể tăng cân rất nhiều.

2. Ăn uống tốt

Vào đầu và cuối mỗi lần cho ăn, lý tưởng là ăn sữa chua hoặc một ly nước trái cây bất cứ khi nào bạn sẽ cho con bú và uống nhiều nước trong suốt cả ngày, bởi vì nó giúp sản xuất sữa và cũng làm cho dạ dày của bạn hơi đầy trong suốt ngày và với cơn đói được kiểm soát.

3. Tiêu tốn calo

Sử dụng chuột túi hoặc treo Nó cũng là một loại hình thể hình, nhưng đi bộ trong xe đẩy cũng là một cách tốt để tiêu thụ calo, làm săn chắc cơ bụng, làm xao lãng thói quen mệt mỏi ở nhà và cũng rất tốt cho tâm trí và lòng tự trọng. 20 phút đi bộ có thể có nghĩa là ít hơn 100 calo. Xem thêm tại: Cách tăng cường cơ bụng sau khi sinh con.

Đôi khi nó rất phức tạp, đặc biệt là khi nhìn vào gương, nhưng hãy kiên nhẫn và đợi ít nhất 6 tháng để đối mặt với chế độ ăn kiêng hạn chế hơn mà không ảnh hưởng đến sữa của em bé. Do đó, cơ thể sẽ cân bằng nội tiết tố hơn để đáp ứng tốt với sự hy sinh và giảm cân nhanh sau khi sinh.

Giảm cân sau khi sinh con không phải là quá dễ dàng, đặc biệt là khi, vì một số lý do, người mẹ không thể cho con bú. Nhưng đôi khi, ngay cả như vậy, sau khi em bé sinh ra căng thẳng, mệt mỏi và mất ngủ khiến cân nặng bình thường cần có thời gian để đạt được.

Xem video với các mẹo dinh dưỡng để biết những gì khác để làm:

CÁCH TRỌNG LƯỢNG B BRENG CÁCH BỀN

Nếu bạn không còn cho con bú, bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng hạn chế hơn có thể loại bỏ vài cân trong thời gian ngắn, nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn càng giảm cân nhanh, bạn càng dễ lấy lại cân nặng.

Xem các lựa chọn tuyệt vời để giảm cân sau sinh tại:

• Các loại trà được phép giảm cân trong thời kỳ hậu sản