Bioginatics là gì và lợi ích của nó

Thể dục sinh học bao gồm các bài tập thở, thiền, yoga và bắt chước các chuyển động của động vật như rắn, mèo và khỉ.

Phương pháp này được tạo ra bởi Orlando Cani, bậc thầy về Yoga và huấn luyện viên thể chất của các vận động viên Brazil vĩ đại, và đã được lan truyền trong các phòng tập thể dục, phòng tập nhảy và trung tâm yoga ở các thành phố lớn.

Lợi ích của sinh học 

Theo người sáng tạo, phương pháp này là tuyệt vời để làm quen với cơ thể của chính bạn, và sử dụng hơi thở để làm dịu tâm trí và nhận thức rõ hơn về sự mệt mỏi và những nơi tích tụ nhiều căng thẳng hơn trong cuộc sống hàng ngày. Sự lặp lại của các phong trào mà động vật làm, cũng là một phần của các lớp học, phục vụ để nhớ rằng tất cả chúng ta đều là động vật. 

Các phiên có thể là cá nhân hoặc nhóm với các lớp học tự phát và sáng tạo, đặc trưng cho thể dục dụng cụ của cuộc sống. 

Làm thế nào để làm Bioginatics 

Biogymnatics nên là một lớp được giảng dạy bởi một giáo viên được công nhận bởi người tạo ra phương pháp, các lớp học có thể được tổ chức 1, 2, 3 lần một tuần hoặc hàng ngày, và sau khi học sinh học các bài tập, anh ta có thể thực hành tại nhà trong 10 đến 15 phút để duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên.

Hơi thở của thể dục sinh học như thế nào

Người ta phải chú ý đến hơi thở của một người và quan sát chuyển động của cơ hoành. Hơi thở lý tưởng phải dài, có thể đếm bình tĩnh đến 3 trong khi hít vào, và lên đến 4 trong khi thở ra bằng miệng như muốn thổi tắt một ngọn nến. Điều này đi ngược lại với những gì bạn làm một cách tự nhiên, đó là hơi thở ngắn nhất khi bạn lo lắng hoặc căng thẳng. 

Bài tập thế nào 

Các bài tập bao gồm một số bài tập Hatha Yoga với các chuyển động cơ thể của động vật, khiến cho lớp học trở nên sâu sắc và vui vẻ. Khi cơ thể đã quen với nó và tạo ra sức đề kháng, các bài tập có thể trở nên dễ thực hiện hơn và trở nên hài hòa hơn. 

Thư giãn và thiền thế nào? 

Một trong những ưu tiên của loại hoạt động này là cho học sinh thấy anh ta có thể thư giãn và thiền ở bất cứ đâu, ngay cả khi ngồi làm việc. Chỉ cần tập trung sự chú ý của bạn vào hơi thở và kiểm soát các động tác hô hấp của bạn để giảm căng thẳng cơ thể và thúc đẩy sức khỏe, không quá 10 phút để cảm nhận các tác động lên cơ thể..