Làm thế nào để chấm dứt tình trạng giữ chất lỏng

Giữ nước là phổ biến ở phụ nữ và góp phần làm sưng bụng và cellulite, tuy nhiên nó cũng có thể nghiêm trọng hơn và gây ra sưng chân và bàn chân. Thay đổi nội tiết tố, không hoạt động thể chất, tiêu thụ muối và các sản phẩm công nghiệp dư thừa là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất.

Điều trị để chống lại chất lỏng dư thừa có thể được thực hiện một cách tự nhiên bằng cách uống nhiều nước hơn, trà lợi tiểu và tập thể dục có thể là đủ. Uống thuốc lợi tiểu và sử dụng dẫn lưu bạch huyết cũng là những chiến lược tốt để bổ sung cho việc điều trị, nhưng khi tình trạng lưu giữ nghiêm trọng, có thể cần phải dùng thuốc khi bị bệnh thận hoặc tim, ví dụ. 

Sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể gây ra sưng, có thể dễ dàng nhận thấy, bằng cách tăng thể tích bụng, mặt và đặc biệt là ở chân, mắt cá chân và bàn chân. Nhấn ngón tay cái gần mắt cá chân trong 30 giây và sau đó kiểm tra xem vùng đó đã được đánh dấu hay chưa là một cách dễ dàng để biết rằng nó đang giữ chất lỏng. Dấu sock mắt cá chân hoặc dấu quần áo chật ở thắt lưng cũng đóng vai trò là thông số để đánh giá xem người đó có bị ứ nước không. 

Phương pháp điều trị duy trì chất lỏng 

Để chống lại việc giữ nước, nên uống trà, tập thể dục, chăm sóc thức ăn, chăm sóc và như là phương sách cuối cùng, bác sĩ có thể khuyên bạn nên sử dụng các biện pháp lợi tiểu. Tìm hiểu thêm về từng tùy chọn.

1. Uống trà lợi tiểu

Trà lợi tiểu là một bổ sung tuyệt vời để giảm cân nhanh hơn, và các lựa chọn tốt nhất là: 

• Đuôi ngựa, 
• Dâm bụt;
• Quế với gừng;
• Trà xanh;
• Ginkgo biloba;
• Rau mùi tây;
• Tia lửa châu Á;
• Hạt dẻ ngựa.

Bất kỳ loại trà nào cũng có tác dụng lợi tiểu, bởi vì về cơ bản, một người uống càng nhiều nước, họ sẽ càng sản xuất nhiều nước tiểu. Nước tiểu này sẽ chứa đầy độc tố và cũng sẽ mang theo chất lỏng dư thừa từ cơ thể. Tuy nhiên, một số loại cây làm tăng tác dụng lợi tiểu của trà, như với trà xanh, cá thu, dâm bụt, gừng và rau mùi tây. Xem các ví dụ khác và cách chuẩn bị các công thức trà lợi tiểu tốt nhất. 

2. Làm bài tập 

Tập thể dục cũng là một cách tự nhiên tuyệt vời để xì hơi cơ thể với hiệu quả nhanh chóng, góp phần giảm cân. Co thắt các nhóm cơ lớn như cánh tay, chân và mông buộc các chất lỏng dư thừa phải được loại bỏ qua nước tiểu. Vì vậy, thông thường cảm thấy như đi tiểu sau 1 giờ tập thể dục tại phòng tập thể dục.

Một số bài tập có thể được chỉ định là đi bộ nhanh, chạy, đạp xe với dáng đi nặng nề để căng cơ chân nhiều hơn và nhảy dây chẳng hạn. Các bài tập địa phương không có ích như những bài tập này, nhưng chúng có thể là một lựa chọn, ví dụ sau khoảng 20 phút hoạt động aerobic. 

3. Hướng dẫn chung về tước 

Các biện pháp phòng ngừa quan trọng để loại bỏ tình trạng giữ nước là:

• Uống nước, khoảng 2 lít mỗi ngày, hoặc trà, chẳng hạn như trà đuôi ngựa,
• Thay thế muối để chuẩn bị hoặc nêm thức ăn bằng các loại thảo mộc thơm, chẳng hạn như rau mùi tây hoặc oregano, ví dụ. Giảm lượng muối mỗi ngày cũng rất cần thiết, vì vậy hãy biết lượng muối bạn nên tiêu thụ mỗi ngày;
• Tăng tiêu thụ thực phẩm lợi tiểu, chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột hoặc cà chua;
• Tránh các thực phẩm như thực phẩm đóng hộp, xúc xích hoặc những loại khác có nhiều muối;
• Tránh đứng, ngồi hoặc khoanh chân trong một thời gian dài;
• Ăn thực phẩm giàu nước, như củ cải, củ cải, súp lơ, dưa hấu, dâu tây, dưa, dứa, táo hoặc cà rốt;
• Làm thoát bạch huyết, đó là một massage cụ thể để giảm chất lỏng dư thừa trong cơ thể;
• Ăn thực phẩm như lá củ cải nấu chín, bơ, sữa chua ít béo, nước cam hoặc chuối vì chúng là những thực phẩm giàu kali, giúp giảm lượng muối trong cơ thể;
• Đặt chân lên vào cuối ngày.

Vắt 1 quả chanh trong 1 lít nước và uống trong suốt cả ngày, không đường, cũng là một chiến lược tuyệt vời để xì hơi nhanh hơn, làm giảm thể tích bụng nhanh chóng. 

4. Thực hiện dẫn lưu bạch huyết

Dẫn lưu bạch huyết là một chiến lược tuyệt vời để loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, nó có thể được thực hiện bằng tay, như một loại massage nhẹ nhàng với các chuyển động được đánh dấu tốt, để chúng có tác dụng như mong đợi, nhưng nó cũng có thể được thực hiện bằng thiết bị thiết bị điện tử để dẫn lưu bạch huyết cơ học, được gọi là liệu pháp áp lực. 

Các phương pháp điều trị này có thể được thực hiện tại các phòng khám thẩm mỹ chuyên biệt, với các phiên từ 3 đến 5 lần một tuần, tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi người. Mỗi phiên kéo dài khoảng 45 đến 60 phút và ngay sau đó người bệnh phải cảm thấy cần đi tiểu, điều này cho thấy việc điều trị có hiệu quả như mong đợi. Dẫn lưu bạch huyết là một bổ sung tốt cho điều trị chống lại cellulite, được chỉ định sau khi điều trị như tần số vô tuyến và lipocavit, ví dụ. Xem cách thoát bạch huyết bằng tay có thể được thực hiện. 

5. Dùng thuốc lợi tiểu

Trong điều trị duy trì, thuốc lợi tiểu, như Furosemide, Hydrochlorothiazide hoặc Aldactone, cũng có thể được sử dụng, chỉ nên được sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ. Điều này rất quan trọng vì có nhiều loại thuốc lợi tiểu khác nhau được chỉ định ít nhiều theo nguyên nhân gây ứ đọng. Một số được chỉ định cho tim, và chỉ có thể được sử dụng bởi những người có vấn đề về tim. Kiểm tra các ví dụ khác về các biện pháp lợi tiểu mà bác sĩ có thể chỉ định. 

Xem thêm mẹo để xì hơi trong video này:

Thực phẩm để chống sưng và giữ nước

Làm thế nào để đối phó với giữ nước trong thai kỳ 

Sưng là bình thường trong thai kỳ do sự thay đổi nội tiết tố xảy ra ở giai đoạn này, nó có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào, nhưng nó xảy ra chủ yếu ở giai đoạn 2 và cuối của tam cá nguyệt thứ 3, đó là khi người phụ nữ cảm thấy mệt mỏi hơn và ít sẵn sàng hơn đi bộ hoặc tập thể dục.

Phải làm gì: Mang vớ co giãn ở chân và bàn chân là một chiến lược tuyệt vời, nhưng nó nên được đưa vào trước khi ra khỏi giường. Bà bầu cũng phải giảm lượng muối và các sản phẩm công nghiệp, giàu natri và uống nhiều nước và trà được bác sĩ sản khoa phê duyệt, cũng chống lại nhiễm trùng tiết niệu, phổ biến trong thai kỳ. Đi bộ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày và tập thể dục thường xuyên. Xem các bài tập tốt nhất cho bà bầu. 

Nguyên nhân gây ứ nước 

Các nguyên nhân gây giữ nước có thể là:

• Chế độ ăn giàu muối và natri;
• Uống ít nước hoặc chất lỏng trong suốt, chẳng hạn như trà;
• Mang thai;
• Đứng trong cùng một vị trí trong một thời gian dài, ngồi hoặc đứng;
• Các vấn đề về tim, chẳng hạn như suy tim hoặc bệnh cơ tim;
• Sử dụng một số loại thuốc, như thuốc tránh thai, thuốc trợ tim hoặc thuốc áp lực;
• Thiếu hoạt động thể chất;
• Bệnh thận;
• Xơ gan;
• Thay đổi chức năng tuyến giáp.

Giữ nước xảy ra khi máu đến chân nhưng gặp khó khăn khi quay trở lại tim, kết quả là một dòng chất lỏng lớn chảy từ máu đến môi trường kẽ, là khoảng trống giữa các tế bào, tạo ra phù nề.

Cần tìm sự giúp đỡ y tế nếu cân nặng lớn hơn hoặc bằng 2 kg trong 4 ngày.