Triệu chứng cai thuốc lá
Các triệu chứng đầu tiên của việc cai thuốc lá thường xuất hiện trong vài giờ sau khi bỏ hút thuốc. Nói chung, sự thay đổi tâm trạng, bệnh dại, lo lắng và thờ ơ xuất hiện. Bên cạnh đó, cũng có thể có những cơn đau trong đầu, mệt mỏi, cảm giác buồn bã, khó tập trung và tăng sự thèm ăn..
Tuy nhiên, cần có thời gian để các triệu chứng này xuất hiện khác nhau tùy theo từng người và tùy thuộc vào chứng nghiện, và có thể mất đến 48 giờ để xuất hiện sau khi hút điếu thuốc cuối cùng; Nó cũng có thể được cảm nhận bởi những người hút thuốc hookah, vì diều nước này thậm chí còn gây nghiện hơn cả thuốc lá.
Các triệu chứng cai thuốc, còn được gọi là hội chứng cai nicotine, có thể xuất hiện vào khoảng 12 giờ sau khi ngừng hút thuốc, do cơ thể thiếu nicotine, đặc biệt là khi người bệnh có mức độ phụ thuộc cao. Các triệu chứng chính của rút tiền là:
1. Khó chịu
Thuốc lá muchas đôi khi hoạt động như một "van thoát", giúp giảm căng thẳng. Vì lý do này, ngoài việc từ bỏ thuốc lá, có thể người đó bị kích thích và chán nản trong những tình huống không quá quan trọng trước đây. Bằng cách này, người ta khuyên nên từ bỏ thuốc lá để tìm kiếm một thói quen khác giúp họ thư giãn và cảm thấy tốt hơn.
2. Temblores y sudoración
Các thái dương và sự gia tăng sản xuất mồ hôi là phổ biến trong trường hợp kiêng khem và, vì điều này, nên sử dụng quần áo nhẹ hơn để cơ thể được thông thoáng hơn và mồ hôi trên biển không quá nhiều. Ngoài ra, cũng nên uống cà phê, vì trong một số trường hợp, caffeine có thể giúp kiểm soát thái dương.
3. Tăng cảm giác ngon miệng
Việc thiếu thuốc lá có thể gây ra lo lắng và hậu quả của sự thay đổi tâm lý này, có thể có sự gia tăng sự thèm ăn cho mục đích làm giảm các triệu chứng lo âu. Vì lý do này, trong tình huống này, nên tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như avena và cây xô thơm, có thể dễ dàng thêm vào sữa chua và thực phẩm, ví dụ..
4. Opresión en el pecho y tos
Do hậu quả của việc giảm nicotine lưu hành, cũng có thể có sự áp bức trong pecho, có thể liên quan đến các yếu tố cảm xúc; đồng thời, chúng có thể phát sinh, có thể được kiểm soát với mức tiêu thụ nước và.
5. Xông mũi
Trong một số trường hợp, cũng có thể bị nhỏ giọt mũi, thường qua trong vài ngày. Điều quan trọng là giữ cho lỗ mũi của bạn sạch sẽ, sử dụng mồ hôi sinh lý để làm sạch và giảm bớt sự khó chịu..
6. Mất ngủ
Mất ngủ cũng liên quan đến sự lo lắng do thiếu thuốc lá. Để chống lại triệu chứng này, bạn có thể uống một cốc hoa cúc hoặc padearia por la noche, trước khi đi ngủ, để giúp bạn cải thiện chất lượng của làn da. Tuy nhiên, nếu nó không đủ, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ và yêu cầu một loại thuốc giúp bạn ngủ ngon hơn..
7. Estreñimiento
Vì lý do này, nó cũng có thể xảy ra do bỏ thói quen hút thuốc, để cải thiện chức năng của ruột, điều quan trọng là tiêu thụ trái cây nhuận tràng, chẳng hạn như đu đủ và xơ gan và uống nhiều nước trong ngày để làm ẩm khối phân và tạo điều kiện cho salida của nó.
Cuộc khủng hoảng rút tiền kéo dài khoảng 1 tháng, tùy theo từng người và lượng thuốc lá mà anh ta hút, mặc dù anh ta đang ở giai đoạn bỏ hút thuốc. Nếu không có lệnh cấm vận, sau 2 hoặc 3 tháng, có thể sống chung mà không cần thuốc lá và không có khủng hoảng rút tiền.
Lợi ích sức khỏe
Mặc dù khó vượt qua khủng hoảng cai thuốc lá, người ta luôn phải nhớ những lợi ích từ thói quen của thực tập sinh đối với sức khỏe, như giảm nguy cơ mắc ACV, nhồi máu, ung thư phổi hoặc các loại ung thư khác, căng thẳng cao, đục thủy tinh thể và các bệnh về đường hô hấp. Một lợi ích khác từ bỏ thuốc lá là tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ, ngoài việc điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, có thể bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại trong cơ thể con người..
Một số sinh viên của những lợi ích này có thể cảm thấy một chút sau khi bỏ hút thuốc, nhưng chỉ khoảng 5 năm là một sinh vật khỏe mạnh không có độc tố và khói thuốc lá. Asimismo, sau khoảng 15 năm, nguy cơ phát triển ung thư phổi là tương tự, tương đương với nguy cơ có một người hút thuốc phát triển.
Hội đồng và thuốc
Một số người có thể ngừng hút thuốc một cách an toàn là: thực hiện hoạt động thể chất thường xuyên, bởi vì chúng giải phóng các hormone gây ra cảm giác của sa khoáng và bienestar al cuerpo; nhai chicle hoặc hút caramel bất cứ khi nào bạn muốn hút thuốc, và ăn nhiều trái cây và rau quả để cải thiện chức năng ruột.
Ngoài ra, một số loại thuốc có thể được sử dụng để giúp quá trình này, chẳng hạn như Champix và Zyban, để giúp kiểm soát các triệu chứng cai thuốc và giảm cảm giác thèm thuốc. Tìm hiểu về các loại thuốc khác có thể giúp bạn bỏ thuốc lá.
