Biện pháp khắc phục các lo âu và các lựa chọn tự nhiên

Điều trị lo âu có thể được thực hiện bằng liệu pháp tâm lý và / hoặc thuốc có thể giúp giảm các triệu chứng đặc trưng, ​​chẳng hạn như thuốc giải lo âu, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chẹn beta, chỉ nên được sử dụng nếu được chỉ định bởi bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ tâm thần. Ngoài ra, các phương thuốc thảo dược tự nhiên dựa trên trái cây niềm đam mê, valerian, hoa cúc hoặc St. John's wort cũng có thể được sử dụng, giúp làm giảm các triệu chứng.

Lo lắng là một trạng thái tâm lý có trước những khoảnh khắc nguy hiểm, và khi nó xảy ra một cách quá mức, nó sẽ tạo ra một trạng thái tỉnh táo và sợ hãi liên tục ảnh hưởng đến sự yên tĩnh và gây ra cảm giác cơ thể khó chịu, như nhịp tim nhanh, khó thở, đổ mồ hôi quá nhiều, đau trong cơ thể và đau bụng. Học cách xác định căng thẳng và lo lắng và biết hậu quả của nó đối với cơ thể.

Biện pháp khắc phục chính

Khi có các dấu hiệu và triệu chứng biểu hiện sự lo lắng, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự theo dõi từ bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần, để xác định nguyên nhân và hình thức điều trị tốt nhất, nên bắt đầu bằng liệu pháp tâm lý và chỉ khi cần sử dụng thuốc..

Có nhiều loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị chứng lo âu, sẽ phụ thuộc vào loại rối loạn lo âu mà người bệnh mắc phải hoặc có hoặc không có các rối loạn tâm thần hoặc thể chất khác..

Một số ví dụ về các biện pháp dược phẩm cho sự lo lắng là:

1. Thuốc chống trầm cảm

Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể giúp kiểm soát sự lo lắng, ngay cả khi mọi người không có triệu chứng trầm cảm. Các nghiên cứu cho thấy rằng khi con người gặp vấn đề lo âu, một số thay đổi xảy ra trong các chất dẫn truyền thần kinh của não, như serotonin, norepinephrine và dopamine.

Khi bắt đầu điều trị bằng các thuốc này, điều quan trọng là phải tính đến việc bắt đầu hành động giải lo âu là dần dần. Ví dụ về thuốc chống trầm cảm được sử dụng để điều trị chứng lo âu là imipramine, sertraline, paroxetine hoặc venlafaxine, ví dụ.

2. Thuốc an thần

Còn được gọi là thuốc an thần hoặc anxiolytics, nhóm thuốc này thường được kê đơn trong trường hợp lo lắng, trong một khoảng thời gian ngắn. Những biện pháp này giúp người bệnh thư giãn và giảm căng thẳng, nhưng không được khuyến cáo sử dụng lâu dài, do tác dụng phụ của chúng và vì chúng làm giảm sự tỉnh táo và ảnh hưởng đến sự phối hợp..

Ví dụ về các thuốc benzodiazepin được sử dụng để điều trị chứng lo âu là lorazapam, bromazepam, diazepam hoặc clonazepam, ví dụ.

3. Buspirone

Buspirone thuộc nhóm chất hoạt động giải lo âu, azapirone, không có nguy cơ lạm dụng, lệ thuộc hoặc kiêng khem, cũng không tương tác với các loại thuốc thôi miên hoặc rượu khác. Ngoài ra, chất này cũng không có tác dụng an thần hoặc thay đổi tâm lý.

4. Chặn Beta

Mặc dù thuốc chẹn beta ít hiệu quả hơn các loại thuốc được mô tả trước đây, nhưng chúng có thể hữu ích ở những người có triệu chứng soma nghiêm trọng. Những loại thuốc này có tác dụng ngoại biên, làm giảm ảnh hưởng của nhận thức về các triệu chứng soma ngoại biên, chẳng hạn như run và nhịp tim nhanh, trên các triệu chứng nhận thức của sự lo lắng.. 

Một lợi thế của thuốc chẹn so với thuốc benzodiazepin là tỷ lệ suy giảm nhận thức thấp hơn. Ví dụ về thuốc chẹn beta được sử dụng trong lo âu là propranolol, oxprenolol và nadolol.

5. Thuốc kháng histamine

Mặc dù chúng ít được sử dụng, nhưng có một số loại thuốc kháng histamine cũng có kết quả tốt trong điều trị các triệu chứng lo lắng. Trong số đó, được sử dụng nhiều nhất là hydroxyzine, một chất đối kháng H1.

Lựa chọn khắc phục tự nhiên cho lo âu

Một số cách tự nhiên chính để kiểm soát sự lo lắng bao gồm:

• Tăng tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như magiê, omega-3, chất xơ và tryptophan, chẳng hạn như chuối và sô cô la chẳng hạn. Xem thêm thức ăn;
• Thực hành các bài tập thể chất cường độ thấp như đi bộ, Pilates hoặc yoga. Xem những cách khác để làm dịu tâm trí bằng tập thể dục;
• Ví dụ, sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà như nước ép trái cây, sinh tố chuối, trà trái cây đam mê, trà bông cải xanh, trà sả hoặc melissa, trà wort của St. John hoặc trà St. John, vì chúng rất giàu các hoạt chất làm dịu và giải lo âu. 

Xem video sau đây và xem một số ví dụ về thuốc an thần tự nhiên để giảm lo lắng:

Thuốc an thần tự nhiên: Cây tốt nhất cho lo âu

Ngoài ra, cũng nên đầu tư vào các phương pháp thư giãn, chẳng hạn như thiền, trò chuyện với bạn bè hoặc các kỹ thuật thở, giúp ích rất nhiều trong việc kiểm soát các triệu chứng. Ngoài ra, hãy xem các mẹo khác để giúp kiểm soát sự lo lắng.