Kiểm tra lo âu biết trình độ của bạn

Các triệu chứng lo âu có thể biểu hiện ở mức độ thể chất, chẳng hạn như cảm giác tức ngực và run rẩy, hoặc ở mức độ cảm xúc như sự hiện diện của suy nghĩ tiêu cực, lo lắng hoặc sợ hãi, và thường là một số triệu chứng xuất hiện cùng một lúc..

Những triệu chứng này có thể xuất hiện ở cả người lớn và trẻ em, nhưng trẻ có thể gặp khó khăn hơn trong việc giải thích những gì mình đang cảm thấy.

Kiểm tra lo âu trực tuyến

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang phải chịu đựng sự lo lắng, hãy chọn cảm giác của bạn trong 2 tuần qua:

1. 1. Bạn có cảm thấy lo lắng, lo lắng hoặc trên cạnh? Không
2. 2. Bạn có cảm thấy mệt mỏi dễ dàng? Không
3. 3. Bạn có khó ngủ hay ngủ không? Không
4. 4. Bạn có thấy khó khăn để ngừng cảm thấy lo lắng? Không
5. 5. Bạn có thấy khó thư giãn không? Không
6. 6. Bạn có cảm thấy lo lắng đến mức khó có thể đứng yên? Không
7. 7. Bạn có cảm thấy dễ cáu kỉnh hay khó chịu? Không
8. 8. Bạn có cảm thấy sợ hãi như thể có điều gì đó rất tồi tệ sẽ xảy ra? Không

Lo lắng có thể khiến một người không thể thực hiện các công việc hàng ngày, vì anh ta / cô ta hoảng loạn và do đó, điều quan trọng là học cách kiểm soát và, nếu có thể, điều trị lo lắng, và trong một số trường hợp cần phải đi trong bác sĩ tâm lý và nhà tâm lý học. Xem làm thế nào trong: 7 mẹo để kiểm soát lo âu.

Triệu chứng thể chất và tâm lý của sự lo lắng

Ngoài các triệu chứng tâm lý, lo lắng cũng có thể tự biểu hiện về thể chất. Bảng này cung cấp danh sách đầy đủ hơn về các triệu chứng khác nhau có thể phát sinh:

Thông thường những người mắc chứng lo âu gặp phải một số triệu chứng này cùng một lúc, đặc biệt là vào những thời điểm quan trọng hoặc khi cần tiếp xúc với người khác, chẳng hạn như khi xuất trình giấy tờ hoặc các cuộc họp. Trong trường hợp trẻ em cảm thấy lo lắng, đôi khi chúng chỉ xuất hiện một triệu chứng chứ không phải một số triệu chứng như ở người lớn, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa.

Nguyên nhân của sự lo lắng

Lo lắng có thể được gây ra bởi bất kỳ lý do, vì nó phụ thuộc vào tầm quan trọng mà cá nhân đưa ra cho một tình huống nhất định và có thể phát sinh ở người lớn hoặc trẻ em.

Tuy nhiên, lo lắng cấp tính và căng thẳng là phổ biến hơn trong các tình huống, chẳng hạn như sự không an toàn của ngày đầu tiên đi làm, hôn nhân, các vấn đề gia đình hoặc các cam kết tài chính, và điều quan trọng là xác định nguyên nhân, để có thể điều trị, không trở thành lo lắng mãn tính.

Ngoài ra, trong một số tình huống, việc sử dụng quá mức các mạng xã hội như facebook cũng có thể là nguyên nhân gây ra sự lo lắng, buồn bã và khó chịu. Tìm hiểu những bệnh mà Facebook có thể gây ra bằng cách nhấp vào đây.

Làm thế nào để kiểm soát sự lo lắng

Để kiểm soát sự lo lắng, bạn có thể dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ giúp giảm một số triệu chứng, ngoài việc sử dụng cây thuốc có tác dụng làm dịu và nếu cần, hãy theo dõi với bác sĩ tâm lý..

Biện pháp tự nhiên

Một số ví dụ về các biện pháp tự nhiên có thể được sử dụng là:

• Nước ép trái cây, bởi vì nó có đặc tính làm dịu và giải lo âu;
• Trà hoa cúc do hành động bình tĩnh của nó;
• Rau diếp, bởi vì nó giúp thư giãn các cơ và hệ thần kinh. Xem thêm thực phẩm tại: Thực phẩm lo âu.
• Tắm nước ấm để thư giãn cơ thể;
• Nhận một massage thư giãn.

Ngoài ra, các kỹ thuật như tắm nước ấm hoặc mát xa cơ thể giúp thư giãn và giảm căng thẳng, giúp điều trị. Xem các ví dụ khác trong: Biện pháp khắc phục tại nhà cho sự lo lắng.

Phương thuốc

Một số loại thuốc lo âu có thể được bác sĩ kê toa bao gồm:

Điều quan trọng cần nhớ là các biện pháp này được phân loại là giải lo âu và chỉ nên được sử dụng theo hướng dẫn y tế, vì chúng có thể gây ra sự phụ thuộc.

Xem video dưới đây để tìm hiểu nên ăn gì để kiểm soát vấn đề này.

Thực phẩm để chống lại căng thẳng và lo lắng