Arándanos azules Beneficios y com Consirlos

Quả việt quất, còn được gọi là quả việt quất hoặc quả việt quất, rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, bảo vệ gan và có bằng chứng cho thấy nó giúp cải thiện suy giảm nhận thức và trí nhớ.. 

Các arándanos có lượng calo thấp và giàu chất dinh dưỡng, và có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng cho trọng lượng thấp. Tên khoa học của bạn là Vaccinium myrtillus và trái cây này có thể được tiêu thụ theo những cách khác nhau trong biển tự nhiên, như là một bổ sung dinh dưỡng trong bạch tuộc. 

Những lợi ích chính của việc tiêu thụ quả việt quất đối với sức khỏe: 

• Giàu chất chống oxy hóa, chủ yếu là anthocyanin là flavonoid, ngoài vitamin C, bảo vệ các tế bào của sinh vật khỏi bị hư hại từ các gốc tự do;
• Giúp giảm lượng đường trong máu, để kiểm soát nồng độ insulin và cải thiện độ nhạy insulin, có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường và tiểu đường;
• Giúp giảm áp lực động mạch ở những người có nguy cơ tim mạch;
• Giảm suy giảm nhận thức và giúp cải thiện trí nhớ. Lợi ích này đã được quan sát cả ở người bệnh và mất trí nhớ, cũng như ở người khỏe mạnh;
• Giúp giảm cholesterol malo LDL;
• Bảo vệ trái tim do sự chậm trễ trong tiến trình xơ vữa động mạch,
• Có thể bảo vệ gan, do thực tế là rõ ràng sự tích tụ dầu mỡ trong cơ quan này đã giảm;
• Tôi có thể cải thiện bienestar và hạnh phúc;
• Có thể bảo vệ chống cúm, bởi vì nó có đặc tính chống vi-rút và rất giàu vitamin C. 
• Có thể giúp chống nhiễm trùng tiết niệu, do quả nam việt quất có thể có một chất không cho phép Escherichia Coli bám vào thành của đường tiết niệu.

Bên cạnh đó, việc tiêu thụ arandans màu xanh cũng có thể làm giảm mệt mỏi cơ sau khi thực hiện các hoạt động thể chất cường độ cao, do thực tế là nó khử trùng các tế bào cơ, giảm đau..

Giá trị dinh dưỡng của los arándanos azules

Trên bàn, sự tiếp tục của các thành phần dinh dưỡng có trong 100 gram quả việt quất: 

Tiêu thụ như thế nào và ở đâu

Trái cây này có thể được tiêu thụ nói chung, tuy nhiên, nó có thể được chuẩn bị với chính bạn và với trái cây như là một bổ sung trong bạch tuộc. Có thể mua bổ sung từ các sản phẩm tự nhiên trực tuyến hoặc từ một số hiệu thuốc và trái cây tươi trong siêu thị.

 Việc tiêu thụ trái cây tươi được khuyến nghị trong khoảng từ 60 đến 120 gram để có được lợi ích của nó, vì nó nên được tiêu thụ thường xuyên nếu có thể hàng ngày. Trong trường hợp chiết xuất arandan trong bạch tuộc, chúng tôi khuyên dùng từ 5,5 đến 11 gram mỗi ngày. 

Trà xanh arandan

Thành phần

• 1 đến 2 bát bay khô;
• Arandan hojas (tùy chọn);
• 200 mL nước hirviendo.

Phương pháp chuẩn bị

Đặt vịnh arandan màu xanh trong một cái ao và thêm nước vào nó. Để yên trong 10 phút. Vòng cổ và uống tiếp. 

Ách ách

Thành phần

• 1 quýt xanh;
• 1 bể nước;
• Một lá bạc hà; 
• Giọt chanh.

Phương pháp chuẩn bị

Cấp phép tất cả các thành phần và lấy chúng. Trong trường hợp bạn muốn làm ngọt nó lý tưởng và sử dụng stevia, đó là một chất làm ngọt tự nhiên.