Nó dùng để làm gì và sử dụng ZMA như thế nào

ZMA là một chất bổ sung chế độ ăn uống, được sử dụng rộng rãi bởi các vận động viên, có chứa kẽm, magiê và vitamin B6 và có khả năng tăng sức bền cơ bắp, đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thần kinh, duy trì mức testosterone đầy đủ và góp phần hình thành protein. trong cơ thể.

Ngoài ra, nó giúp cải thiện thư giãn cơ bắp trong khi ngủ, giúp trong quá trình phục hồi cơ bắp và thậm chí có thể ngăn ngừa chứng mất ngủ.

Bổ sung này có thể được mua tại các cửa hàng thực phẩm bổ sung và một số siêu thị, dưới dạng viên nang hoặc bột được sản xuất bởi các thương hiệu khác nhau như Optimum dinh dưỡng, Max titan, gốc, NOS hoặc Universal, ví dụ.

Giá cả

Giá của ZMA thường dao động trong khoảng từ 50 đến 200 rea, tùy thuộc vào nhãn hiệu, hình dạng sản phẩm và số lượng trong bao bì.

Nó để làm gì

Bổ sung này được chỉ định cho những người gặp khó khăn trong việc tăng khối lượng cơ bắp, có mức testosterone thấp hoặc thường xuyên bị chuột rút cơ bắp và đau. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp điều trị chứng mất ngủ và khó ngủ.

Cách lấy

Liều khuyến cáo phải luôn luôn được hướng dẫn bởi chuyên gia dinh dưỡng, tuy nhiên, hướng dẫn chung chỉ ra:

• Đàn ông: 3 viên mỗi ngày;
• Phụ nữ: 2 viên mỗi ngày.

Viên nang tốt nhất nên được uống khi bụng đói 30 đến 60 phút trước khi đi ngủ. Ngoài ra, người ta nên tránh ăn thực phẩm giàu canxi, vì canxi cản trở sự hấp thụ kẽm và magiê..

Tác dụng phụ chính

Khi ăn với liều khuyến cáo, ZMA thường không gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều nó có thể gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn, chuột rút và khó ngủ.

Những người dùng loại bổ sung này nên có các xét nghiệm thường xuyên về nồng độ kẽm trong cơ thể, vì sự dư thừa của nó có thể làm giảm hệ thống miễn dịch và thậm chí làm giảm lượng cholesterol tốt..

Ai không nên sử dụng

ZMA không nên được tiêu thụ bởi phụ nữ mang thai và trẻ em. Ngoài ra, những người có vấn đề về sức khỏe nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng chất bổ sung.