Nó là gì, triệu chứng và làm thế nào để giảm đau đầu căng thẳng

Đau đầu do căng thẳng, còn được gọi là nhức đầu do căng thẳng, là một loại đau đầu rất phổ biến ở phụ nữ, mặc dù nó cũng có thể xảy ra ở nam giới, nguyên nhân là do sự co thắt của cơ cổ có thể xảy ra do một số yếu tố như tư thế xấu , căng thẳng, lo lắng hoặc ngủ kém, ví dụ.

Nhức đầu này có thể được phân thành ba loại theo tần suất xuất hiện trong:

• Đau đầu căng thẳng không phổ biến, điều đó chỉ xảy ra 1 đến 2 lần một tháng;
• Đau đầu căng thẳng rất thường xuyên, điều đó xảy ra khoảng 1 đến 2 lần một tuần; 
• Đau đầu căng thẳng mãn tính, xảy ra hơn 15 ngày một tháng và cũng có thể kéo dài hàng tháng hoặc hàng năm.

Để giảm bớt các triệu chứng đau đầu do căng thẳng, điều quan trọng là có thể thư giãn, cho dù thông qua mát xa, tắm nước nóng, hoạt động nhóm hoặc sử dụng thuốc nên được bác sĩ chỉ định.

Triệu chứng đau đầu căng thẳng

Các triệu chứng đau đầu do căng thẳng có thể xuất hiện sau những khoảng thời gian căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần, thường đi kèm với sự mệt mỏi với thời gian trung bình là 30 phút. Các dấu hiệu và triệu chứng khác của đau đầu do căng thẳng là:

• Đau đớn dưới dạng áp lực, như thể anh ta đội mũ bảo hiểm trên đầu;
• Đau ảnh hưởng đến cả hai bên cổ hoặc trán;
• Nhạy cảm quá mức ở vai, cổ và da đầu;

Không giống như chứng đau nửa đầu, cơn đau đầu do căng thẳng không đi kèm với buồn nôn hoặc nôn và không bị nặng thêm do hoạt động thể chất, ánh sáng hoặc mùi, ví dụ. Xem cách nhận biết từng loại đau đầu.

Đau đầu do căng thẳng có thể xuất hiện nhiều lần trong tháng và khi nó xảy ra hơn 15 lần, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ thần kinh để bắt đầu điều trị bằng các loại thuốc giúp ngăn ngừa khởi phát.

Nguyên nhân chính

Đau đầu do căng thẳng có thể xảy ra do hậu quả của một số tình huống có thể có lợi cho các cơn co thắt và cứng cơ của vùng cổ, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng quá mức, lo lắng, căng thẳng cảm xúc, trầm cảm và đau cổ tử cung. Ngoài ra, đau đầu do căng thẳng có thể là do thay đổi giấc ngủ và sự thèm ăn và mỏi mắt.

Làm thế nào để giảm đau đầu căng thẳng

Để giảm bớt cơn đau đầu này, điều rất quan trọng là có thể thư giãn và, vì thế, bạn có thể mát xa trên da đầu, tắm nước nóng hoặc làm một hoạt động mà bạn thích, chẳng hạn. Các lựa chọn khác có thể được chỉ định để giảm đau đầu căng thẳng là:

1. Biện pháp khắc phục

Việc sử dụng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm có hiệu quả khi nó không phổ biến hoặc rất thường xuyên, giúp giảm triệu chứng. Tuy nhiên, trong trường hợp đau đầu căng thẳng mãn tính, các biện pháp này có thể không có tác dụng tương tự, và việc sử dụng các loại thuốc mạnh hơn, chẳng hạn như Sumatriptan và Zolmitriptan, có thể được bác sĩ khuyên dùng..

Ngoài ra, cũng cần tránh tất cả các tình huống có thể gây căng thẳng về thể chất hoặc tinh thần, chẳng hạn như ở cùng một vị trí trong một thời gian dài, ngủ ở một vị trí không phù hợp hoặc tổ chức công việc phải làm trong thời gian ngắn..

2. Vật lý trị liệu

Các buổi vật lý trị liệu cũng có thể rất quan trọng trong một số trường hợp để kéo căng các cơ ở cổ và đầu, tạo điều kiện thư giãn và cải thiện lưu thông máu đến vị trí làm giảm các triệu chứng khởi phát. Dưới đây là một số bài tập bạn có thể làm để kéo căng cơ cổ.

3. Massage để giảm đau đầu căng thẳng

Massage da đầu cũng rất tốt để giúp thư giãn và giảm các triệu chứng đau đầu do căng thẳng, và có thể được thực hiện bằng cách làm theo các bước dưới đây:

1. Để tóc của bạn xuống và hỗ trợ cả hai tay trên đầu của bạn, không có nhẫn hoặc vòng đeo tay;
2. Thực hiện massage nhẹ bằng đầu ngón tay, theo chuyển động tròn từ cổ đến toàn bộ da đầu;
3. Giữ chặt phần tóc sát chân tóc và kéo nhẹ nhàng, thực hiện các chuyển động tròn cho đến khi tất cả tóc đã được "kéo";
4. Nhẹ nhàng xoay cổ từ bên này sang bên kia, và từ trước ra sau và cảm nhận sự nhẹ nhõm đến từ từ.

Để cải thiện hiệu quả của massage này, bạn cũng nên tắm nước nóng thư giãn trước, để các cơ có thể kéo dài dễ dàng hơn và giảm bớt mọi căng thẳng tích lũy. Ngoài ra, thuốc giảm đau tự nhiên như sau có thể được liên kết:

Làm thế nào để giảm đau với PHÂN TÍCH TỰ NHIÊN