Triệu chứng cai thuốc lá

Các triệu chứng đầu tiên của việc cai thuốc lá thường xuất hiện trong vài giờ sau khi bỏ thuốc, và thay đổi tâm trạng, tức giận, lo lắng và thờ ơ thường xuất hiện. Ngoài ra, đau đầu, mệt mỏi, cảm thấy buồn, khó tập trung và tăng sự thèm ăn cũng có thể xuất hiện..

Tuy nhiên, thời gian các triệu chứng này xuất hiện khác nhau tùy theo từng người và mức độ phụ thuộc, và có thể mất đến 48 giờ để xuất hiện sau khi hút điếu thuốc cuối cùng, và cũng có thể được cảm nhận bởi những người hút thuốc hookah, một lần rằng hookah này có thể gây nghiện hoặc nhiều hơn thuốc lá. Xem những rủi ro về sức khỏe khi hút thuốc lá.

Triệu chứng rút tiền

Các triệu chứng cai thuốc, còn được gọi là hội chứng cai nicotine, có thể xuất hiện khoảng 12 giờ sau khi ngừng hút thuốc do thiếu nicotine trong cơ thể, đặc biệt là khi người bệnh bị lệ thuộc cao. Các triệu chứng rút tiền chính là:

1. Khó chịu

Thuốc lá thường hoạt động như một "van thoát", đó là một cách để giảm căng thẳng. Vì vậy, khi tôi bỏ hút thuốc, có thể người đó trở nên cáu kỉnh và khó chịu hơn trong những tình huống không quá quan trọng trước đây. Vì điều này, khuyến cáo rằng khi bỏ hút thuốc, người bệnh nên tìm một thói quen khác giúp họ thư giãn và cảm thấy tốt hơn.

2. Run rẩy và tăng mồ hôi

Run rẩy và tăng tiết mồ hôi là phổ biến trong trường hợp kiêng khem và, vì điều này, nên mặc quần áo nhẹ hơn để cơ thể được thông thoáng hơn và mồ hôi không quá nhiều, và bạn uống cà phê, như trong một số trường hợp caffeine có thể giúp kiểm soát run.

3. Tăng sự thèm ăn

Thiếu thuốc lá có thể gây ra lo lắng và, do kết quả của sự thay đổi tâm lý này, có thể có sự gia tăng sự thèm ăn trong một nỗ lực để làm giảm các triệu chứng lo lắng. Do đó, trong tình huống này, các loại thực phẩm giàu chất xơ, như yến mạch và cám lúa mì, nên được tiêu thụ, ví dụ, có thể dễ dàng thêm vào sữa chua và các bữa ăn.

Biết ăn gì để không bị béo sau khi bỏ xem video sau:

Ăn gì để không tăng cân khi bạn bỏ thuốc lá

4. Đau thắt ngực và ho

Do hậu quả của việc giảm lượng nicotine lưu hành, cũng có thể có sự thắt chặt ở ngực, có thể liên quan đến yếu tố cảm xúc và ho, có thể được kiểm soát bằng việc tiêu thụ nước và trà.

5. Xông mũi

Trong một số trường hợp cũng có thể cảm giác sổ mũi có thể xuất hiện, tuy nhiên điều này sẽ qua trong một vài ngày. Điều quan trọng là giữ cho lỗ mũi của bạn sạch sẽ, sử dụng nước muối để làm sạch và giảm bớt sự khó chịu.

6. Mất ngủ

Mất ngủ cũng liên quan đến sự lo lắng do thiếu thuốc lá. Để chống lại triệu chứng này, bạn có thể uống trà hoa cúc hoặc hoa đam mê vào buổi tối, trước khi đi ngủ, để giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu điều đó là không đủ, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ và yêu cầu một loại thuốc giúp bạn ngủ ngon hơn..

7. Táo bón

Táo bón cũng có thể xảy ra do hậu quả của việc ngừng sử dụng thuốc lá và do đó, để cải thiện đường ruột, điều quan trọng là tiêu thụ trái cây nhuận tràng, chẳng hạn như đu đủ và mận, và uống nhiều nước trong ngày để làm ẩm bánh phân và tạo điều kiện cho lối thoát của bạn.

Cuộc khủng hoảng rút tiền kéo dài trung bình 1 tháng, thay đổi tùy theo từng người và lượng thuốc lá mà anh ta hút, và đó là giai đoạn tồi tệ nhất của quá trình bỏ thuốc. Tuy nhiên, sau 2 hoặc 3 tháng, bạn đã có thể sống tốt hơn mà không cần thuốc lá và không có khủng hoảng rút tiền.

Lợi ích sức khỏe

Mặc dù khó vượt qua khủng hoảng cai thuốc lá, người ta phải luôn nhớ những lợi ích sức khỏe mà việc cai thuốc lá mang lại, như giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim, ung thư phổi hoặc các loại ung thư, huyết áp cao, đục thủy tinh thể và các bệnh về đường hô hấp. Một lợi ích khác của việc cai thuốc lá là tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ, ngoài việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, có thể bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại của hút thuốc.

Một số lợi ích này có thể được cảm nhận sau vài ngày không hút thuốc, nhưng chỉ sau khoảng 5 năm, cơ thể khỏe mạnh trở lại và không có độc tố và tác hại từ việc hút thuốc. Ngoài ra, sau khoảng 15 năm, nguy cơ phát triển ung thư phổi trở nên thấp hơn, tương đương với nguy cơ người không hút thuốc đang phát triển.

Kiểm tra một số mẹo để bỏ hút thuốc.

Mẹo và cách khắc phục

Một số lời khuyên giúp bạn cai thuốc lá thường xuyên là hoạt động thể chất thường xuyên, vì nó giải phóng các hoóc môn mang lại cảm giác khoái cảm và tốt cho cơ thể, nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bất cứ khi nào bạn muốn hút thuốc và ăn nhiều trái cây và rau quả để cải thiện chức năng ruột.

Ngoài ra, một số loại thuốc có thể được sử dụng để hỗ trợ quá trình này, chẳng hạn như Champix và Zyban, vì chúng giúp kiểm soát các triệu chứng cai thuốc và giảm ham muốn hút thuốc. Xem các loại thuốc khác để giúp cai thuốc lá.