Rối loạn chu kỳ sinh học
Chu kỳ sinh học có thể bị thay đổi trong một số tình huống, gây rối loạn giấc ngủ và gây ra các triệu chứng như buồn ngủ quá mức vào ban ngày và mất ngủ vào ban đêm, hoặc thậm chí gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn..
Ví dụ, có một số cách để điều trị rối loạn chu kỳ sinh học, thông qua tập thể dục, phơi nắng và uống melatonin, rất quan trọng để duy trì vệ sinh giấc ngủ tốt, được đặc trưng bởi việc áp dụng thói quen ngủ tốt để bổ sung năng lượng mà cơ thể và tâm trí cần. Xem cách thực hiện vệ sinh giấc ngủ.
1. Hội chứng chậm trễ giai đoạn ngủ
Những người mắc chứng rối loạn này khó ngủ và có sở thích ngủ muộn và khó dậy sớm. Những người này thường ngủ và thức dậy muộn hầu hết các đêm, điều này có thể gây ra sự gián đoạn trong cuộc sống xã hội của họ..
Mặc dù ngủ thiếp đi và thức dậy muộn hơn, nhưng trong hầu hết các trường hợp, những người mắc hội chứng này có giấc ngủ bình thường. Người ta không biết chắc chắn nguyên nhân của rối loạn này là gì, nhưng người ta cho rằng nguyên nhân là do di truyền và một số yếu tố môi trường cũng có thể có ảnh hưởng, như trường hợp giảm tiếp xúc với ánh sáng vào buổi sáng, tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng vào lúc hoàng hôn, xem tivi hoặc chơi các trò chơi video muộn chẳng hạn.
Cách điều trị
Một cách để điều trị vấn đề này là trì hoãn thời gian ngủ thậm chí nhiều hơn, 2 đến 3 giờ mỗi 2 ngày, cho đến khi đạt được thời gian ngủ thích hợp, tuy nhiên đó là một điều trị rất khó đạt được do cần phải tuân thủ nghiêm ngặt chương trình và sự bất tiện của thời gian trung gian. Ngoài ra, đặt ánh sáng mạnh vào đúng thời điểm để thức dậy và uống melatonin vào lúc hoàng hôn có thể giúp điều chỉnh thời gian sinh học. Xem thêm về melatonin.
2. Hội chứng thăng tiến giai đoạn giấc ngủ
Những người mắc chứng rối loạn này ngủ thiếp đi và thức dậy quá sớm hơn được coi là bình thường và thường ngủ sớm hoặc muộn vào buổi chiều và thức dậy rất sớm mà không cần đồng hồ báo thức..
Cách điều trị
Để điều trị vấn đề này, thời gian đi ngủ có thể bị trì hoãn, từ 1 đến 3 giờ mỗi 2 ngày, cho đến khi đạt được thời gian ngủ dự kiến và sử dụng liệu pháp quang. Tìm hiểu xem liệu pháp quang học là gì và nó dùng để làm gì.
3. Loại tiêu chuẩn không thường xuyên
Những người này có nhịp sinh học không xác định của chu kỳ ngủ-thức. Nói chung, các triệu chứng phổ biến nhất là buồn ngủ hoặc mất ngủ với cường độ lớn theo thời gian trong ngày, buộc mọi người phải ngủ trưa trong ngày.
Một số nguyên nhân của rối loạn này có thể là vệ sinh giấc ngủ kém, thiếu ánh nắng mặt trời, thiếu tập thể dục hoặc hoạt động xã hội và thường ảnh hưởng đến những người mắc bệnh thần kinh, như mất trí nhớ và chậm phát triển trí tuệ.
Cách điều trị
Để điều trị chứng rối loạn này, người bệnh phải thiết lập thời gian cố định trong đó anh ta muốn có thời gian ngủ, và trong những lúc rảnh rỗi, hãy luyện tập các bài tập thể chất và các hoạt động xã hội. Ngoài ra, uống melatonin vào lúc hoàng hôn và tiếp xúc với ánh sáng tại thời điểm thức dậy, trong 1 hoặc 2 giờ, có thể giúp đạt được thời gian sinh học.
4. Loại chu kỳ ngủ-thức khác 24 giờ
Những người mắc chứng rối loạn này có chu kỳ sinh học dài hơn, khoảng 25 giờ, có thể gây ra chứng mất ngủ và buồn ngủ quá mức. Nguyên nhân của nhịp sinh học này ngoài 24 giờ là do thiếu ánh sáng, đó là lý do tại sao người mù thường dễ mắc chứng rối loạn này nhất.
Cách điều trị:
Điều trị được thực hiện với melatonin vào lúc hoàng hôn. Học cách uống melatonin.
5. Rối loạn giấc ngủ liên quan đến thay đổi khu thời gian
Rối loạn này, còn được gọi là rối loạn giấc ngủ liên quan đến Jet Lag, đã gia tăng trong thời gian gần đây do sự gia tăng của du lịch hàng không đường dài. Rối loạn này là nhất thời và có thể kéo dài từ 2 đến 14 ngày, tùy thuộc vào số lượng múi giờ được giao, hướng mà chuyến đi được thực hiện và tuổi và khả năng thể chất của người đó.
Mặc dù người bệnh có thể bị buồn ngủ quá mức suốt cả ngày, mất ngủ vào ban đêm và có thể thức dậy nhiều lần trong đêm, chu kỳ sinh học nội sinh được bình thường hóa, và rối loạn phát sinh do mâu thuẫn giữa chu kỳ ngủ và nhu cầu ngủ. một tiêu chuẩn mới do múi giờ mới.
Ngoài rối loạn giấc ngủ, những người mắc bệnh Jet Lag cũng có thể gặp các triệu chứng như khó chịu đường tiêu hóa, thay đổi trí nhớ và sự tập trung, khó phối hợp, yếu, chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi và khó chịu và giảm cảm giác thèm ăn.
Cách điều trị
Việc điều trị bao gồm vệ sinh giấc ngủ trước, trong và sau chuyến đi và thích nghi với thời gian ngủ / thức của điểm đến. Ngoài ra, các loại thuốc phải được bác sĩ kê toa, chẳng hạn như Zolpidem, Midazolam hoặc Alprazolam và melatonin, có thể được sử dụng.
6. Rối loạn giấc ngủ của công nhân
Rối loạn này đã gia tăng do nhịp điệu công việc mới, xảy ra ở những người làm việc theo ca, đặc biệt là những người thay đổi giờ làm việc liên tục và nhanh chóng, và trong đó hệ thống tuần hoàn không thể thích nghi thành công với những giờ đó.
Các triệu chứng thường gặp nhất là mất ngủ và buồn ngủ, giảm sức sống và hiệu suất, có thể làm tăng nguy cơ tai nạn tại nơi làm việc, tăng tỷ lệ ung thư vú, ung thư đại trực tràng và tuyến tiền liệt, tăng huyết áp, tăng các vấn đề và rối loạn tiêu hóa sinh sản.
Cách điều trị
Xử lý vấn đề này có những hạn chế, vì lịch làm việc của công nhân rất không ổn định. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng gây ra nhiều khó chịu, bác sĩ có thể đề nghị điều trị bằng các biện pháp kích thích hoặc an thần / thôi miên và cách ly với môi trường ngủ trong ngày..
