Cách xác định Khủng hoảng Pánico (Ai có thể giúp đỡ)

Các triệu chứng của biến động hoảng loạn có thể xuất hiện khi người này trải qua những giây phút lo lắng và căng thẳng của thị trưởng, quan tâm đến các tình huống có vẻ đơn giản để giải quyết cho người khác.

Cảm giác thiếu không khí, áp bức trong tinh thần và thái dương có thể cho thấy người đó rất lo lắng và một cuộc khủng hoảng hoảng loạn có thể được kích hoạt trong trường hợp người đó không thể bình tĩnh. Mặc dù những triệu chứng này được xác định bởi người hoặc người xung quanh, họ phải có khả năng kiểm soát cảm xúc và cố gắng có những suy nghĩ tích cực để ngăn chặn các triệu chứng khác xảy ra..

Dấu hiệu và triệu chứng chính

Một cuộc khủng hoảng hoảng loạn thường kéo dài 5 đến 20 phút và các triệu chứng biểu hiện tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cuộc khủng hoảng, nhưng có thể bao gồm:

Thiếu không khí, với cảm giác ngột ngạt;
Mareo và điểm yếu;
Temblores;
Nhịp tim tăng;
Tăng tiết mồ hôi;
Cảm giác nóng lạnh mồ hôi;
Escalofríos;
Cảm giác ngất xỉu;
Đau dạ dày hoặc dạ dày;
Hormigue trong tay cảm giác tưới nước trong nước;
Khô miệng;
Ganas đi vệ sinh;
Buzz của mùi;
Nỗi sợ hãi và sợ chết;
Cảm giác mất kiểm soát đối với mô phỏng.

Những triệu chứng này xuất hiện đột ngột và ở bất kỳ nơi nào, mà không có bất kỳ lý do rõ ràng nào biện minh cho cuộc khủng hoảng, bởi vì thông thường bệnh nhân thường xuyên sợ hãi những khủng hoảng mới và tránh những nơi đã xảy ra khủng hoảng trước đó..

Điều gì có thể xảy ra trong cuộc khủng hoảng?

Mặc dù thực tế là một số triệu chứng tương tự như cơn đau tim, cơn hoảng loạn không tạo ra thiệt hại vật lý cho cơ thể, chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của bệnh nhân.

Trong cuộc khủng hoảng, tôi sợ chết hoặc bị đau tim, nhưng sau một số kinh nghiệm và sự giúp đỡ của việc điều trị tâm lý, phần lớn những người bị biến động này đã có thể nhận ra các dấu hiệu khủng hoảng và cách kiểm soát chúng ngay từ đầu. bắt đầu.

Điều gì có thể xảy ra trong một cuộc tấn công hoảng loạn

Trong một cuộc tấn công hoảng loạn, có thể sử dụng một số kỹ thuật để kiểm soát tình huống, chẳng hạn như:

Vẫn ở nơi khủng hoảng đã xảy ra trong quá khứ, bởi vì việc thiếu kiểm soát mô phỏng có thể gây ra tai nạn, đặc biệt là nếu cuộc tấn công phát sinh từ ống dẫn;
Hãy nhớ rằng cuộc tấn công là pasajero và cảm giác sợ hãi tột cùng và các triệu chứng thể chất pasarán. Để giúp đỡ, nó nên tập trung vào các đối tượng và suy nghĩ đánh lạc hướng sự chú ý khỏi sự hoảng loạn, làm thế nào để xem tay của đồng hồ sản phẩm trong một cửa hàng;
Thở hondo y chậm, đếm tới 3 lần hít vào và 3 lần nữa để thở ra, điều này sẽ giúp kiểm soát hơi thở và giảm lo lắng và hoảng loạn;
Đối mặt với nỗi sợ hãi, cố gắng xác định nguồn gốc của cuộc tấn công và nhớ rằng sự sợ hãi là không có thật, tôi cũng có thể vượt qua nó trên các triệu chứng;
Suy nghĩ hoặc tưởng tượng cosas buenas, cố gắng ghi nhớ các địa điểm, personas các sự kiện trong quá khứ mang lại cảm giác bình tĩnh và yên bình;
Tránh giả vờ rằng không có gì xảy ra, Nếu bạn cố gắng tiếp tục các hoạt động của mình như thể không có gì xảy ra, bạn có thể chấm dứt khủng hoảng. Vì lý do đó, bạn phải ngồi xuống và đối mặt với các triệu chứng, luôn nghĩ rằng không có gì sai và sẽ không có gì nghiêm trọng xảy ra.

Vì hầu hết trong số này có thể cần được sử dụng trong cuộc khủng hoảng, chúng sẽ giúp làm giảm nỗi sợ hãi và khiến các triệu chứng biến mất nhanh chóng. Ngoài ra, nếu bạn có thể sử dụng các kỹ thuật thở và phương pháp điều trị tự nhiên để ngăn chặn các cơn hoảng loạn, như yoga và liệu pháp mùi hương.

Làm thế nào để giúp một người trong một cuộc tấn công hoảng loạn

Để giúp ai đó đang trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn, điều quan trọng là giữ bình tĩnh và đưa người đó đến một môi trường yên tĩnh, nói với các cụm từ và hướng dẫn đơn giản. Nếu bệnh nhân đã quen với việc dùng một số loại thuốc vì lo lắng, nên cẩn thận khi dùng thuốc, tránh những cử chỉ đột ngột.

Để giảm thiểu các triệu chứng, các chiến lược cũng nên được sử dụng, chẳng hạn như yêu cầu người đó thở chậm trong cùng thời gian bạn đã làm và thực hiện các nhiệm vụ đơn giản, chẳng hạn như vươn tay qua đầu, chẳng hạn..