Làm thế nào để xác định và điều trị một hợp đồng cơ bắp

Co thắt cơ xảy ra khi cơ co bóp không chính xác và không trở lại trạng thái thư giãn bình thường. Các hợp đồng có thể xảy ra ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, chẳng hạn như cơ thể, lan rộng cơ bắp, và có thể xảy ra sau khi tập thể dục nhiều, một giấc ngủ không ngon do căng thẳng do căng thẳng và lo lắng.

Co thắt gây đau, khó chịu và chất nhầy đôi khi hạn chế cử động, do đó, trong hầu hết các trường hợp có thể dễ dàng hiểu được khi bạn đặt tay lên cơ và lưu ý một phần đau hoặc cứng hơn. Loại chấn thương cơ này rất phổ biến khi bạn dành nhiều thời gian làm việc tại các văn phòng ở cùng một vị trí trong một thời gian rất dài, thường không tập luyện bất kỳ hoạt động thể chất nào một cách thường xuyên.

Triệu chứng co thắt cơ bắp

Một số triệu chứng cho thấy sự hiện diện của co rút cơ bắp là:

Đau và khó chịu, đặc biệt là nếu nó ở trong cơ thể, lây lan, muslo, pantorrilla và gluteal, ví dụ;
Sự hiện diện của một phần cơ đau đớn và cứng hơn, tương tự như một quả bóng sùng bái;
Khó kéo căng cơ bị ảnh hưởng do đau;
Khó cử động khớp quanh đau cơ.

Làm thế nào để điều trị một hợp đồng cơ bắp tại nhà

Việc điều trị một hợp đồng cơ bắp có thể diễn ra tại nhà. Các bước để điều trị bao gồm;

Tắm nước nóng, thả vòi nước, nếu có thể, trực tiếp vào khu vực hợp đồng;
Đặt một túi nước nóng một chiếc khăn được làm ẩm bằng nước nóng ở vùng đau, trong 15 đến 20 phút, 2 đến 3 lần một ngày;
Thực hiện massage trong khu vực của hợp đồng, sử dụng chuyển động và chuyển động tròn, sử dụng kem dưỡng ẩm hoặc thư giãn chấp nhận thiết yếu, đặc biệt là nếu có liên quan đến văn hóa hoặc dịch vụ;
Học sinh biểu diễn ejercicios de căng cho phép bạn kéo dài và tập luyện cơ bắp bị ảnh hưởng và, trong khi những chủng này có thể gây ra một số cơn đau lúc ban đầu, giúp giảm căng thẳng trong khu vực co bóp và thư giãn cơ bắp.

Ngoài ra, trong thời kỳ mệt mỏi lớn hơn, khi có căng cơ và co rút tái phát, việc sử dụng thuốc có thể được sử dụng để thư giãn các cơ như Bencoprim hoặc Belmalen, ví dụ. Những loại thuốc này, ngoài việc giúp thư giãn, còn giúp giảm đau và ngủ ngon hơn, do đó tác dụng thư giãn trên cơ bắp có lợi cho cơ thể và phần còn lại của cơ thể.

Tuy nhiên, nếu điều trị co thắt này được thực hiện, nó không tự tái lập và cơn đau và triệu chứng kéo dài hơn 7 ngày, bạn nên liên hệ với bác sĩ hoặc vật lý trị liệu, vì trong trường hợp này bạn có thể bị co thắt nặng hơn..

Làm gì để tránh bị co cơ

Để tránh co rút cơ bắp, có một số khả năng sẽ phân biệt nó như:

Ngủ với một chiếc gối phẳng trên đó, trong trường hợp ngủ với miệng của bạn ở bên;
Tránh căng thẳng và lo lắng, cố gắng thư giãn bất cứ khi nào bạn có thể;
Đúng tư thế và đi bộ hoặc ngồi luôn với sự lây lan và thân cây lên;
Tránh chuyển động đột ngột hoặc nỗ lực thể chất phóng đại;
Khi băng qua piernas mientras, anh ta ngồi trong thời gian dài;
Nếu tôi làm việc trong văn phòng ngồi, bột bánh và kéo dài ít nhất 2 lần trong giờ làm việc, tốt nhất là 1 lần vào buổi sáng và lần khác vào buổi chiều.

Ngoài ra, lối sống ít vận động cũng góp phần vào sự xuất hiện của co rút cơ bắp, vì lý do này, nên tập luyện một số hoạt động thể chất như bơi lội hoặc pilates, giúp tăng cường cơ bắp và giảm căng thẳng và căng thẳng tích lũy.

Hợp đồng cơ bắp, nói chung, là những người dành nhiều thời gian làm việc trong văn phòng, luôn ở cùng một vị trí và trong thời gian dài.