Làm thế nào để xả căng thẳng trong 3 bước

Có một số kỹ thuật tại nhà có thể được sử dụng để điều trị căng thẳng một cách tự nhiên, đơn giản và hiệu quả. Thông qua các kỹ thuật này, mục đích là để kích thích nhu động ruột và xóa bỏ sự nhất quán của nhu cầu để tạo thuận lợi cho sức khỏe của họ, do đó tránh sử dụng thuốc nhuận tràng có thể gây nghiện ruột và thay đổi hệ vi khuẩn đường ruột bình thường, thậm chí gây thiếu hụt dinh dưỡng.. 

Quy trình này chỉ liên quan đến việc uống nước, ách tự nhiên và thực hiện xoa bóp bụng, và một số trong số chúng cũng có thể được sử dụng để điều trị cho cả em bé và em bé..

3 bước phải được thực hiện để xử lý âm thanh là:

1. Lấy một tibio để thức dậy, trong ayunas

Chúng phải trơn tru và chúng không nên có tác dụng nhuận tràng. Một số tùy chọn có thể được sử dụng cho trà manzanilla hoặc toronjil, tránh những thứ như bát thiêng.

Hiệu quả: Đây là những kích thích ruột do nhiệt độ xương chày và sự đều đặn của kích thích, vì lý do này, điều quan trọng là phải lặp lại phương pháp "nghi lễ" mỗi ngày. 

2. Thực hiện massage ở vùng bụng

Với bàn tay khép kín, tôi sử dụng các ngón tay của mình để thực hiện xoa bóp ở vùng bụng, ấn vừa phải các cơ nằm trong vùng này. Comience định vị bàn tay khép lại bằng cách tranh luận các xương sườn và làm theo hướng như trong hình dưới. Điều quan trọng là phải tôn trọng trang web bắt đầu và kết thúc, bởi vì những gì bạn đang tìm kiếm là mát xa phần cuối cùng của ruột. 

Massage này phải được thực hiện hàng ngày trong tối thiểu 5 phút và có thể được tổ chức với cá nhân ngồi hoặc ngồi. 

Hiệu quả: Những gì chúng tôi đang cố gắng thực hiện với massage này là để kích thích sự di chuyển của ruột ở phần cuối của ruột, để tạo điều kiện thuận lợi cho cả việc thoát khí và chuyển nhu cầu. 

3. ách tự nhiên

Trước khi bạn đi ngủ, hãy uống một ách tự nhiên được tạo thành từ 2 naranjas với 1 bát đu đủ. Lý tưởng là dành cùng thời gian mỗi ngày để tạo thói quen này trong cơ thể. 

Hiệu quả: Cam và đu đủ là thuốc nhuận tràng tự nhiên, do thực tế là chúng có chứa các chất xơ giúp tăng kích thước của nhu cầu và giữ ẩm cho chúng theo cách tạo điều kiện cho việc đi qua ruột. Xem các loại trái cây nhuận tràng khác có thể được sử dụng để rửa ruột. 

Điều quan trọng nữa là phải tính đến vị trí tại thời điểm ngồi di tản, vì chúng cũng có thể cản trở bước của nhu cầu, như chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin giải thích trong video tiếp tục như sau:

Cách nhận POPÓ de la MANERA CORRECTA

Điều quan trọng là trong trường hợp trẻ sơ sinh được cho con bú theo yêu cầu của mẹ, để duy trì sự hydrat hóa tốt và trong trường hợp trẻ sơ sinh có bình sữa, có thể bao gồm bình sữa với nước. 

Từ 4 tháng tuổi trở đi, những bé đã bắt đầu cho ăn bổ sung, có thể bao gồm trái cây và rau sống để tăng chất xơ trong chế độ ăn, giúp cải thiện sự thống nhất của nhu cầu..

Các khuyến nghị khác để điều trị căng thẳng

Ngoài 3 lời khuyên tại nhà để điều trị vấn đề, điều quan trọng cần nhớ là:

• Trong trường hợp đây là chế độ ăn kiêng, có thể thực hiện các loại thực phẩm chính và các bữa ăn tốt nhất cùng một lúc, tránh bỏ qua một số thực phẩm. Đây là những điều cực kỳ quan trọng để duy trì phản xạ và kích thích ruột.
• Uống 1,5 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, tránh xa lịch trình thực phẩm. Họ đang giúp giữ ẩm cho tóc để làm mượt tóc và tạo điều kiện cho đường ruột.
• Ăn tối thiểu 4 đến 5 loại trái cây và rau quả mỗi ngày, tốt nhất là với thùng và các loại vỏ như manzana, lê, dưa, tròn và lechuga. Họ đang giúp thường xuyên ruột nhờ các sợi mà họ cung cấp. Xem thêm thực phẩm có chất xơ.

Kỹ thuật này tránh việc uống thuốc phải được lặp đi lặp lại, theo nguyên tắc, trong 3 ngày liên tiếp tại các thời điểm giống hệt nhau và 3 lần một tuần, để ruột điều chỉnh các cử động của nó.