Biết đồng hồ sinh học buổi sáng hoặc buổi chiều của bạn

Đồng hồ bấm giờ đề cập đến sự khác biệt về thu nhập mà mỗi cá nhân có liên quan đến thời gian ngủ và thức trong suốt 24 giờ trong ngày. 

Mọi người tổ chức cuộc sống và các hoạt động của mình theo chu kỳ 24 giờ, nghĩa là, trong một số thời điểm thức dậy, đi làm hoặc đi học, thực hiện các hoạt động giải trí và đi ngủ, và có thể có thu nhập ít nhiều giờ trong ngày, ảnh hưởng và bị ảnh hưởng bởi chu kỳ sinh học của mỗi.

Có những khoảng thời gian trong ngày khi thu nhập của một người cao hơn hoặc thấp hơn, điều này có liên quan đến thời gian của họ. Do đó, mọi người được phân loại theo nhịp sinh học của họ vào buổi sáng, trung gian và buổi chiều, theo thời gian ngủ / thức, còn được gọi là chu kỳ sinh học, họ trình bày 24 giờ một ngày..

Các loại đồng hồ sinh học 

Theo đồng hồ sinh học của họ, mọi người có thể được phân loại là:

1. Buổi sáng hoặc ban ngày 

Người buổi sáng là những người thích thức dậy sớm và thực hiện tốt các hoạt động bắt đầu vào buổi sáng, và thường gặp khó khăn khi thức khuya. Những người này cảm thấy buồn ngủ sớm hơn và cảm thấy khó tập trung đúng cách vào ban đêm. Đối với những người làm việc theo ca có thể là một cơn ác mộng bởi vì họ rất bị kích thích bởi độ sáng trong ngày. 

Những người này chiếm khoảng 10% dân số thế giới.

2. Chiều hoặc tối 

Buổi chiều là những người làm việc hiệu quả nhất vào ban đêm hoặc lúc bình minh và thích thức khuya, và luôn đi ngủ lúc bình minh, có hiệu suất cao hơn trong các hoạt động của họ vào thời điểm đó. 

Chu kỳ ngủ / thức của họ không đều và khó tập trung hơn vào buổi sáng, và họ có vấn đề về chú ý nhiều hơn và chịu đựng nhiều vấn đề về cảm xúc hơn, cần tiêu thụ nhiều caffeine hơn trong suốt cả ngày, để tỉnh táo.

Buổi chiều chiếm khoảng 10% dân số thế giới. 

3. Trung cấp

Trung gian hoặc thờ ơ là những người thích nghi với lịch trình dễ dàng hơn so với giờ buổi sáng và buổi tối, không có thời gian cụ thể để học tập hoặc làm việc. 

Phần lớn dân số là trung gian, điều đó có nghĩa là hầu hết mọi người đều có thể điều chỉnh theo thời gian do xã hội áp đặt, dễ dàng hơn so với buổi tối và buổi sáng. 

Đồng hồ sinh học hoạt động như thế nào 

Đồng hồ sinh học được duy trì bởi nhịp điệu của con người và bởi sự áp đặt của xã hội, ví dụ như có nhiều giờ để làm việc từ 8 giờ sáng đến 6 giờ tối và ngủ từ 11 giờ đêm. 

Điều gì xảy ra khi thời gian tiết kiệm ánh sáng ban ngày đi vào có thể thờ ơ với những người có thời gian trung gian, nhưng nó có thể gây ra một số khó chịu ở những người buổi sáng hoặc buổi chiều. Thông thường sau 4 ngày có thể thích nghi hoàn toàn với thời gian mùa hè, nhưng đối với những người buổi sáng hoặc buổi chiều, ngủ nhiều hơn, ít sẵn sàng làm việc và tập thể dục vào buổi sáng, thiếu đói vào giờ ăn và thậm chí khó chịu có thể phát sinh..