Cách sử dụng thực phẩm sinh nhiệt để giảm cân

Thực phẩm sinh nhiệt, chẳng hạn như hạt tiêu và gừng, phải được tiêu thụ hàng ngày để giảm cân, tác dụng này được tăng cường chủ yếu khi được tiêu thụ trong một thói quen sinh hoạt lành mạnh, với chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên.

Thực phẩm sinh nhiệt có đặc tính làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất, khiến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn và đốt cháy chất béo.

Danh sách thực phẩm sinh nhiệt

Thực phẩm sinh nhiệt là:

Quế: thêm quế vào trái cây, sữa hoặc tiêu thụ như trà;
Gừng: thêm vỏ gừng vào món salad, trong nước ép hoặc uống trà;
Ớt đỏ: thịt mùa, súp và món hầm;
Cà phê: tiêu thụ 4 đến 5 cốc 150 ml mỗi ngày;
Trà xanh: tiêu thụ 4 cốc một ngày;
Trà dâm bụt: tiêu thụ 3 cốc mỗi ngày;
Giấm táo: sử dụng để làm thịt và salad;
Nước lạnh: uống ít nhất 1,5 L nước mỗi ngày.

Điều quan trọng cần nhớ là trà xanh nên được tiêu thụ giữa các bữa ăn, vì nó có thể làm giảm sự hấp thụ vitamin và khoáng chất trong ruột. Ngoài ra, người ta nên tránh tiêu thụ những thực phẩm này vào ban đêm, vì chúng có thể gây mất ngủ.

Lợi ích của sinh nhiệt

Ngoài việc giúp giảm cân và đốt cháy chất béo, thuốc sinh nhiệt còn mang lại những lợi ích sau cho cơ thể:

Cải thiện lưu thông máu;
Ngăn ngừa ung thư ruột kết và buồng trứng;
Hỗ trợ điều trị cúm;
Kích thích tiêu hóa;
Loại bỏ khí.

Ngoài thực phẩm, bạn cũng có thể tiêu thụ viên nang sinh nhiệt để giúp bạn giảm cân. Xem cách sử dụng: Thực phẩm chức năng giảm cân Thermogen.

Tác dụng phụ và chống chỉ định

Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm sinh nhiệt có thể gây chóng mặt, mất ngủ, đau đầu và các vấn đề về đường tiêu hóa. Ngoài ra, trong trường hợp mất ngủ, các vấn đề về tim, bệnh tuyến giáp, phụ nữ mang thai và trẻ em nên tránh tiêu thụ những thực phẩm này hoặc tiêu thụ chúng với số lượng nhỏ, theo lời khuyên y tế, không bao giờ sử dụng chúng để giảm cân. Xem thêm tại: Chống chỉ định thực phẩm sinh nhiệt.

Để giảm cân nhanh hơn, hãy xem những công thức tốt nhất để giảm cân.