Làm gì khi bàn chân và bàn tay bị sưng

Nguyên nhân chính gây ra sưng ở tay và chân, phát sinh khi thức dậy hoặc sau khi đi bộ, là do lưu thông máu kém do tiêu thụ quá nhiều muối hoặc natri và thiếu hoạt động thể chất thường xuyên, bởi vì những yếu tố này là đủ cho một ngày Nhiệt gây ra sưng ngay cả ở những người trẻ tuổi. 

Trong trường hợp này, chỉ cần uống nhiều nước hơn, đi bộ 20 phút và uống trà lợi tiểu, như rau mùi tây, để chống sưng tay, chân và bàn chân.

Điều gì gây ra sưng ở bàn chân và bàn tay

Ngoài tuần hoàn kém, các nguyên nhân khác bao gồm tiểu đường, huyết áp cao, suy tim hoặc suy thận, đó là lý do tại sao bạn nên theo dõi khi bàn chân hoặc bàn tay bị sưng và nếu có các triệu chứng khác như quá ít hoặc quá nhiều nước tiểu, nhịp tim nhanh hoặc thậm chí mệt mỏi quá mức bằng những nỗ lực nhỏ.

Trong mọi trường hợp, thực hiện chế độ ăn lợi tiểu, duy trì hoạt động thể chất thường xuyên và tiêu thụ ít muối và natri sẽ giúp ích rất nhiều cho việc xì hơi, nhưng nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, bạn nên đến bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ tim mạch để xác định nguyên nhân và bắt đầu điều trị có thể được thực hiện với thuốc lợi tiểu, ví dụ.

Cách xì hơi chân và tay

Khi bàn chân hoặc bàn tay của bạn bị sưng, những gì bạn có thể làm để xì hơi là:

• Ngồi và đặt chân lên trên một chiếc ghế khác, để thúc đẩy lưu thông máu từ bàn chân về phía tim;
• Mở và đóng tay, uốn cong các ngón tay của bạn, bởi vì bài tập đơn giản này giúp thoát chất lỏng dư thừa;
• Ăn thực phẩm lợi tiểu mỗi ngày cũng là một cách tuyệt vời để loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, xem đây là những loại thuốc lợi tiểu tự nhiên tốt nhất;
• Đặt bàn chân hoặc bàn tay của bạn vào một chậu nước nóng và nước lạnh cũng là một chiến lược tuyệt vời. Xem các bước để thực hiện kỹ thuật này một cách chính xác trong video này của nhà vật lý trị liệu Marcelle Pinheiro:

Điều trị tại nhà cho bàn chân sưng

Nguyên nhân chính gây sưng ở tứ chi của cơ thể là tình trạng ứ nước xảy ra ở những người bị huyết áp cao, tăng huyết áp hoặc tiểu đường, nhưng điều này cũng có thể xảy ra khi người đó chỉ lưu thông máu kém. Mặc dù triệu chứng này là phổ biến trong khi mang thai, nhưng nó thường xảy ra hơn sau tuổi 40, ảnh hưởng đến nam và nữ như nhau..

Bàn chân và bàn tay bị sưng khi mang thai

Tay và chân bị sưng rất phổ biến khi mang thai, do lưu thông máu kém, ở giai đoạn này là do sự hiện diện quá mức của hormone relaxin, gây ra sự giãn nở của tĩnh mạch và cản trở sự quay trở lại của máu với tim..

• Phải làm gì: Tập thể dục khi mang thai, tăng tiêu thụ nước và giảm muối và natri trong chế độ ăn uống của bạn là rất quan trọng để xì hơi bàn chân và bàn tay của bạn trong giai đoạn này. Phụ nữ mang thai nên đi bộ hàng ngày ít nhất 40 phút vào đầu hoặc cuối ngày và nên uống nhiều nước, đặc biệt là nước hoặc trà trong không có đường vì càng uống nhiều nước, cô sẽ càng tiết ra nhiều nước tiểu, thiên về xì hơi.

Cũng nên tránh đứng ở cùng một vị trí trong một thời gian dài, đứng hoặc ngồi, vì điều này làm tăng sưng chân. Vì vậy, tốt nhất là vẫn ngồi bằng hai chân dưới một chiếc ghế khác hoặc, nằm bằng chân dưới đệm hoặc tay ghế sofa để tạo điều kiện cho chất lỏng quay trở lại tim.

Dấu hiệu cảnh báo đi khám

Nên đi khám khi ngoài tay và chân bị sưng, còn có các triệu chứng khác như ngứa ran; khi chỉ có 1 tay hoặc 1 chân thì rất sưng; nếu bạn khó thở hoặc sốt.

Cách chống sưng

Để bàn chân và bàn tay của bạn không bị sưng trở lại, điều chúng tôi khuyên bạn nên làm là:

1. Thực hành một số loại hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ 3 đến 4 lần một tuần;
2. Uống ít nhất 2 lít nước hoặc trà, không đường, mỗi ngày;
3. Tránh ăn thực phẩm giàu đường như bánh quy, bánh quy, bánh ngọt, kẹo và kem;
4. Giảm tiêu thụ muối hàng ngày, tránh ăn vặt đóng gói, bỏ ít muối vào bữa ăn và không thêm muối mịn vào món salad, ví dụ;
5. Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến vì chúng chứa đầy độc tố và natri trong thành phần của chúng;
6. Ăn thực phẩm lợi tiểu như dưa chuột, bí ngô, dưa, cam, chanh và rau mùi tây hàng ngày;

Một mẹo hay khác là uống một ly nước lợi tiểu, chẳng hạn như dưa hấu với chanh chẳng hạn. Xem một ví dụ khác trong Biện pháp khắc phục tại nhà cho bàn tay và bàn chân bị sưng.