Thúc đẩy gót chân là gì, nguyên nhân chính và phải làm gì

Spur gót chân hoặc spur gót chân là khi dây chằng gót chân bị vôi hóa, với cảm giác rằng đã có sự hình thành của một xương nhỏ, dẫn đến đau ở gót chân, như thể đó là một cây kim, được cảm nhận khi người ra khỏi giường và đặt chân xuống sàn, và cả khi đi và đứng trong một thời gian dài. 

Để giảm đau do đau, có những phương pháp điều trị đơn giản, chẳng hạn như sử dụng đế silicon chỉnh hình và mát xa chân, nhưng cũng rất quan trọng để kéo dài bằng chân và bàn chân. Các lựa chọn khác là vật lý trị liệu, liệu pháp sốc và cuối cùng là phẫu thuật để loại bỏ chất kích thích.

Làm thế nào để biết nếu nó là spur

Triệu chứng duy nhất là đau ở lòng bàn chân, ở khu vực xương được hình thành, đó là một cơn đau nhọn, hình mũi nhọn. Cơn đau trở nên tồi tệ hơn khi đi bộ, chạy hoặc nhảy, ví dụ, biến mất sau một thời gian chuyển động. 

Bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu có thể nghi ngờ rằng đó là một cơn kích thích do các triệu chứng đặc trưng mà người bệnh đưa ra, nhưng kiểm tra bằng tia X có thể hữu ích để quan sát sự hình thành của xương nhỏ này ở gót chân..

Làm gì khi bị gai gót chân

Phải làm gì trong trường hợp đau do một cơn đau ở gót chân là nghỉ chân để giảm đau, các lựa chọn khác là: 

• Trước khi ngủ, rửa chân, thoa kem dưỡng ẩm và xoa bóp toàn bộ bàn chân, nhấn mạnh vào vùng đau nhất;
• Trượt một quả bóng tennis qua bàn chân, đặc biệt là ở gót chân, có thể được thực hiện đứng hoặc ngồi và giảm đau rất nhiều cùng một lúc;
• Kéo căng cơ, kéo các ngón chân lên trên và toàn bộ phần sau của chân;
• Vật lý trị liệu với các thiết bị và bài tập, bao gồm cải tạo tư thế toàn cầu và nắn xương, sắp xếp lại tất cả các cấu trúc cơ thể, loại bỏ nguyên nhân gây ra sự thúc đẩy của bạn;
• Nếu bạn thừa cân, bạn nên ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân và đạt cân nặng lý tưởng;
• Bài tập kéo dài cho bàn chân và chân. Ví dụ điển hình là: lùi lại một bước, gót chân chạm sàn và 'đẩy' bức tường bằng tay;
• Đặt một chiếc khăn trên sàn và kéo nó bằng ngón tay của bạn, một cách khác bạn cũng có thể làm là lấy viên bi và đặt chúng vào một cái xô, ví dụ, lấy khoảng 20 quả bóng mỗi ngày, nhưng hãy nhớ luôn luôn đặt gót chân xuống sàn;
• Bác sĩ vẫn có thể đề nghị điều trị bằng sóng xung kích, xâm nhập bằng corticosteroid hoặc phẫu thuật, như là phương sách cuối cùng, nếu các lựa chọn trước đó là không đủ.

Xem video và xem những gì bạn có thể làm để cảm thấy tốt hơn:

THỂ THAO TRONG SỨC KHỎE: Phải làm gì

Nó cũng rất quan trọng để mang giày thoải mái, và không đi dép hoặc dép đế bằng, ngoài việc kéo dài chân và bàn chân hàng ngày nếu có thể. Xem tất cả các phương pháp điều trị cho gót chân.

Điều gì gây ra gót chân

Sự thúc đẩy ở gót chân phát sinh do sự tích tụ canxi dưới bàn chân trong nhiều tháng, xảy ra do áp lực quá mức trên cùng một vị trí và chủ yếu là do sự căng thẳng gia tăng trên fascia plantar, đó là một mô kết nối xương từ gót chân đến ngón chân.

Do đó, spur phổ biến hơn ở những người:

• Họ ở trên trọng lượng lý tưởng;
• Vòm bàn chân rất cao hoặc bàn chân rất phẳng;
• Có thói quen chạy trên các bề mặt rất cứng, như nhựa đường, không có giày chạy phù hợp;
• Họ luyện tập các hoạt động bao gồm nhảy liên tục trên một bề mặt cứng, như thể dục nghệ thuật hoặc nhịp điệu;
• Họ đi giày cứng và cần đi bộ trong nhiều giờ, trong khi làm việc, ví dụ.

Những yếu tố nguy cơ này làm tăng áp lực lên gót chân và do đó, có thể dẫn đến chấn thương vi mô tạo điều kiện cho sự hình thành của spur.