Lựa chọn điều trị cho viêm cân gan chân

Điều trị viêm cân gan chân bao gồm sử dụng túi nước đá để giảm đau, trong 20 phút, 2 đến 3 lần một ngày. Thuốc giảm đau có thể được sử dụng để kiểm soát cơn đau và thực hiện một số buổi vật lý trị liệu trong đó các thiết bị và kỹ thuật cụ thể có thể được sử dụng.

Áp dụng một loại thuốc mỡ chống viêm hàng ngày, mát xa và một số vết rạn là những điểm quan trọng của cuộc sống hàng ngày để giúp phục hồi chấn thương, nhưng cũng cần tránh đứng lâu và mang giày thoải mái và dễ uốn. Biết nó là gì và các triệu chứng của viêm cân gan chân.

Điều trị viêm cân gan chân có thể được thực hiện với:

1. Băng

Bạn có thể chườm đá bọc trong giấy ăn và để nó hoạt động trong khoảng 15 phút, hai lần một ngày, vì cảm lạnh rất tốt để giảm đau và chống viêm.

Một cách khác để tận dụng các đặc tính của cái lạnh là đặt chân bạn vào một cái chậu với nước lạnh, với đá cuội và để nó hoạt động trong 15 phút.

2. Massage

Massage chân và bắp chân cũng giúp điều trị, mang lại sự giảm bớt các triệu chứng và là một cách dễ dàng để cảm thấy tốt hơn, và có thể được thực hiện tại nhà và đôi khi tại nơi làm việc. Một loại kem hoặc dầu dưỡng ẩm nên luôn luôn được sử dụng để trượt tay tốt hơn trên bàn chân của bạn và làm cho việc mát xa trở nên dễ chịu và hiệu quả hơn..

Kiểm tra một kỹ thuật khác có thể giúp giảm đau chân trong video này:

Massage để giảm đau và thư giãn

3. Biện pháp khắc phục

Bác sĩ có thể đề nghị sử dụng thuốc mỡ để bôi lên vùng bị đau hoặc thuốc viên, không nên sử dụng trong hơn 5 ngày liên tiếp.

4. Vật lý trị liệu

Trong vật lý trị liệu, có các thiết bị như siêu âm, laser và iontophoresis có thể được sử dụng cùng nhau để đánh bại fascia, nhưng chúng phải được thực hiện khi được chỉ định bởi nhà vật lý trị liệu và đôi khi có thể chọn các tài nguyên khác..

5. Trải dài

Bài tập kéo dài có thể được thực hiện tại nhà mỗi ngày, chúng rất hữu ích để giảm bớt sự khó chịu và đó là một kỹ thuật đơn giản và dễ thực hiện, nhiều lần trong ngày. Để kéo dài mê hoặc, bạn có thể giữ các quả bóng của bàn chân, kéo chúng lên đến mức có thể chịu được và giữ căng này trong 30 giây mỗi lần, lặp lại 3 lần.

6. Nẹp đi ngủ

Một chiến lược khác có thể thú vị là sử dụng nẹp chân để ngủ. Nẹp này sẽ thúc đẩy sự kéo dài của fascia suốt đêm, thúc đẩy tính linh hoạt của nó.

7. Bài tập tăng cường cơ bắp cho đôi chân

Vì một trong những yếu tố trong sự phát triển của viêm cân gan chân là sự yếu kém của các cơ bên trong của bàn chân, các bài tập dành riêng cho việc tăng cường chúng là rất cần thiết để phục hồi sau khi giảm đau. Một vị trí tốt là ngồi với hai bàn chân của bạn với nhau, dán lòng bàn chân của cả hai bàn chân với nhau và duy trì vị trí đó trong khoảng 5 phút, tính trên đồng hồ.

Để ngăn ngừa viêm cân mạc tái phát, nên loại bỏ một số yếu tố có lợi cho sự xuất hiện của nó.

Các nguyên nhân phổ biến nhất của viêm cân gan chân là béo phì, đi giày rất cứng và nỗ lực lặp đi lặp lại. Ngoài việc thực hiện điều trị đau chân, cần phải loại bỏ những gì gây ra bệnh, để nó không quay trở lại theo thời gian.

Người béo phì nên áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm trọng lượng dưới chân, và tất cả bệnh nhân nên mua giày thoải mái, tốt nhất là giày chỉnh hình. Một mẹo hay để mua giày là đi đến cửa hàng vào cuối ngày, sau giờ làm việc, vì tại thời điểm này bàn chân sẽ bị sưng nhiều hơn, và dù sao đi giày cũng thoải mái, nó được chấp thuận.

Khi nào quay lại hoạt động

Sau khi giảm đau, điều quan trọng vẫn là duy trì điều trị cho đến khi vết thương lành, vì vậy nên tránh đi giày cao gót trong suốt quá trình điều trị, thích đi giày mềm. Những người tập chạy không cần phải từ bỏ hoàn toàn việc tập luyện, chỉ thi đấu, để không làm cho cơn đau tồi tệ hơn.