Các bước điều trị thần kinh tọa bị viêm tại nhà

Phương pháp điều trị tại nhà cho bệnh đau thần kinh tọa là thư giãn cơ lưng, cơ mông và chân để dây thần kinh tọa không bị áp lực.

Đặt một miếng gạc nóng, xoa bóp vị trí đau và thực hiện các bài tập kéo dài là những lựa chọn tuyệt vời trong khi chờ đợi sự chỉ định của bác sĩ hoặc để bổ sung cho điều trị vật lý trị liệu..

Đau thần kinh tọa là gì

Đau thần kinh tọa là cơn đau xuất hiện trên đường đi của dây thần kinh tọa, bắt đầu từ cuối cột sống và đi qua mông và mặt sau của đùi, đi đến lòng bàn chân. Do đó, vị trí của đau thần kinh tọa có thể khác nhau, ảnh hưởng đến bất kỳ điểm nào của toàn bộ con đường.

Vị trí đau phổ biến nhất là ở vùng mông và mặc dù mỗi chân có dây thần kinh tọa, nhưng người bệnh chỉ bị đau ở một chân là điều bình thường. Đặc điểm của đau thần kinh tọa là đau dữ dội, châm chích, châm chích hoặc cảm thấy nóng. Vì vậy, nếu bạn có những triệu chứng này, nó có khả năng là một chứng viêm dây thần kinh tọa.

Làm gì để điều trị đau thần kinh tọa 

1. Áp dụng thuốc mỡ chống viêm

Có thể mua thuốc mỡ như Cataflan hoặc Diclofenac tại nhà thuốc và bôi hàng ngày vào vị trí đau, có lẽ là nơi dây thần kinh tọa đang bị nén. Thuốc mỡ có thể được áp dụng 2 lần một ngày, với một lần mát xa cho đến khi sản phẩm được hấp thụ hoàn toàn bởi da.

2. Làm bài tập 

Trong khi cảm thấy rất đau, các bài tập duy nhất được chỉ định là kéo dài cho cột sống thắt lưng, đùi và mông. Do đó, nó được khuyến khích:

• Nằm ngửa, gập đầu gối, giữ một chân một lúc, đưa đầu gối lại gần ngực, đồng thời cảm thấy cột sống thắt lưng của bạn dài ra. Sau đó, làm tương tự với chân kia, ngay cả khi bạn không có đau ở đó. Giữ căng này trong khoảng 30 giây. Lặp lại 3 lần.

Khi cơn đau bắt đầu dịu bớt, để tránh cơn khủng hoảng đau thần kinh tọa mới, cần phải tăng cường cơ bụng và do đó các bài tập Pilates được chỉ định bởi nhà vật lý trị liệu là phù hợp nhất. Bạn có thể bắt đầu với:

• Nằm ngửa, gập đầu gối và thu nhỏ bụng, đưa rốn về phía lưng và duy trì sự co thắt bụng này trong khi thở bình thường;
• Từ vị trí đó, bạn nên nâng một chân với đầu gối cong và giữ vị trí đó trong 5 giây rồi hạ chân xuống. Bất cứ khi nào bạn nhấc chân, nó sẽ hết hạn. Thực hiện bài tập này xen kẽ chân của bạn 5 lần, với mỗi chân.

Những bài tập này được hiển thị trong video này, từ phút 2:16:

BÀI TẬP ĐỂ KIẾM TIỀN KHOA HỌC KHOA HỌC KHÔNG GIỚI HẠN

3. Sử dụng nén nóng

Một phương pháp điều trị tốt tại nhà để giảm đau và viêm do dây thần kinh tọa gây ra là đặt túi nước nóng lên cột sống hoặc vị trí đau, vì điều này giúp thư giãn các cơ và tăng giải phóng endorphin giúp tăng cường sức khỏe..

Bạn có thể mua một chai nước tại các hiệu thuốc, nhưng bạn có thể làm một cái ở nhà bằng cách đặt gạo sống vào vỏ gối chẳng hạn. Để sử dụng, chỉ cần làm nóng túi trong lò vi sóng trong khoảng 2 phút và sau đó đặt nơi đau trong 15 đến 20 phút.

Phòng ngừa quan trọng

Trong cơn khủng hoảng đau thần kinh tọa, điều quan trọng là phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa như không xoay thân cây, hoặc uốn cong cơ thể về phía trước, như thể cố gắng nhặt thứ gì đó lên khỏi sàn. Để ngủ, bạn nên nằm nghiêng với một chiếc gối dưới cổ và một chiếc gối khác giữa hai chân, để giữ cho cột sống của bạn luôn thẳng hàng. Một khả năng khác là ngủ trên lưng và đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn.