Khuyến cáo về tác dụng, triệu chứng và liều lượng caffeine

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây quá liều trong cơ thể, gây ra các triệu chứng như đau dạ dày, mất ngủ. Ngoài cà phê, caffeine có trong nước tăng lực, bổ sung phòng tập thể dục, thuốc, trà xanh, đồ uống mate và cola, ví dụ.

Liều lượng khuyến cáo tối đa của caffeine là 400 mg mỗi ngày, tùy thuộc vào nhãn hiệu, tùy thuộc vào nhãn hiệu, một tách cà phê espresso có khoảng 77 mg caffeine, do đó, cần phải uống 5 cốc và một chai màu xanh lá cây chứa 25 mg, ví dụ phải uống khoảng 16 cốc. Điều quan trọng nữa là phải tính đến việc sử dụng các sản phẩm khác có chứa caffeine.

Triệu chứng quá liều caffeine

Sự dư thừa của cà phê có thể gây ra quá liều, và các triệu chứng sau đây có thể phát sinh:

Vỏ tim tăng:
Ảo tưởng và ảo giác;
Mareos;
Diarrea;
Co giật;
Fieename và mồ hôi dư thừa;
Khó thở;
Dolor en el pecho;
Chuyển động cơ bắp không kiểm soát.

Khi quan sát sự hiện diện của các triệu chứng này, nên đến khoa cấp cứu của bệnh viện, vì cần hỗ trợ y tế.

Trong những trường hợp này có thể cần phải thực tập y tế và tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, điều trị có thể bao gồm rửa dạ dày, uống than hoạt tính và sử dụng thuốc giúp kiểm soát các triệu chứng..

Triệu chứng tiêu thụ cà phê quá mức

Một số dấu hiệu và triệu chứng cho thấy tiêu thụ quá nhiều caffeine bao gồm:

Khó chịu;
Đau dạ dày;
Ánh sáng tạm thời;
Mất ngủ;
Thần kinh và bồn chồn;
Ansiedad.

Khi các triệu chứng này xuất hiện và không có lý do nào khác có thể biện minh cho sự xuất hiện của chúng, có thể việc tiêu thụ cà phê hoặc các sản phẩm có chứa caffeine có thể được phóng đại, và nên ngừng uống ngay lập tức..

Lượng caffeine được khuyến nghị hàng ngày

Lượng caffeine được khuyến nghị cho người lớn bởi Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu và Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ là 400 mg mỗi ngày, nơi này có thể dễ dàng đạt được khi sử dụng nước tăng lực, với việc uống cà phê và trà, bổ sung và viên nang với một trong số họ.

Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là khả năng chịu đựng caffeine cũng thay đổi tùy theo tuổi, chiều cao và cân nặng của từng người và khả năng chịu đựng của mỗi người. Tuy nhiên, một số nghiên cứu của Ấn Độ cho rằng một liều 5 gram caffeine có thể gây tử vong, tương đương với việc tiêu thụ 22 lít cà phê hoặc 2 cốc và trung bình cafein nguyên chất..

Ngay cả khi caffeine có vẻ vô hại, nó là chất kích thích hệ thần kinh trung ương, gây cản trở hình thức của não và cơ thể hoạt động. Hơn nữa, điều quan trọng cần nhớ là chất này không chỉ có trong cà phê, mà còn trong một số thực phẩm, nước ngọt, trà, sô cô la, thực phẩm bổ sung hoặc thuốc, ví dụ.