Cách chọn môn thể thao tốt nhất cho bạn

Bạn có biết rằng không phải ai cũng có thể chơi thể thao? Mặc dù thực tế rằng ý tưởng rằng để khỏe mạnh, bạn phải hoạt động thể chất, có một số môn thể thao không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất.

Cả trong thể thao và hoạt động thể chất đều có thể luyện tập một mình hoặc trong một nhóm, tuy nhiên, điểm khác biệt chính giữa thể thao và hoạt động thể chất là trong thể thao có thể có sự cạnh tranh và do đó có khả năng trở thành một vận động viên, đã có trong hoạt động vật lý, nó không. Người này tận tâm và tập thể dục, nhưng không có sự cạnh tranh giữa các lớp Pilates, ví dụ.

Bất kỳ loại bài tập thể chất nào đều được chào đón vì các cơ và khớp trở nên mạnh mẽ hơn, có sự linh hoạt hơn và cải thiện tâm trạng và tinh thần. Nhưng để tận dụng tối đa những gì tập thể dục và thể thao có thể làm cho bạn, đây là những lựa chọn tốt nhất cho trẻ em, thanh thiếu niên, thanh niên và phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh.

Dành cho trẻ em và thanh thiếu niên:

Ở giai đoạn này của cuộc sống lựa chọn tốt là:

Bơi: khoảng 500 calo mỗi giờ
Thể dục nghệ thuật hoặc nhịp điệu: khoảng 210 calo mỗi giờ
Bơi đồng bộ: khoảng 400 calo mỗi giờ

Những môn thể thao này đòi hỏi sự phối hợp vận động tốt, nhanh nhẹn, sức mạnh và sức bền. Những môn thể thao này có thể được thực hiện trong các trung tâm thể thao, bể bơi và câu lạc bộ đua xe, ví dụ.

Nhưng nếu bạn hoặc con bạn không thích loại hoạt động này hoặc nếu bạn không dễ dàng đạt được các phương thức này, hãy xem các ví dụ khác trong: Các bài tập tốt nhất để trẻ phát triển khỏe mạnh hơn

Dành cho giới trẻ tràn đầy năng lượng:

Đối với những người tràn đầy năng lượng để chi tiêu và muốn tập luyện một môn thể thao, các lựa chọn tốt là:

Chèo thuyền: khoảng 315 calo mỗi giờ
Bóng đá: khoảng 700 calo mỗi giờ
Bóng chuyền: khoảng 215 calo mỗi giờ
Bóng nước: khoảng 700 calo mỗi giờ

Những môn thể thao này là những lựa chọn tốt vì chúng đòi hỏi điều hòa tim mạch tốt, dễ dàng có được hơn trong giai đoạn này của cuộc sống.

Những môn thể thao bóng này có thể được luyện tập dễ dàng hơn vì chúng đã được yêu thích ở quốc gia và dễ dàng tìm thấy, vì bóng nước không quá phổ biến, mặc dù nó rất dễ chơi, tương tự như một trò chơi bóng ném trong hồ bơi, đó là lý do tại sao , làm thế nào về việc gọi bạn bè cho một trò chơi nhỏ?

Dành cho thanh niên ít vận động hoặc thừa cân:

Những người chưa bao giờ tập luyện bất kỳ môn thể thao nào hoặc thừa cân có thể chọn:

Quyền anh: khoảng 430 calo mỗi giờ
Jiu jitsu: khoảng 716 calo mỗi giờ
Cử tạ: khoảng 420 calo mỗi giờ

Đây là những môn thể thao chiến đấu và tiếp xúc vật lý không mệt mỏi như chạy bộ và do đó không cần điều hòa tim mạch nhiều..

Nhưng vẫn cần phải đảm bảo rằng bạn có sức khỏe tốt, cũng nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để bắt đầu một chế độ ăn uống đầy đủ..

Đối với phụ nữ mãn kinh:

Ở giai đoạn này của cuộc sống, nó phù hợp hơn:

Bơi: khoảng 500 calo mỗi giờ
Đi ca nô: 358 calo mỗi giờ
Đi xe đạp trong hoặc ngoài nước: khoảng 400 calo mỗi giờ

Những điều này giúp giảm cân, có xu hướng xảy ra vào thời điểm đó và thậm chí giúp chống lại sức nóng của thời kỳ mãn kinh. Vì vậy, bạn đảm bảo rằng bạn không có mồ hôi chảy xuống cơ thể của bạn.

Vì bạn đang trong giai đoạn này, hãy xem bài viết này mà chúng tôi đã chuẩn bị cho bạn: Biện pháp khắc phục tại nhà cho thời kỳ mãn kinh

Đối với độ tuổi tốt hơn:

Đối với những người trên 60 tuổi và chưa quyết định những gì họ muốn làm, một số lựa chọn tốt là các môn thể thao được kiểm soát nhiều hơn, ít tác động và nguy cơ té ngã, như:

Giày dép: khoảng 570 calo mỗi giờ
Ping pong: khoảng 125 calo mỗi giờ

Tìm hiểu những bài tập đốt cháy nhiều calo nhất.