Bài tập tốt nhất để loại bỏ bụng

Các bài tập tốt nhất để loại bỏ bụng là những bài tập cho toàn bộ cơ thể, tiêu tốn rất nhiều calo và tăng cường nhiều cơ bắp cùng một lúc. Điều này là do các bài tập này làm tăng cơ bắp, tăng sự trao đổi chất cơ bản làm cho cá nhân đốt cháy nhiều chất béo hơn ngay cả khi ngủ.

Một số ví dụ điển hình về các bài tập để đốt cháy mỡ bụng là:

• Bơi lội.: Một trong những môn thể thao hoàn chỉnh nhất, hoạt động được tất cả các cơ bắp. Một giờ bơi đốt cháy khoảng 700 calo.
• Đua xe: Để chạy tốt, bạn cần phải co thắt cơ bụng và lưng của bạn cương cứng. Một giờ chạy đốt cháy khoảng 900 calo.
• Thể dục dụng cụ Olympic: Trong loại bài tập này, trọng tâm được đưa vào thử nghiệm bằng cách yêu cầu rất nhiều từ vùng bụng. Một giờ thể dục dụng cụ đốt cháy khoảng 900 calo.
• Bóng đá: Mặc dù chân bạn hoạt động rất nhiều, vì bạn phải chạy, bài tập này đốt cháy rất nhiều chất béo. Một giờ chơi đốt cháy khoảng 700 calo.

Thể hình, thể dục dụng cụ địa phương và các lớp Pilates cũng rất tuyệt vời để có được bụng phẳng, không có chất béo không mong muốn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối ưu, điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập ít nhất 3 lần một tuần và tuân theo chế độ ăn ít chất béo, carbohydrate và đường.

Một huấn luyện viên thể chất có thể kê toa một loạt các bài tập được cá nhân hóa, tôn trọng những hạn chế của bạn.

Nếu bạn muốn biết cơ thể bạn dành bao nhiêu calo cho một số bài tập nhất định, hãy nhập chi tiết của bạn dưới đây:

Xem cách ăn uống tốt để đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp trong video sau:

Ăn vặt để đào tạo | Trước trong và sau khi đào tạo

Để giảm bụng, xem thêm:

• Các bài tập aerobic là tốt nhất để giảm bụng

• 3 bài tập Pilates giảm bụng