Làm thế nào để nới lỏng ruột sau khi sinh con

Sau khi sinh, việc vận chuyển đường ruột chậm hơn bình thường một chút là bình thường, gây ra táo bón và một số lo lắng ở người phụ nữ không muốn buộc mình phải sơ tán vì sợ vết khâu mở ra. Để người mẹ gần đây bình tĩnh hơn, thật tốt khi biết rằng: 

• Các vết khâu do sinh con bình thường sẽ không bị ảnh hưởng bởi sự đi qua của phân và trong một vài ngày mọi thứ sẽ trở lại bình thường;
• Việc đi tiêu đầu tiên có thể gây ra một số khó chịu, gây đau bụng, nhưng điều này là bình thường;
• Phân càng mềm thì càng cần ít lực.

Việc sơ tán đầu tiên có thể mất nhiều thời gian hơn dự kiến ​​và trong trường hợp này khi bác sĩ chẩn đoán, trên thực tế, táo bón có thể chỉ ra việc sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc thậm chí sử dụng thuốc xổ, vẫn còn trong bệnh viện, vì thông thường người phụ nữ chỉ có xuất viện sau khi có thể sơ tán bình thường.

Giải pháp tự nhiên để nới lỏng ruột

Để nới lỏng ruột, chống táo bón, người phụ nữ phải uống nhiều nước và tiêu thụ một lượng chất xơ lớn hơn trong mỗi bữa ăn vì cách này có sự gia tăng trong bánh phân, không bị khô, dễ dàng đi qua ruột. Vì vậy, một số lời khuyên là:

• Chuẩn bị 2 lít trà Senna, đó là thuốc nhuận tràng tự nhiên, được thay thế bằng nước, ăn chậm trong suốt cả ngày;
• Uống nước mận khi bụng đói, Để làm điều này, chỉ cần đặt 1 quả mận vào 1 ly nước và ngâm qua đêm;
• Ăn sữa chua sinh tố với đu đủ, yến mạch và mật ong cho bữa sáng hoặc một trong những món ăn nhẹ;
• Ăn ít nhất 3 quả mỗi ngày, thích những thứ giải phóng ruột như xoài, quýt, kiwi, đu đủ, mận hoặc nho với vỏ;
• Thêm 1 muỗng canh hạt giống, như hạt lanh, vừng hoặc bí ngô trong mỗi bữa ăn;
• Luôn ăn 1 đĩa salad sống hoặc với rau và rau xanh nấu chín, mỗi ngày;
• Đi bộ trong ít nhất 30 phút liên tục mỗi ngày;
• Chèn 1 viên đạn glycerin ở hậu môn phải sơ tán, chỉ khi thậm chí tuân theo tất cả các chiến lược này, bạn không thể sơ tán, vì phân rất khô.

Một điều cũng quan trọng là tránh tiêu thụ thực phẩm làm kẹt ruột như cháo ngô, chuối, bánh mì trắng với bơ và các thực phẩm ít dinh dưỡng như những loại giàu tinh bột và chất béo. Nước giải khát cũng không nên được tiêu thụ, nhưng nước lấp lánh với một nửa quả chanh thể hiện tại chỗ có thể là một lựa chọn để đi kèm với các bữa ăn chính trong ngày.

Việc sử dụng thuốc nhuận tràng hàng ngày không được khuyến khích vì chúng có thể gây nghiện cho ruột, vì vậy chỉ nên sử dụng khi cần làm rỗng ruột để thực hiện một số kiểm tra theo chỉ định của bác sĩ hoặc khi người bệnh không thể ị trong hơn 7 ngày, bởi vì trong trường hợp đó có thể có tắc nghẽn đường ruột.

Massage bụng

Xoa bóp vùng bụng cũng giúp làm rỗng ruột nhanh hơn, chỉ cần ấn vùng gần rốn, bên trái cơ thể, cùng hướng với hình ảnh:

Massage này nên được thực hiện, đặc biệt là sau khi thức dậy, khi người nằm trên giường ngửa mặt lên vì nó có tác dụng tốt hơn. Nhấn vào vùng bụng trong khoảng 7 đến 10 phút có thể đủ để cảm thấy như có một nhu động ruột.

Nằm đúng vị trí

Khi ngồi trên nhà vệ sinh, nên đặt một chiếc ghế đẩu dưới chân để đầu gối cao hơn bình thường. Ở vị trí này, phân đi qua ruột tốt hơn và dễ dàng di tản hơn, mà không phải áp dụng quá nhiều lực. Chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin giải thích chính xác cách thức này nên được thực hiện trong video này:

Làm thế nào để làm cho đúng cách