Căng thẳng trong thai kỳ những rủi ro là gì và làm thế nào để giảm bớt

Sự căng thẳng của bà bầu có thể gây hại cho em bé do những thay đổi mà nó gây ra trong cơ thể người phụ nữ, chẳng hạn như thay đổi khẩu vị, giấc ngủ, tăng huyết áp và hệ miễn dịch suy yếu, làm tăng khả năng nhiễm trùng ở tử cung, sinh non và sinh non trẻ sơ sinh thiếu cân.

Những hậu quả này có thể xảy ra do thai nhi tiếp xúc nhiều hơn với hormone cortisol và các cytokine gây viêm được sản xuất quá mức từ người mẹ và qua nhau thai.

Hậu quả chính cho em bé

Hậu quả chính của căng thẳng của mẹ đối với em bé bao gồm:

• Tăng nguy cơ dị ứng bởi vì sự dư thừa của cortisol làm cho em bé sản xuất nhiều immunoglobulin E, một chất liên quan đến dị ứng, chẳng hạn như hen suyễn;
• Cân nặng khi sinh thấp do sự giảm lượng máu và oxy đến em bé;
• Tăng cơ hội sinh non do sự trưởng thành nhanh hơn của các hệ thống và tăng sức căng cơ bắp của người mẹ;
• Kháng insulin cao hơn và nguy cơ béo phì cao hơn ở tuổi trưởng thành do tiếp xúc với các cytokine gây viêm;
• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim do sự mất cân bằng của hệ thống giao cảm tuyến thượng thận;
• Thay đổi não chẳng hạn như khuyết tật học tập, tăng động và tăng nguy cơ rối loạn như trầm cảm, lo lắng và tâm thần phân liệt do tiếp xúc với cortisol nhiều lần.

Tuy nhiên, những thay đổi này thường xuyên hơn khi người phụ nữ bị căng thẳng và thường xuyên lo lắng. 

Việc hồi hộp và lo lắng khi mang thai là điều bình thường do thay đổi nội tiết tố, thay đổi cơ thể và cần chuẩn bị cho giai đoạn mới của cuộc sống với em bé, nhưng điều quan trọng là phải kiểm soát căng thẳng để giữ cho thai kỳ khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh này. hậu quả cho em bé

Cũng hiểu tại sao phụ nữ mang thai trở nên nhạy cảm hơn.

Nguyên nhân chính gây căng thẳng trong thai kỳ

Sự gia tăng lo lắng và lo lắng khi mang thai là phổ biến, nhưng mức độ căng thẳng cao hơn thường xảy ra do các vấn đề trong công việc, thiếu tiền hoặc bất đồng với đối tác.

Tuy nhiên, các yếu tố nghiêm trọng hơn như hãm hiếp, lạm dụng tình dục, mất người thân hoặc thiên tai có thể gây ra một dạng căng thẳng thậm chí nghiêm trọng hơn ở phụ nữ mang thai, được gọi là Rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Trong những trường hợp này, phụ nữ có các triệu chứng như lo lắng nghiêm trọng, ác mộng, ký ức thường xuyên về thực tế, cảm giác tội lỗi và mong muốn tránh những người hoặc những nơi họ từng thích, cần được đi cùng với một nhà tâm lý học. Tìm hiểu làm thế nào chẩn đoán và điều trị rối loạn này được thực hiện.

Làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng để giữ bình tĩnh

Để giảm căng thẳng khi mang thai, điều quan trọng là áp dụng một số chiến lược như:

1. Nói chuyện với một người đáng tin cậy và cho biết lý do của sự lo lắng, yêu cầu giúp đỡ để giải quyết vấn đề;
2. Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt và tập trung vào em bé, nhớ rằng anh ấy có thể nghe thấy bạn và là người bạn đồng hành của bạn suốt đời;
3. Có chế độ ăn uống lành mạnh, tiêu thụ nhiều trái cây, rau và thực phẩm toàn phần, và tránh đồ ngọt và chất béo. Xem thức ăn nên ở đây như thế nào. 
4. Hoạt động thể chất thường xuyên, như đi bộ và thể dục nhịp điệu dưới nước, vì nó giúp giảm căng thẳng và sản xuất các hoóc môn mang lại cảm giác hạnh phúc. Để bắt đầu tập thể dục, hãy xem 7 bài tập tốt nhất để luyện tập trong thai kỳ là gì.
5. Làm những hoạt động bạn thích, cách xem phim hài, tắm thư giãn và nghe nhạc;
6. Uống trà như trà hoa cúc và nước ép trái cây đam mê, có thể được tiêu thụ tới 3 lần một ngày;
7. Làm liệu pháp bổ sung, chẳng hạn như tập yoga, thiền, mát xa thư giãn hoặc sử dụng liệu pháp mùi hương để thư giãn.

Nếu các triệu chứng căng thẳng không cải thiện hoặc trong trường hợp trầm cảm hoặc Rối loạn căng thẳng sau chấn thương, bạn nên gặp bác sĩ để bác sĩ có thể kê toa các biện pháp khắc phục cụ thể khi cần thiết. Anxiolytics và thuốc chống trầm cảm có thể được chỉ định nhưng chỉ nên được sử dụng theo tư vấn y tế.