Bạn có thể ngủ trên lưng của bạn? (và vị trí tốt nhất là gì)

Khi mang thai, sau khi bụng bắt đầu phát triển, và đặc biệt là sau tháng thứ 4, không nên ngủ trên lưng hoặc úp mặt, nhưng cũng không nên giữ nguyên tư thế suốt đêm.

Vì vậy, từ ba tháng thứ hai của thai kỳ, tốt hơn hết là bà bầu chỉ nên ngủ một bên, có thể sử dụng những chiếc gối khác nhau để nâng đỡ chân và bụng để cảm thấy thoải mái hơn và do đó đảm bảo lưu thông máu tốt, điều quan trọng là phải đảm bảo sự an toàn và phát triển tốt của bé.

Nguy hiểm khi ngủ úp mặt hay úp bụng là gì?

Sau khi bụng bắt đầu to lên, bên cạnh việc khiến bụng bạn khó chịu hơn, điều này có thể làm tăng khó thở của người phụ nữ. Điều này cũng đúng với tư thế nằm sấp, vì trọng lượng của tử cung có thể ấn vào cơ hô hấp. Ngoài ra, trọng lượng của bụng cũng có thể cản trở dòng máu đi qua các động mạch của vùng hông, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ, cũng như sưng chân và cảm giác ngứa ran ở bàn chân..

Vì vậy, điều tương đối phổ biến đối với người phụ nữ mang thai, người đang ngủ trên lưng, thức dậy ngay sau khi ở vị trí này, vì nó khó chịu hơn nhiều. Tuy nhiên, và mặc dù có thể gây khó chịu cho người phụ nữ, nhưng tư thế này không gây ra vấn đề gì cho em bé đang phát triển và không phải là nguyên nhân gây lo ngại nếu bạn thức dậy ở tư thế đó, ngay cả khi ngủ bên cạnh bạn..

Tư thế ngủ tốt nhất

Vị trí tốt nhất để ngủ trong thai kỳ là ngủ bên cạnh bạn, tốt nhất là bên trái. Đó là bởi vì, ngủ đối diện với bên phải có thể làm giảm một chút lượng máu lưu thông đến nhau thai, làm giảm lượng máu, oxy và chất dinh dưỡng đến em bé. Mặc dù nó không phải là một sự giảm nhiều máu, nhưng có thể an toàn hơn khi ngủ ở bên trái, đó là bên của trái tim, bởi vì máu chảy tốt hơn qua tĩnh mạch chủ và tĩnh mạch tử cung..

Ngoài ra, ngủ bên trái cũng giúp cải thiện chức năng của thận, giúp loại bỏ nhiều chất độc hại sẽ tích tụ trong cơ thể của bà bầu..

Cách ngủ thoải mái hơn

Cách tốt nhất để ngủ thoải mái hơn khi mang thai là sử dụng gối để nâng đỡ cơ thể và trọng lượng bụng của bạn. Một cách đơn giản cho những phụ nữ thích ngủ trên lưng là đặt gối trên lưng để ngủ ở tư thế ngồi hơi nhẹ, giúp giảm trọng lượng của bụng và cũng ngăn ngừa trào ngược.

Trong trường hợp ngủ nghiêng, gối cũng có thể là đồng minh tốt, vì gối có thể được đặt dưới bụng để hỗ trợ tốt hơn trọng lượng và một cái khác giữa hai chân, để làm cho tư thế thoải mái hơn.

Một lựa chọn khác là đổi giường lấy một chiếc ghế thoải mái và ngả, trong đó bà bầu có thể giữ lưng hơi cao hơn, giảm trọng lượng tử cung lên các cơ quan, tĩnh mạch và cơ hô hấp.