Cách giảm cân bằng trà gừng

Trà gừng là một đồng minh tuyệt vời để giảm cân vì nó là một chất lợi tiểu mạnh và được coi là một thực phẩm sinh nhiệt, tăng cường trao đổi chất và khiến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng hơn. Nhưng ngoài việc giúp giảm cân, gừng còn giúp tiêu hóa và chống lại chứng ợ nóng và khí đường ruột.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là để đạt được kết quả tốt hơn và giảm khoảng 2 kg mỗi tuần, bạn nên kết hợp sử dụng trà gừng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục hàng ngày.

1. Trà gừng đơn giản

Trà gừng nên được pha chế theo tỷ lệ sau: 2 cm gừng tươi hoặc 1 muỗng cà phê bột gừng cho mỗi 1 lít nước.

Chuẩn bị

Cho các nguyên liệu vào nồi và đun sôi trong khoảng 8 đến 10 phút. Tắt lửa, đậy nắp chảo và đợi cho đến khi nó nguội, sau đó lọc và uống.

Cách tiêu thụ

Nên uống trà gừng 3 lần một ngày. Biến thể của trà gừng có thể được thực hiện bằng cách thêm chanh, quế hoặc nhục đậu khấu, và vỏ gừng cũng có thể được thêm vào nước ép và sa lát.

Để tăng hiệu quả giảm cân của gừng, điều quan trọng là phải tuân theo chế độ ăn ít chất béo, không đường và tập thể dục thường xuyên.

2. Gừng với quế

Uống trà gừng quế là một cách để tăng cường hơn nữa tác dụng giảm cân của quế, vì quế cũng hoạt động như một chất sinh nhiệt và kích thích đốt cháy chất béo.

Để chiết xuất được lợi ích cao nhất, quế nên được thêm vào nước cùng với gừng, đưa cả hai vào lửa và để nước sôi trong khoảng 5-10 phút.

3. Gừng với nghệ tây

Saffron là một trong những chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh nhất, mang lại lợi ích sức khỏe như cải thiện hệ thống miễn dịch, sản xuất và lưu thông hormone.

Bằng cách kết hợp gừng với nghệ tây, bạn sẽ có được một thức uống mạnh mẽ cho sức khỏe của mình. Trà nên được chuẩn bị như sau: thêm 1 miếng gừng vào 500 ml nước và đun sôi. Sau khi đun sôi, tắt lửa và thêm 2 muỗng cà phê nghệ tây, đậy nắp hộp và để đồ uống nghỉ trong 10 phút trước khi uống.

4. Gừng với nước ép dứa

Nước gừng với dứa là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nắng nóng và là một trợ giúp cho tiêu hóa. Ngoài các đặc tính tiêu hóa của gừng, dứa còn bổ sung bromelain, một loại enzyme giúp tiêu hóa protein.

Để làm nước ép, cho dứa vào máy xay sinh tố với một đến hai miếng gừng và dùng lạnh, không bị căng và không thêm đường. Bạn cũng có thể thêm bạc hà và đá để nước ép ngon hơn.

5. Nước chanh gừng

Đối với những ngày ấm áp, một lựa chọn tuyệt vời là làm nước chanh gừng, có lợi ích tương tự để giảm cân.

Thành phần

• 1 lít nước
• 4 quả chanh
• 5 g gừng, nghiền hoặc ở dạng bột

Chuẩn bị

Vắt nước cốt của 4 quả chanh và thêm vào bình cùng với nước và gừng. Để nó nghỉ ngơi trong tủ lạnh ít nhất 30 phút. Uống nước chanh trong ngày, thay thế cho 1 lít nước, ví dụ.

Lợi ích của việc tiêu thụ gừng

Những lợi ích của việc tiêu thụ gừng hàng ngày cũng bao gồm:

• Ngăn ngừa một số loại ung thư do tác dụng chống oxy hóa của nó;
• Chống lại các bệnh do tác dụng sát trùng của nó;
• Loại bỏ độc tố từ gan;
• Cải thiện lưu thông máu;
• Cải thiện tiêu hóa;
• Ngăn ngừa chứng ợ nóng và khí đường ruột;
• Giúp loại bỏ sỏi thận.

Tuy nhiên, bạn phải cẩn thận vì gừng làm giảm độ nhớt của máu khi sử dụng với số lượng lớn và tiêu thụ bởi những người thường xuyên dùng thuốc chống đông máu, như aspirin, nên được hướng dẫn bởi chuyên gia dinh dưỡng để tránh nguy cơ xuất huyết.

Cách tăng cân

o Giảm cân nhanh, bên cạnh việc sử dụng gừng, bạn nên tránh tiêu thụ đường, đồ ngọt và thực phẩm giàu bột mì như bánh mì, bánh quy giòn, bánh ngọt, thức ăn mặn và pizza. Ngoài ra, tránh tiêu thụ nước ngọt, nước trái cây chế biến, đồ uống có cồn và thực phẩm chiên.

Mặt khác, nên ưu tiên tiêu thụ rau lá, trái cây, thịt nạc, trứng, pho mát và các chất béo tốt như các loại hạt, đậu phộng, hạt, dầu ô liu và cá như cá ngừ và cá mòi.

Tìm hiểu cân nặng lý tưởng của bạn là gì bằng cách sử dụng máy tính sau:

Máy tính này giúp bạn hiểu bạn có bao nhiêu cân dưới hoặc trên cân nặng lý tưởng của bạn, nhưng nó không được khuyến khích cho người cao niên, phụ nữ mang thai và vận động viên.