Linaza 7 lợi ích cho sức khỏe và cách sử dụng

Dòng này có một số lợi ích sức khỏe bao gồm tăng khả năng phòng vệ của cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa tế bào, bảo vệ da và ngăn ngừa các bệnh như ung thư và các vấn đề về tim.. 

Lớp lót là nguồn omega 3 phong phú hơn trong tự nhiên và lợi ích của nó có thể thu được từ cả hai dòng vàng và nâu, điều quan trọng là phải nghiền nát semillas trước khi tiêu thụ chúng, vì dòng này sẽ không được tiêu hóa bởi ruột.

Do đó, tiêu thụ thường xuyên của hạt giống này mang lại lợi ích như:

1. Mejora el estrñimiento, giàu chất xơ, tạo điều kiện cho đường ruột;
2. Giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hàm lượng chất xơ của nó ngăn chặn đường được hấp thụ nhanh chóng;
3. Cholesterol Disminuye, Bởi vì nó giàu chất xơ và omega 3, nó làm mất chất malo cholesterol;
4. Ayuda một adelgazar, Tôi có thể đặt các sợi lên cảm giác no, làm giảm sự thèm ăn quá mức. 
5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bởi vì nó kiểm soát cholesterol và làm giảm sự hấp thụ dầu mỡ trong ruột;
6. Giảm viêm trong cơ thể, do đó nó rất giàu omega 3;
7. Xác định các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt và mãn kinh, bởi vì nó có rất nhiều isoflavone, phytosteroid và lignanos, kiểm soát nội tiết tố nữ.

Để đạt được kết quả lớn hơn của tất cả những lợi ích này, nên sử dụng lớp lót màu vàng hơn màu nâu, giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là omega 3. Xem 10 loại thực phẩm khác giúp giảm cân.

Thông tin dinh dưỡng

Bảng dưới đây có chứa thành phần dinh dưỡng của dòng:

Cách tiêu thụ

Các dòng không thay đổi hương vị của thực phẩm và có thể được ăn cùng với ngũ cốc, đồ ăn nhẹ, ách, sữa lắc, sữa chua và bột nhão và bột nhão.

Tuy nhiên, trước khi bữa ăn này được tiêu thụ, nó phải được nghiền nát trong rượu mùi hoặc mua dưới dạng harina, vì ruột không thể tiêu hóa một lượng lớn lin lin. Hơn nữa, nó phải được giữ ở nơi kín, tránh ánh sáng để các chất dinh dưỡng của nó được giữ.

Receta de pan de linaza

Thành phần

• 2 ½ té bát harina lúa mì;
• 2 ½ té bát harina lúa mì thông thường;
• Bát 2 thế kỷ;
• 1 taza de té de linaza;
• 1 nồi men;
• 1 bát té de miel;
• 2 bát bơ thực vật;
• 2 bát té de agua t chày;
• 2 bát muối;
• Huevo để áp dụng với bàn chải.

Phương pháp chuẩn bị

Trộn tất cả các thành phần và nhào cho đến khi bột mịn. Để phần còn lại dán trong 30 phút. Đúc các miếng và đặt chúng ở dạng mỡ, đặt chúng vào lò nung nóng trước trong 40 phút.

Điều quan trọng cần nhớ là việc chấp nhận dòng dõi bị chống chỉ định trong embarazo, vì nó có thể gây ra sinh non.