Làm gì để chống nóng trong thời kỳ mãn kinh

Nóng bừng là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ mãn kinh, phát sinh do sự thay đổi nội tiết tố chính đang xảy ra trong cơ thể người phụ nữ. Những cơn bốc hỏa này có thể xuất hiện vài tháng trước khi thực sự bước vào thời kỳ mãn kinh và xuất hiện đột ngột vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, cường độ khác nhau tùy theo từng phụ nữ.

Mặc dù chúng khá bình thường trong giai đoạn này của cuộc sống, nhưng những cơn nóng bừng cũng rất khó chịu và do đó, cuối cùng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của một số phụ nữ. Vì vậy, có một số cách để giảm bớt sự khó chịu này và tạo điều kiện cho việc bước vào giai đoạn mới này của cuộc sống.

Để lựa chọn phương pháp điều trị tốt nhất cho nhiệt độ mãn kinh, phụ nữ nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa của mình và cùng với anh ấy thảo luận về các lựa chọn khác nhau có thể, từ việc sử dụng thuốc, thay thế hormone hoặc các lựa chọn tự nhiên hơn, như bổ sung, thực phẩm hoặc trà, ví dụ.

1. Liệu pháp thay thế hormone

Liệu pháp thay thế hormone là phương pháp điều trị hiệu quả nhất và do đó, được sử dụng nhiều nhất để giúp giảm bớt sự khó chịu ở tuổi mãn kinh, đặc biệt là bốc hỏa. Trong loại điều trị này, người phụ nữ thay thế estrogen, sản xuất bởi buồng trứng đang giảm. Mặc dù đây là một liệu pháp với một số rủi ro, chẳng hạn như tăng nguy cơ ung thư vú, một số nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ dưới 60 tuổi có nhiều lợi thế hơn rủi ro.

Do những rủi ro liên quan, liệu pháp thay thế hormone bị chống chỉ định đối với những phụ nữ có tiền sử mắc một số loại ung thư phụ thuộc hormone, như ung thư vú, buồng trứng hoặc tử cung. Hiểu rõ hơn về cách trị liệu này hoạt động và những rủi ro là gì.

2. Các biện pháp khắc phục nhiệt độ mãn kinh

Nếu người phụ nữ không muốn lựa chọn liệu pháp hormone, cô ấy cũng có thể sử dụng thuốc để giảm bớt thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, những loại thuốc này cũng phải được bác sĩ phụ khoa kê toa và thông thường, chúng chỉ được sử dụng trong trường hợp các cơn bốc hỏa ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người phụ nữ. Điều này là do, tất cả các loại thuốc có thể có một số tác dụng phụ và do đó, chỉ nên được sử dụng nếu có lợi ích.

Một số biện pháp có thể được chỉ định bởi bác sĩ bao gồm:

• Paroxetine, Venlafaxine hoặc Escitalopram: là những biện pháp chống trầm cảm, nhưng chúng cũng giúp làm giảm các cơn bốc hỏa phổ biến của thời kỳ mãn kinh. Thông thường, chúng được sử dụng với liều lượng thấp hơn so với chỉ định điều trị trầm cảm, nhưng có thể thay đổi tùy theo từng trường hợp;
• Gabapentina: là một phương thuốc cho bệnh động kinh và đau nửa đầu, nhưng nó cũng làm giảm sự khởi phát của nhiệt trong thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, phương thuốc này có thể gây buồn ngủ quá mức và do đó, nó được sử dụng nhiều hơn ở những phụ nữ bị ra mồ hôi đêm, ví dụ;
• Clonidin: nó là một loại thuốc trị huyết áp cao, ngoài việc làm giảm chứng đau nửa đầu, còn cho phép giảm tần suất bốc hỏa ở một số phụ nữ.

Ngoài ra, đối với những phụ nữ bị bốc hỏa nhiều hơn vào ban đêm, ra nhiều mồ hôi vào ban đêm, bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên sử dụng thuốc để giúp bạn ngủ ngon hơn, chẳng hạn như Zolpidem, Eszopiclona hoặc Diphenhydramine..

3. Tùy chọn tự nhiên

Ngoài thuốc và liệu pháp thay thế hormone, cũng có một số lựa chọn thay thế tự nhiên giúp giảm tần suất bốc hỏa và thậm chí có thể loại bỏ hoàn toàn sức nóng của thời kỳ mãn kinh, đặc biệt là trong những trường hợp nhẹ hơn..

Trong các lựa chọn thay thế tự nhiên, có thể xác định một số thay đổi trong thói quen sống có thể giúp ích, cũng như thay đổi chế độ ăn uống và, một số biện pháp khắc phục tại nhà có thể được sử dụng hàng ngày:

Chăm sóc chung để giảm nhiệt của thời kỳ mãn kinh

Một số chăm sóc hành vi có thể giúp làm giảm sự khó chịu của nhiệt độ mãn kinh là:

• Mặc quần áo cotton nhẹ, để tránh tăng nhiệt độ cơ thể;
• Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, giữ cho cơ thể ngậm nước tốt;
• Tránh những nơi kín và rất nóng, hoặc ưu tiên cho những nơi có điều hòa không khí;
• Tham gia các hoạt động thư giãn, như yoga hoặc thiền, vì chúng làm giảm sự lo lắng, giảm khả năng bị bốc hỏa;
• Có một thức uống giải khát, như nước dừa hoặc nước chanh lạnh, khi một đợt nắng nóng đang đến;
• Tránh hút thuốc hoặc uống đồ uống có cồn, bởi vì chúng có thể kích thích sự xuất hiện của nhiệt.

Ngoài ra, có thể hữu ích khi luôn có quạt hoặc quạt di động ở gần, để giữ cho bạn mát khi sóng nhiệt bắt đầu.

Ăn kiêng để tránh nhiệt độ mãn kinh

Thực phẩm là một yếu tố quan trọng cũng có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa điển hình của thời kỳ mãn kinh. Phụ nữ trong giai đoạn này của cuộc sống nên ưu tiên tiêu thụ trái cây họ cam quýt, chẳng hạn như cam, dứa hoặc quýt, cũng như việc ăn hạt lanh và các dẫn xuất đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ.

Ngoài ra, điều quan trọng là tránh ăn các bữa ăn rất nặng, cũng như giảm tiêu thụ thực phẩm có đường, mặn hoặc cay. Xem thêm về cách thức ăn có thể giúp:

NAM GIỚI | Ăn kiêng để giảm triệu chứng

Các biện pháp khắc phục tại nhà và bổ sung tự nhiên

Một số biện pháp khắc phục tại nhà, cũng như các chất bổ sung tự nhiên được làm từ cây thuốc, có thể đi một chặng đường dài trong việc giúp phục hồi sức khỏe của phụ nữ mãn kinh. Một số ví dụ bao gồm:

• Cohosh đen, hoặc cimicifuga: một số nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể làm giảm các cơn nóng, nhưng nó phải luôn được chỉ định bởi một chuyên gia, vì nó có thể ảnh hưởng đến gan;
• Pycnogenol: nó là một chất được lấy từ cây thông biển có thể giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh khác nhau, bao gồm cả bốc hỏa;
• Đồng Quai: nó là một loại cây quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ, giúp điều trị các triệu chứng PMS và cả thời kỳ mãn kinh;
• Cỏ ba lá đỏ: khá giàu chất phytoestrogen chống lại cường độ và tần suất của các cơn bốc hỏa.

Mặc dù chúng có thể có tác dụng có lợi, những biện pháp này không thể thay thế cho hướng dẫn của bác sĩ và phải luôn được thảo luận với chuyên gia. Ngoài ra, vì các chất bổ sung tự nhiên có thể có một số tác dụng đối với cơ thể, chúng phải luôn được hướng dẫn bởi một nhà trị liệu tự nhiên hoặc thảo dược có kinh nghiệm, đặc biệt là để biết liều lượng và thời gian điều trị.