Biết nếu bạn đang trong thời kỳ tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển từ giai đoạn sinh sản sang thời kỳ không sinh sản, thường bắt đầu 10 năm trước khi mãn kinh, bắt đầu từ khoảng 45 tuổi, mặc dù nó có thể bắt đầu sớm hơn một chút, gần 42 tuổi..

Tiền mãn kinh xảy ra do sự sản xuất hormone giới tính nữ giảm, dẫn đến sự thay đổi trong cơ thể người phụ nữ với các triệu chứng tương tự như thời kỳ mãn kinh và thời kỳ này được gọi là khoa học về khí hậu.

Cách nhận biết triệu chứng tiền mãn kinh

Các dấu hiệu và triệu chứng đặc trưng của tiền mãn kinh là:

Ban đầu, có một sự rút ngắn của chu kỳ kinh nguyệt kéo dài từ 28 đến 26 ngày, ví dụ;
Sau đó có một khoảng thời gian dài hơn giữa các kỳ kinh nguyệt;
Cuối cùng, kinh nguyệt nặng có thể xảy ra;
Khó chịu;
Mất ngủ,
Giảm ham muốn tình dục.

Để chẩn đoán tiền mãn kinh, bác sĩ phụ khoa có thể chỉ ra hiệu suất của xét nghiệm máu kiểm tra mức độ FSH, nên được thực hiện trong 2 hoặc 3 ngày khác nhau. Giá trị này càng cao, phụ nữ càng gần mãn kinh. Tìm hiểu thêm về kỳ thi này.

Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đang trong thời kỳ mãn kinh, hãy điền vào các triệu chứng bạn có:

1. Kinh nguyệt không đều Có
2. Không có kinh nguyệt trong 12 tháng liên tiếp Có Không
3. Sóng nhiệt bắt đầu đột ngột và không có lý do rõ ràng Có Không
4. Mồ hôi đêm dữ dội có thể làm gián đoạn giấc ngủ
5. Mệt mỏi thường xuyên Có Không
6. Tâm trạng thất thường như cáu kỉnh, lo lắng hay buồn bã Có Không
7. Khó ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém Có Không
8. Khô âm đạo Có
9. Rụng tóc
10. Giảm ham muốn tình dục Có Không

Cần điều trị trước mãn kinh?

Điều trị cho thời kỳ tiền mãn kinh không phải lúc nào cũng cần thiết, nhưng nếu người phụ nữ rất khó chịu, bạn có thể sử dụng thuốc tránh thai kết hợp hoặc sử dụng Mirena IUD để tránh mang thai và điều hòa kinh nguyệt cho đến khi mãn kinh bắt đầu..

Điều trị tự nhiên cho thời kỳ tiền mãn kinh

Điều trị tự nhiên cho tiền mãn kinh có thể được thực hiện với:

Trà hàng ngày từ São Cristóvão
Tiêu thụ thường xuyên khoai mỡ (Dioscorea paniculata).

Phương pháp điều trị tự nhiên này có thể giúp ngăn ngừa sự thay đổi nội tiết tố mạnh mẽ và do đó có thể làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, nhưng điều quan trọng là phải thông báo rằng xu hướng làm xấu đi các triệu chứng này và sự xuất hiện của những người khác như bốc hỏa, nhức đầu và bồn chồn là đặc trưng của mãn kinh. Bác sĩ phụ khoa có thể khuyên bạn nên dùng thuốc nội tiết để phụ nữ có thể trải qua giai đoạn này thoải mái hơn.

Để chống lại căng thẳng tiền kinh nguyệt - PMS có xu hướng mạnh hơn ở thời kỳ tiền mãn kinh, bạn có thể sử dụng:

Dầu hoa anh thảo buổi tối;
Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
Đồng quai (Angelica sinensis);
Thực phẩm bổ sung crom và magiê.

Tập luyện ít nhất 30 phút tập thể dục hàng ngày cũng được chỉ định để đảm bảo trương lực cơ tốt, xương chắc khỏe và duy trì cân nặng vì khi lão hóa, khối lượng cơ giảm và được thay thế bằng chất béo, và sự thay đổi này làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến tích tụ mỡ chủ yếu ở bụng.

Thức ăn có thể giúp như thế nào

Về chế độ ăn uống tiền mãn kinh, nó được chỉ định:

Bao gồm hạt lanh trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn;
Tăng tiêu thụ canxi, có trong thực phẩm như đậu nành, cá và rau quả;
Tránh thực phẩm giàu caffeine, đồ uống có cồn chưng cất hoặc lên men;
Uống nhiều nước;
Giảm thức ăn béo và
Giảm tiêu thụ đường tinh luyện.

Những biện pháp này rất quan trọng để ngăn chặn phụ nữ tăng cân và làm cho nó qua giai đoạn này thoải mái hơn. Một điều cũng quan trọng là người phụ nữ có một số chăm sóc sắc đẹp trong thời kỳ tiền mãn kinh chăm sóc da, tóc và móng, lời khuyên tốt là sử dụng các sản phẩm dựa trên keratin trên tóc và móng và bổ sung collagen để duy trì da và da. khớp vững chắc.