Chiến lược đơn giản để chống đau mắt và mỏi mắt

Một chiến lược tốt để chống lại sự đau đớn và mệt mỏi trong mắt là mát xa mắt đóng cửa và cũng làm một số bài tập đơn giản bởi vì chúng làm căng cơ mắt, giảm căng thẳng cho chúng, mang lại sự nhẹ nhõm khỏi sự khó chịu này. 

Những bước này được khuyến nghị cho tất cả những người có vấn đề về thị lực và ngay cả đối với những người có sức khỏe thị giác tốt, nhưng thỉnh thoảng cảm thấy mệt mỏi và đau mắt. Ngoài ra, điều quan trọng là phải bảo vệ đôi mắt của bạn hàng ngày, xem một số biện pháp phòng ngừa bạn nên thực hiện trong Chăm sóc thiết yếu để bảo vệ đôi mắt của bạn. Chúng cải thiện lưu thông máu ở vùng mắt và xung quanh mắt, và cũng hữu ích cho việc xì hơi mắt. Xem 4 bài tập đơn giản giúp cải thiện mờ mắt.

Cách mát xa

Để thực hiện massage để chống lại đôi mắt mệt mỏi, bạn phải không trang điểm và với đôi bàn tay sạch sẽ. Ban đầu, người ta nên cố gắng giữ lông mày bằng ngón trỏ và ngón cái, di chuyển chúng lên xuống, di chuyển tất cả da ở vùng đó và trán để loại bỏ mọi căng thẳng khỏi khu vực này.

Sau đó, bạn nên nhắm mắt và đỡ tay trong vùng mắt và thực hiện các chuyển động tròn, nhẹ nhàng, không áp dụng bất kỳ áp lực quá mức nào vì điều này có thể làm cho mắt bạn bị mờ. Bạn có thể thực hiện massage nhỏ này trong 2 đến 3 phút và có lẽ sẽ giảm đau và mỏi mắt. Sau đó, bạn phải thực hiện 3 bài tập được chỉ ra dưới đây.

Cách tập công

Để chuẩn bị cho các bài tập bạn cần ngồi thoải mái, nhìn thẳng về phía trước. Tất cả các bài tập phải được thực hiện với đầu hướng về phía trước, không có kính áp tròng hoặc kính.

1. Nhìn bên trái nhiều nhất có thể, không cần quay đầu và ở vị trí này trong 20 giây, trong khi chớp mắt 5 lần. Sau đó làm bài tập tương tự nhìn sang phải.

2. Nhìn lên rồi đi ngang, thực hiện một chuyển động tròn bằng mắt, như thể hiện trong hình ảnh.

3. Nhìn vào chóp mũi trong 15 giây và sau đó nhìn vào một điểm rất xa. Lặp lại điều này ít nhất 5 lần.

Đôi mắt mệt mỏi, được gọi một cách khoa học là viễn thị, là kết quả của sự thiếu vận động và đàn hồi ở giác mạc và ống kính. Các cấu trúc này thay đổi hình dạng và liên tục kéo dài, khi người đó nhìn theo các hướng khác nhau và nhìn thấy các vật thể gần xa, nhưng khi người đó dành nhiều giờ mỗi ngày để đọc, xem TV, trước máy tính hoặc sử dụng di động để truy cập mạng xã hội của bạn, các cấu trúc này giữ tĩnh lâu hơn di chuyển và mất tính linh hoạt theo thời gian. 

Mẹo để chống mỏi mắt và cải thiện thị lực

Để tránh bị đau mắt và mỏi mắt khi bạn làm việc trên máy tính hoặc sử dụng điện thoại di động, bạn nên sử dụng: 

• Thích ánh sáng màu vàng bởi vì chúng giống ánh sáng mặt trời hơn và không gây hại cho mắt. Chăm sóc này đặc biệt phù hợp để xem TV, sử dụng máy tính và điện thoại di động và điều quan trọng là không được đứng trước những màn hình này trong môi trường tối..
• Nhìn vào một điểm xa mỗi giờ, điểm nên càng xa càng tốt và bạn nên dừng lại để thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày, hoặc ít nhất là hàng giờ, để bạn nhắm mắt lại gần và rèn luyện thị lực từ xa và co lại và thư giãn ống kính mắt của bạn . Thời gian nghỉ có thể ngắn và bạn có thể nhìn ra cửa sổ ở một điểm xa, thức dậy để uống nước hoặc cà phê hoặc thậm chí đi vệ sinh. 
• Nháy mắt thường xuyên hơn bởi vì khi chúng ta ở trước máy tính có xu hướng tự nhiên chớp mắt ít hơn, điều này rất có hại cho thị lực. Bằng cách chớp mắt, toàn bộ nhãn cầu được ngậm nước, và có thể nghỉ ngơi và những ngày nghỉ ngơi nhỏ hàng ngày này tạo ra sự khác biệt lớn vào cuối ngày.

Về cơ bản, một người càng di chuyển nhiều hơn cho mắt, họ sẽ càng ít phải chịu đựng những đôi mắt mệt mỏi và đó là lý do tại sao các bài tập rất hiệu quả trong việc cải thiện thị lực. Nhưng ngoài ra, điều quan trọng là không làm căng mắt để cố nhìn rõ hơn và giữ cho đôi mắt của bạn ngậm nước.

Để giải quyết vấn đề về mắt của bạn, xem thêm:

• Nguyên nhân và điều trị đau mắt
• Cách điều trị chấn thương mắt
• 5 thực phẩm bảo vệ mắt