Điều gì có thể gây đau và làm thế nào để điều trị nó

Đau ở bàn chân là một triệu chứng rất thường xuyên có thể có một số nguyên nhân, từ việc tập thể dục quá mức sau khi đi bộ có vấn đề chỉnh hình như viêm gân, co thắt, viêm khớp hoặc đau khổ, ví dụ. Nói chung, cơn đau ở chân không nghiêm trọng, và nó có thể được điều trị tại nhà bằng cách nghỉ ngơi, áp dụng cùng một lúc trong ba ngày đầu tiên kể từ khi cơn đau xuất hiện, ví dụ.

Tuy nhiên, trong trường hợp cơn đau không thuyên giảm sau một tuần hoặc lâu hơn, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình để làm nổi bật các bài kiểm tra như tia X hoặc CT scan để xác định vấn đề và bắt đầu điều trị thích hợp. 

Nguyên nhân chính

Các nguyên nhân chính gây đau trong chiếc bánh bao gồm:

• Đau khi đi bánh: nó có thể được sản xuất bởi viêm cân gan chân, tạo ra juanete, ví dụ y, nói chung, nó cho phép sử dụng giày kín hoặc tacones;
• Đau trong chiếc bánh sau khi chạy: viêm gân thường là señal de distensión và phát sinh sau khi tập thể dục cường độ cao, chẳng hạn như chạy trên bề mặt không đều, do sử dụng quá nhiều gân;
• Đau khi thức dậy: Nó có thể chỉ ra viêm khớp, thấp khớp hoặc viêm khớp và được tạo ra bởi sự viêm khớp của bánh, làm giảm độ rộng của ngày;
• Đau ở tay và tay: nó có thể là một dấu hiệu của viêm khớp hệ thống hoặc các vấn đề về tuần hoàn làm cản trở lưu lượng máu đến các chi của cơ thể;
• Đau trong chiếc bánh: Đó là một triệu chứng rất phổ biến, bởi vì cơ thể sản xuất hormone phá vỡ các mạch máu, gây sưng và đau ở chân, đặc biệt là vào cuối ngày.

Ngoài những nguyên nhân này, bệnh tiểu đường và những thay đổi trên da như bệnh nấm, bệnh vẩy nến hoặc sò của cá, chúng cũng có thể gây đau ở bánh và do đó, điều quan trọng là phải kiểm tra cá hàng ngày để xem có thay đổi về hình thức những chiếc bánh.

Làm thế nào để giảm đau

Việc điều trị cơn đau trong chiếc bánh phải được hướng dẫn bởi bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ phẫu thuật và thường bắt đầu với phần còn lại của chiếc bánh bị ảnh hưởng. Tương tự như vậy, bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng giày thoải mái và linh hoạt, tránh sử dụng giày chật, tacones và giữ càng lâu càng tốt với hai chân bắt chéo. Nó cũng có thể chỉ ra việc sử dụng một băng chỉnh hình trong giày cũ. 

Trong những trường hợp đau nhức nghiêm trọng nhất, bác sĩ có thể chấp nhận sử dụng thuốc mỡ hoặc thuốc xịt chống viêm, như Diclofenac hoặc Lonol, cũng như phẫu thuật để sửa chữa gãy xương hoặc loại bỏ juanetes và Espolones. 

Bên cạnh đó, cũng có một số kỹ thuật có thể được thực hiện tại nhà để giảm đau, đó là: 

1. Loại bỏ những chiếc bánh 

Chiến lược đầu tiên để chống lại cơn đau trong miếng và trộn lại chúng với nước nóng, nhưng đủ để không làm bỏng da, để lại miếng trong nước trong khoảng 20 đến 30 phút. Chiến lược này rất tốt trong các trường hợp đã diễn ra cả ngày, nếu tôi có quá nhiều thời gian để sử dụng nó nếu tôi có một chiếc giày bất tiện hoặc học được; làm giảm cơn đau ở tobillo và cây bánh.

Để thực hiện chiến lược này, cần phải để các mảnh trong thùng chứa để ngâm thùng từ xa trong khoảng 20 phút và, nếu có thể, cũng có thể thêm một vài giọt chấp nhận thiết yếu vào nước hoặc một số cây bạch đàn chẳng hạn..

2. Giải quyết với các mảnh lên

Nằm trên đi văng trên giường và đặt một chiếc gối cao vì giúp cải thiện sự trở lại của máu với dẫn lưu bạch huyết, loại bỏ cơn đau và giảm đau và cảm giác nặng nề trong cân nặng xà cạp.

3. Massage với dầu được chấp nhận

Massage bằng tinh dầu, ngoài việc là một cách tốt để giảm đau vào các bộ phận vào cuối ngày, còn giúp kích hoạt các điểm bấm huyệt cụ thể làm giảm căng thẳng trong toàn cơ thể, tạo cảm giác khỏe khoắn..

4. Tắm tương phản

Tắm tương phản bao gồm đặt các mảnh trong một thùng chứa với nước nóng và sau đó đặt chúng vào một cái khác với nước lạnh. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột này giúp kích hoạt lưu thông máu và loại bỏ chất lỏng dư thừa ở chân và bàn chân, thường là nguyên nhân chính gây ra sự xuất hiện của cơn đau..

Để làm cho bồn tắm tương phản, đặt các mảnh vào thùng chứa nước nóng trong 3 phút và sau đó đổi sang hộp đựng nước lạnh, để chúng trong một phút..

5. Di chuyển với các mảnh

Khi cơn đau trong đống phát sinh về khớp nối của tobillo, ví dụ, nếu nó có thể thực hiện các chuyển động tròn nhỏ, duy trì chiếc bánh trong không khí. Bài tập này giúp làm nhẹ trọng lượng trên chiếc bánh, cũng như cho phép bạn làm ấm khớp, giúp giảm đau.

Đầu tiên, tôi có thể bắt đầu thực hiện các chuyển động theo hướng điều khiển đồng hồ, sau đó tôi phải thay đổi hướng ngược lại, lặp lại với một lượt.

6. Xoay một viên dưới bánh 

Xoay một quả bóng bàn, từ quần vợt hoặc thậm chí là cây gậy đến bàn chân giúp mát xa và thư giãn các cơ của chiếc bánh.

Vật lý trị liệu cũng rất hữu ích để chống đau ở chân, và giúp tập trung và điều chỉnh loại bước, tuy nhiên việc điều trị phải được cá nhân hóa, vì không có công thức nào được chỉ định cho tất cả mọi người, do đó điều quan trọng là nhận được một đánh giá cá nhân và bắt đầu điều trị được chỉ định bởi nhà vật lý trị liệu.