Điều gì có thể gây ra một chiếc bánh hamburger liên tục và những gì có thể

Có một chiếc bánh hamburger có thể liên tục dẫn đến việc ăn một chế độ ăn kiêng có hàm lượng carbohydrate cao, do căng thẳng và lo lắng tăng lên, hoặc các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là sự gia tăng của hamburger là bình thường chủ yếu trong thời niên thiếu, khi người trẻ đang trong giai đoạn tăng trưởng nhanh và có sự thay đổi nội tiết tố lớn trong cơ thể..

Asimism, khi ăn thức ăn rất nhanh, không có đủ thời gian để các hormone gửi hạt giống vào đúng thời điểm giữa dạ dày và não, điều này làm tăng cảm giác hamburger và cá nhân ăn nhiều thức ăn hơn..

Sau đây là 5 vấn đề có thể gây ra một chiếc bánh hamburger:

1. harina và azúcares dư thừa

Một chế độ ăn nhiều carbohydrate với sự hấp thụ nhanh chóng gây ra một thời gian ngắn sau khi tiêu thụ, do thực tế là chúng được xử lý nhanh chóng trong ruột và trong cảm giác no nói chung. Một số thực phẩm trên gạo trắng, đường và thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng, bánh cuộn, phấn màu, bánh nướng và bánh bao.

Những thực phẩm này gây tăng đột biến glucose trong máu, quyết định, tăng lượng đường trong máu nhanh chóng, cho phép cơ thể giải phóng một số insulin để điều chỉnh lượng đường tăng đột biến, để khi lượng đường trong máu giảm, hamburger xuất hiện trở lại.

Phải làm gì: Việc tiêu thụ đường và thực phẩm có chứa chúng phải được giảm xuống và việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ như cây xô thơm và rau, rau, trái cây với hạt điều và hạt như chia, linaza và ajonjolí, do chất xơ tăng cảm giác no và giúp điều chỉnh insulin và lượng đường trong máu. Xem danh sách thực phẩm giàu chất xơ.

2. Quá căng thẳng hoặc thiếu chất béo

Thường xuyên bị căng thẳng, lo lắng khi ngủ kém có thể gây ra thay đổi nội tiết tố, làm tăng cảm giác hamburger.

Đối mặt với những tình huống này, nồng độ leptin có thể giảm, mặc dù hormone này giúp tạo cảm giác no, nhưng ghrelin tăng lên, tạo ra cảm giác hamburger. Ngoài ra, có sự gia tăng cortisol, một loại hormone có tác dụng giảm căng thẳng và kích thích sản xuất và lưu trữ chất béo..

Phải làm gì: Kiểm soát căng thẳng và lo lắng có thể được thực hiện thông qua việc tiêu thụ các thành phần tự nhiên có đặc tính làm dịu và thư giãn như trà manzanilla, như valerian. Tương tự như vậy, hoạt động thể chất thường xuyên cũng có thể được thực hành để giúp giải phóng endorphin. Chiến lược của Conozca để kiểm soát căng thẳng.

Đối với việc thiếu nguyên liệu, có thể áp dụng một số kỹ thuật nhất định như cố gắng thư giãn cơ bắp và kiểm soát hơi thở khi đi ngủ. Xem các kỹ thuật khác để ngủ nhanh.

3. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một căn bệnh mà lượng đường trong máu luôn ở mức cao, do thực tế là các tế bào không thể bắt giữ nó để tạo ra năng lượng. Khi các tế bào của sinh vật không sử dụng đường một cách chính xác, một cảm giác hamburger liên tục được tạo ra, đặc biệt là nếu người đó ăn carbohydrate. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng phát sinh.

Các carbohydrate hấp thụ nhanh như bánh mì trắng, bột nhão, phấn màu, đường và đường là nguyên nhân gây tăng đường huyết đột ngột, và trong trường hợp bệnh nhân tiểu đường cần sử dụng thuốc hạ đường huyết hoặc insulin để kiểm soát nó.

Phải làm gì: Điều quan trọng là tránh các thực phẩm giàu đường như phấn màu, galletas, caramen hoặc helados, và điều quan trọng là hỗ trợ nhà dinh dưỡng để chỉ ra một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp với nhu cầu của từng người. Tương tự như vậy, nếu bạn đang cố gắng tiêu thụ thực phẩm có chỉ số glucose trung bình thấp, những thực phẩm này được hấp thụ chậm hơn trong ruột và trong đường huyết tăng đột biến. Theo chỉ số glucemia của thực phẩm.

4. Bệnh cường giáp

Trong cường giáp xảy ra sự gia tăng chuyển hóa nói chung, điều này có thể dẫn đến tăng sự thèm ăn, kinh nguyệt không đều, tăng nhịp tim, lo lắng, hồi hộp, đổ mồ hôi quá nhiều, rụng tóc, yếu cơ và giảm cân, chủ yếu là do giảm cân. khối lượng cơ bắp.

Sự thèm ăn xuất hiện như một cách để kích thích tiêu thụ thực phẩm để tạo ra đủ năng lượng để duy trì sự trao đổi chất tăng tốc.

Phải làm gì: Nếu bệnh suy giáp cần giúp bác sĩ nội tiết thực hiện đánh giá, một khi bệnh đã được xác định, việc điều trị có thể được thực hiện với việc sử dụng thuốc, chỉnh nha hoặc phẫu thuật.

5. Mất nước

Việc thiếu nước trong sinh vật có thể bị nhầm lẫn với cảm giác của hamburger, nước uống asimism mang lại cho bạn cảm giác tươi mát nhất, vì vậy điều quan trọng là phải nhận ra một số dấu hiệu và triệu chứng mất nước để giúp xác định thiếu nước trong sinh vật. Một số học sinh có mặt tại hội chợ, miệng hoặc lưỡi khô, muốn uống nước và orina màu amarillo oscuro.

Phải làm gì: Điều quan trọng cần nhớ là nên uống nước hàng ngày, theo khuyến nghị chung là 2L nước mỗi ngày. Theo mực nước, bạn phải lấy cân nặng và cân nặng mỗi ngày.

Nếu có một chiếc bánh hamburger liên tục

Các chiến lược khác có thể được sử dụng để chống lại sự ồn ào liên tục là:

• Tiêu thụ thực phẩm giàu protein trong thực phẩm chính, như huevos, thịt, cá, pollo y quesos, do đó những thực phẩm này nhạy cảm nhất với cảm giác no;
• Tiêu thụ grasas tốt như được chấp nhận thêm ô liu nguyên chất, hạt, hạnh nhân, maníc ca, aguacate o palta, cá hồi, cá ngừ, cá mòi, semillas de chica, của ajonjolí o de linaza;
• Luyện tập hoạt động thể chất hàng ngày, bởi vì nó giúp giải phóng endorphin trong não, mang lại cảm giác hạnh phúc, giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng và thói quen ăn uống;
• Thức ăn nhai, do thực tế là khi các loại thực phẩm được nghiền chính xác và chúng được ăn ít hơn trong 20 phút, thời gian no sẽ đến não và được xử lý. Biết hậu quả của việc ăn nhanh.

Tuy nhiên, nếu hamburger liên tục vẫn tồn tại, điều quan trọng là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nội tiết để đánh giá sự thay đổi nội tiết tố có thể hoặc sự hiện diện của một số người bệnh..

Xem video tiếp theo mọi thứ bạn có thể làm để không rơi vào hambre:

Làm thế nào để thả hamburger và thêm vào đơn đặt hàng của bạn?