Tìm hiểu làm thế nào để điều trị bệnh tâm trạng xấu tự nhiên

Phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng loạn dưỡng giúp khắc phục dạng trầm cảm nhẹ này, kết thúc làm suy yếu hoạt động bình thường của não, gây ra các triệu chứng buồn bã, tâm trạng xấu thường xuyên, lo lắng, đau khổ hoặc bồn chồn. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng của bệnh này.

Bệnh này có thể được chẩn đoán bởi bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học hoặc nhà phân tâm học, nhưng xét nghiệm chứng loạn trương lực là một cách đơn giản và thực tế có thể giúp chẩn đoán bệnh này. Làm bài kiểm tra này tại đây.

Điều trị tự nhiên cho chứng loạn trương lực

Phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng loạn trương lực bao gồm chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất như axit folic, selen và magiê, cộng với:

• Thay đổi thói quen lối sống như tránh hút thuốc;
• Thực hành thiền định;
• Thực hành các hoạt động thể chất nhẹ như đi bộ để kích thích endorphin và
• Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Liệu pháp mùi hương cũng là một lựa chọn điều trị tự nhiên có thể hữu ích trong trường hợp loạn trương lực cơ.

Cho ăn dysthymia

Xem trong video này nên ăn gì để cải thiện tâm trạng của bạn:

CON NGƯỜI | SIÊU TATI CHỐNG LẠI ASTRAL BASS

Trong chế độ ăn uống cho chứng loạn trương lực, vitamin và khoáng chất như:

• Axit folic để đảm bảo hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh: Có thể tìm thấy trong đậu trắng và đậu nành, cam, táo và măng tây.
• Vitamin B6 kích thích sản xuất serotonin: Nó được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, tỏi, hạt vừng, men bia, chuối và cá ngừ.
• Canxi có thể làm giảm sự khó chịu và điều hòa nhịp tim của bạn: Nó có thể được tìm thấy trong các loại rau xanh đậm như cải xoăn, rau bina và cải xoong.
• Selen có thể góp phần cải thiện tâm trạng: Có thể tìm thấy trong cá, hạnh nhân, quả óc chó và hạt hướng dương.
• Magiê giúp sản xuất năng lượng: Có thể được tìm thấy trong rau bina, yến mạch, cà chua, hạt điều, gạo nâu và đậu nành 
• Omega 3 giúp giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chống trầm cảm: Có thể được tìm thấy trong cá tuyết, hạt lanh, cá mòi, cá ngừ, cá hồi và dầu cá.

Các thực phẩm khác có thể được tiêu thụ trong điều trị dysthymia tự nhiên là hương thảo, gừng, gingko biloba, cam thảo và tất cả các thực phẩm giàu vitamin B, vì chúng kích thích sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh.

Thực phẩm có chứa caffeine như cà phê, trà đen và nước ngọt nên tránh vì chúng là chất kích thích. 

Biện pháp khắc phục tại nhà cho dysthymia

Một phương thuốc tuyệt vời cho Dysthymia là St. John's Wort phục hồi hệ thống thần kinh và chống trầm cảm.

Thành phần

• 1 muỗng cà phê St. John's wort (lá và hoa)
• 200 ml nước.

Phương pháp chuẩn bị

Cho 200 ml nước sôi vào cốc với St. John's wort, sau đó để yên trong 10 phút, lọc và uống. 

Chamomile, trà trái cây và chanh chanh cũng có đặc tính an thần và do đó có thể được tiêu thụ thường xuyên để giảm bớt các triệu chứng loạn trương lực.