Tráng miệng với chia để nới lỏng ruột bị mắc kẹt

Tráng miệng với chia để nới lỏng ruột bị mắc kẹt là tuyệt vời để giúp điều trị táo bón, vì hạt chia rất giàu chất xơ điều hòa quá trình đường ruột, kích thích chức năng của nó và giúp nới lỏng ruột bị mắc kẹt.

Món tráng miệng này được làm bằng nước nho và hạt chia, ngoài việc giúp nới lỏng ruột bị mắc kẹt, còn ủng hộ hoạt động đúng đắn của các tế bào trên khắp cơ thể, vì nho rất giàu chất chống oxy hóa.

Gelatin nho với hạt chia

Thành phần

• 4 muỗng canh hạt chia
• 1 ly nước ép nho

Phương pháp chuẩn bị

Trộn hạt chia trong nước nho và đặt trong tủ lạnh trong 4 giờ. Kết cấu của món tráng miệng sau khi được lấy ra khỏi tủ lạnh tương tự như gelatin vì pectin, một loại chất xơ hòa tan. 

Nước trái cây được sử dụng để làm món tráng miệng có thể thay đổi, để không bị bệnh, nhưng số lần bạn nên ăn sẽ phụ thuộc vào phản ứng của ruột. Ban đầu bạn nên thực hiện 3 ngày liên tiếp và sau khi đi tiêu dễ dàng hơn, có thể thực hiện hai lần một tuần để duy trì quá trình đường ruột đều đặn.

Ngoài món tráng miệng này để nới lỏng ruột, cá nhân nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày và tăng tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ, như yến mạch, đu đủ hoặc kiwi và tăng cường luyện tập hoạt động thể chất..