Giải pháp tự nhiên để chấm dứt chuột rút

Một giải pháp đơn giản cho chứng chuột rút là uống nước chanh hoặc nước dừa, vì chúng có các khoáng chất, chẳng hạn như magiê và kali, giúp ngăn ngừa chuột rút.

Chuột rút phát sinh do thiếu khoáng chất, chẳng hạn như kali, magiê, canxi và natri, nhưng cũng do mất nước, đó là lý do tại sao nó phổ biến ở phụ nữ mang thai hoặc vận động viên không uống đủ nước. Vì lý do này, điều quan trọng là uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo hydrat hóa và do đó ngăn ngừa chuột rút..

Nước cam 

Nước cam rất giàu magiê, giúp kiểm soát các cơn co thắt cơ bắp và kali có tác dụng thư giãn cơ bắp, giúp điều trị và ngăn ngừa chuột rút.

Thành phần

• 3 quả cam

Phương pháp chuẩn bị

Loại bỏ tất cả nước ép từ cam với sự trợ giúp của máy ép trái cây và uống khoảng 3 ly nước ép mỗi ngày.

Biết những thực phẩm khác để ăn để chống chuột rút:

Ăn gì để hết chuột rút?

Nước dừa 

Uống 200 ml nước dừa mỗi ngày giúp điều trị và ngăn ngừa sự xuất hiện của chuột rút, vì nước dừa có kali, giúp cơ bắp của bạn thư giãn.

Ngoài các biện pháp khắc phục tại nhà này, điều quan trọng là tránh cà phê và đồ uống có chứa caffein, như một số loại nước ngọt, vì caffeine tạo điều kiện cho việc loại bỏ chất lỏng và có thể dẫn đến mất cân bằng khoáng chất, tạo điều kiện cho sự xuất hiện của chuột rút.

Ăn chuối

Một giải pháp tự chế tuyệt vời để chấm dứt chứng chuột rút là ăn 1 quả chuối mỗi ngày, cho bữa sáng hoặc trước khi tập thể dục. Chuối rất giàu kali, làm cho nó trở thành một cách tự nhiên tuyệt vời để chống lại chứng chuột rút ban đêm ở bàn chân, bắp chân hoặc bất kỳ khu vực nào khác trên cơ thể..

Thành phần

• 1 quả chuối
• nửa đu đủ
• 1 ly sữa tách kem

Phương pháp chuẩn bị

Đánh bại mọi thứ trong máy xay sinh tố và sau đó uống nó. Một lựa chọn tốt khác là ăn chuối nghiền với 1 thìa mật ong và 1 thìa granola, yến mạch hoặc ngũ cốc nguyên hạt khác.

Các thực phẩm khác giàu kali và magiê là hàu, rau bina và hạt dẻ, Ai cũng nên tăng tiêu thụ, đặc biệt là khi mang thai, đó là khi chứng chuột rút trở nên phổ biến hơn, nhưng bác sĩ cũng nên kê đơn bổ sung thực phẩm magiê.