Điều trị tại nhà để giảm cholesterol

Một phương pháp điều trị tốt tại nhà để giảm cholesterol xấu là ăn đúng loại thực phẩm, tránh tất cả các loại chất béo và đường. Dưới đây là một số công thức được chỉ định đặc biệt để giúp kiểm soát cholesterol, nhưng điều đó không thay thế các loại thuốc được bác sĩ chỉ định, chỉ là một chất bổ sung tự nhiên. 

1. Vitamin ổi với yến mạch để giảm cholesterol

Một biện pháp khắc phục tại nhà tuyệt vời để giảm cholesterol nhanh chóng và tự nhiên là uống ít nhất 3 lần một tuần một ly vitamin ổi với yến mạch vì nó giàu chất chống oxy hóa và chất xơ hấp thụ chất béo từ thực phẩm, do đó làm giảm lượng cholesterol nó đi vào máu.

Thành phần

• 125g sữa chua nguyên chất
• 2 ổi đỏ 
• 1 muỗng canh yến mạch
• vị ngọt 

Phương pháp chuẩn bị

Đánh bại các thành phần trong máy xay sinh tố, làm ngọt để nếm và uống vitamin ổi này ít nhất 3 lần một tuần.

Quả ổi nổi tiếng với tác dụng chống tiêu chảy giúp chống tiêu chảy, tuy nhiên, chất xơ có trong yến mạch có tác dụng ngược lại và do đó vitamin này không nên bẫy ruột.

2. Nước ép cà chua để giảm cholesterol

Nước ép cà chua rất giàu kali, rất quan trọng đối với hoạt động đúng đắn của tim, vì nó hoạt động trong việc truyền các xung thần kinh tim và trong việc vận chuyển các chất dinh dưỡng vào các tế bào. Nó cũng giàu lycopene, một chất tự nhiên làm giảm cholesterol xấu, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt..

Thành phần

• 3 quả cà chua
• 150 ml nước
• 1 nhúm muối và một hạt tiêu đen khác
• 1 lá nguyệt quế hoặc húng quế

Phương pháp chuẩn bị

Đánh bại tất cả các thành phần trong máy xay rất tốt và sau đó lấy nó. Nước ép cà chua này cũng có thể được làm lạnh.

Nên tiêu thụ khoảng 3 đến 4 đơn vị cà chua mỗi ngày, để đáp ứng nhu cầu hàng ngày về lycopene (khoảng 35 mg / ngày). Do đó, việc tiêu thụ cà chua trong món salad, súp, nước sốt và dưới dạng nước ép được chỉ định..

Chú ý: Vì nó giàu kali, cà chua nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải bởi những người bị suy thận mãn tính và cả những người bị viêm dạ dày hoặc loét dạ dày, vì cà chua có tính axit.

3. Nước cam với cà tím 

Nước ép này giúp giảm cholesterol cao và cả trong quá trình giảm cân do giảm stress oxy hóa xảy ra trong các tế bào.

Thành phần:

• 2 quả cam 
• nửa quả chanh
• 1 quả cà tím

Chuẩn bị:

Để chuẩn bị nước ép cà tím chỉ cần cho 1 quả cà tím với vỏ vào máy xay sinh tố và đánh với nước ép của 2 quả cam, thêm một chút nước, nửa quả chanh và nó sẽ có vị ngọt. Lọc và uống tiếp.

4. Trà đỏ để giảm cholesterol 

Lợi ích của trà đỏ đối với cholesterol là do sự hiện diện của các chất chống oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol xấu, ngăn ngừa tắc nghẽn tĩnh mạch và động mạch. Trà đỏ cũng tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn, giúp loại bỏ chất béo dư thừa và có tác dụng bão hòa, hữu ích để kiểm soát sự thèm ăn và do đó, nó thường được chỉ định cho những người muốn giảm cân.

Thành phần

• 1 lít nước
• 2 muỗng cà phê đỏ

Phương pháp chuẩn bị

Đun sôi 1 lít nước và thêm 2 muỗng cà phê đỏ và đậy nắp trong 10 phút. Lọc và uống 3 cốc mỗi ngày.

Trà đỏ dễ dàng tìm thấy trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và siêu thị, có thể được bán dưới dạng hạt ngay lập tức, túi trà làm sẵn hoặc thậm chí là lá băm nhỏ.

5. Mẹo để kiểm soát cholesterol

Để kiểm soát cholesterol, điều quan trọng là phải có chế độ ăn ít chất béo và tập thể dục thường xuyên, vì cholesterol cao, khi không được điều trị sẽ làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc huyết khối.

Theo cách này, 5 bước để kiểm soát cholesterol bao gồm:

1. Luyện tập 1h bài tập thể dục 3 lần một tuần: như bơi lội, đi bộ nhanh, chạy bộ, máy chạy bộ, xe đạp hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, ngoài ra còn làm tăng lưu thông máu, ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong động mạch;
2. Uống khoảng 3 tách trà yerba mate mỗi ngày: Nó có đặc tính chống oxy hóa, giảm cholesterol xấu, ngoài ra còn ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol ở ruột non;
3. Tăng tiêu thụ thực phẩm giàu omega 3, chẳng hạn như cá hồi, quả óc chó, cá tuyết, cá ngừ hoặc hạt chia: omega 3 giúp giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu;
4. Tránh tiêu thụ thực phẩm béo hoặc đường: chẳng hạn như bánh quy, thịt xông khói, dầu, bánh quy, kem, đồ ăn nhẹ, sôcôla, pizza, bánh ngọt, thực phẩm chế biến, nước sốt, bơ thực vật, thực phẩm chiên hoặc xúc xích, vì chúng làm tăng cholesterol xấu trong máu và tăng tốc độ hình thành các mảng mỡ và tắc nghẽn tĩnh mạch;
5. Uống nước nho tím khi bụng đói: nho đỏ có resveratrol, một chất chống oxy hóa và giúp giảm mức cholesterol xấu trong máu.

Kiểm tra những điều này và các mẹo khác để giảm cholesterol trong video sau:

CÁCH TẢI XUỐNG CHOLESTEROL CỦA BẠN

Ngoài các bước này để kiểm soát cholesterol, điều rất quan trọng là phải uống thuốc cholesterol theo chỉ định của bác sĩ mỗi ngày để mức cholesterol trong máu không được bãi bỏ..

Tuy nhiên, lựa chọn các biện pháp khắc phục tại nhà này là một cách để bổ sung cho việc điều trị và kiểm soát cholesterol theo cách tự nhiên và lành mạnh, không phân phối với việc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ tim mạch, nhưng có thể giảm liều và thậm chí cần dùng thuốc với thời gian.