Các triệu chứng tấn công hoảng loạn, phải làm gì và làm thế nào để tránh

Để kiểm soát cơn hoảng loạn hoặc cơn lo âu, điều quan trọng là phải hít một hơi thật sâu, đến một nơi mà người đó cảm thấy an toàn và, nếu có thể, để có được không khí trong lành, luôn cố gắng giữ bình tĩnh. Ngoài ra, điều rất quan trọng là không tập trung chú ý vào sự lo lắng, khó chịu, buồn nôn, kích động và run rẩy mà bạn có thể gặp phải.

Một cơn hoảng loạn là một hiện tượng vật lý xảy ra do mức độ lo lắng cực độ, vì vậy điều rất quan trọng là phải nhận biết sớm các triệu chứng đầu tiên thường xuất hiện, như tiêu chảy, kích động, kích thích, đánh trống ngực, đau ngực, nóng và đổ mồ hôi đột ngột. hoặc cảm thấy khó thở. Biết các triệu chứng khác mà hội chứng này có thể gây ra.

Làm gì để vượt qua cơn hoảng loạn

Để vượt qua cơn hoảng loạn, điều quan trọng là có thể kiểm soát sự lo lắng và không tuyệt vọng, điều quan trọng là:

1. Nhanh chóng tìm kiếm một nơi mà người đó cảm thấy an toàn hoặc một nơi mát mẻ và bình tĩnh;
2. Ngồi ở nơi có thể hoặc cúi mình;
3. Nhắm mắt lại, hít sâu và thở ra từ từ qua miệng, lặp lại điều này trong vài phút;
4. Cố gắng giữ bình tĩnh và suy nghĩ tích cực, tin rằng các triệu chứng và sự khó chịu sẽ qua nhanh;
5. Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để điều trị cơn hoảng loạn.

Ngoài ra, nếu người đó có người mà họ có thể nói rằng họ có một cuộc tấn công hoảng loạn, họ nên làm như vậy, vì người đó có thể giúp bình tĩnh và giải quyết tốt hơn toàn bộ tình huống.

Cách điều trị hội chứng hoảng loạn

Để hiểu nếu bạn bị bệnh này, người bệnh phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ tâm thần, người sẽ đưa ra chẩn đoán và chỉ định điều trị tốt nhất. Thông thường, hội chứng hoảng loạn được điều trị bằng liệu pháp hành vi và tâm lý trị liệu được thực hiện bởi nhà tâm lý học, điều này không chỉ giúp kiểm soát các triệu chứng mà còn giúp giảm số lần tấn công, sau một thời gian..

Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể đề nghị điều trị bằng các loại thuốc giúp làm dịu và kiểm soát các cơn động kinh, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm và trong một số trường hợp, các thuốc chỉ nên dùng theo lời khuyên y tế. Xem những biện pháp khác có thể được sử dụng để điều trị hội chứng này. 

Ngoài ra còn có một số biện pháp tự nhiên hoặc trà của valerian, trái cây đam mê hoặc St. John's wort có thể được sử dụng để bổ sung tự nhiên cho điều trị hội chứng hoảng loạn. Xem cái nào.

Thực phẩm để kiểm soát căng thẳng và lo lắng

Việc điều trị hội chứng hoảng loạn cũng có thể được bổ sung thông qua thực phẩm, vì uống nước cam và nước ép trái cây với men bia hàng ngày giúp làm dịu và cân bằng hệ thống thần kinh, cải thiện phản ứng của cơ thể đối với căng thẳng và lo lắng Hiểu rõ hơn về cách ăn có thể giúp giảm căng thẳng và kiểm soát sự lo lắng bằng cách xem video này:

Thực phẩm để chống lại căng thẳng và lo lắng

Ngoài ra, chế độ ăn nhiều thực phẩm chống oxy hóa như cà chua, açaí, dâu tây, cải xoăn, bông cải xanh hoặc lựu chẳng hạn, giúp giảm các tác động tiêu cực mà căng thẳng quá mức, căng thẳng và lo lắng có thể có trên cơ thể và tóc.

Làm gì để ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn

Để ngăn chặn sự tấn công của các cuộc tấn công hoảng loạn, có một số mẹo có thể hữu ích như:

• Tránh căng thẳng hoặc môi trường gây căng thẳng và lo lắng;
• Bất cứ khi nào có thể, hãy đi ra ngoài với người mà người đó cảm thấy an toàn và thoải mái;
• Tránh những nơi có nhiều người, chẳng hạn như các buổi hòa nhạc, nhà hát hoặc giao thông công cộng chẳng hạn;
• Tránh tiêu thụ đồ uống kích thích hệ thần kinh như caffeine, trà xanh, đen hoặc trà, đồ uống có cồn hoặc năng lượng;
• Tránh các hoạt động làm tăng sự lo lắng, chẳng hạn như xem một bộ phim hồi hộp hoặc kinh dị chẳng hạn;
• Thực hành các hoạt động dạy bạn cách thư giãn như yoga hoặc pilates chẳng hạn.

Ngoài ra, để kiểm soát các cuộc tấn công hoảng loạn, điều quan trọng nhất là cố gắng xua tan ý tưởng rằng bạn sẽ cảm thấy sợ hãi hoặc hoảng loạn, vì sự hiện diện của những suy nghĩ này là một trong những lý do dẫn đến sự lo lắng gia tăng và sự xuất hiện của các cuộc tấn công. Xem cách xác định và kiểm soát cuộc tấn công sớm.