Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ bay

Aerophobia là tên được đặt cho nỗi sợ bay và được phân loại là một rối loạn tâm lý có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ ở mọi lứa tuổi và có thể rất hạn chế, điều này có thể ngăn cản cá nhân làm việc hoặc nghỉ hè vì sợ hãi, vì ví dụ.

Rối loạn này có thể được khắc phục bằng liệu pháp tâm lý và sử dụng các loại thuốc được bác sĩ chỉ định để kiểm soát sự lo lắng trong suốt chuyến bay, chẳng hạn như Alprazolam. Tuy nhiên, để vượt qua nỗi sợ bay, cần phải đối mặt với nỗi ám ảnh từng chút một, bắt đầu biết đến sân bay.

Ngoài ra, nỗi sợ bay thường liên quan đến các vấn đề khác, chẳng hạn như chứng sợ nông, đó là nỗi sợ của đám đông hoặc sợ bị giam cầm, đó là nỗi sợ ở trong nhà, và ý tưởng không thể thở hoặc cảm thấy bị bệnh. bên trong máy bay.

Nỗi sợ hãi này được nhiều người cảm nhận và, trong hầu hết các trường hợp, các cá nhân phát triển nỗi sợ hãi vì họ sợ rằng tai nạn sẽ xảy ra, điều đó không có thật, bởi vì máy bay là phương tiện di chuyển rất an toàn và thường dễ đối mặt với nỗi sợ hãi khi đi du lịch với một thành viên thân thiết trong gia đình hoặc bạn bè. Xem thêm các mẹo để giảm buồn nôn trong suốt chuyến bay.

Các bước để đánh bại aerophobia

Để khắc phục chứng sợ khí cầu, cần thực hiện một số biện pháp trong quá trình chuẩn bị chuyến đi và ngay cả trong chuyến bay, để tôi có thể theo dõi mà không có triệu chứng sợ hãi dữ dội.

Có thể vượt qua chứng sợ khí cầu có thể rất khác nhau, vì một số cá nhân vượt qua nỗi sợ hãi vào cuối 1 tháng và những người khác phải mất nhiều năm để vượt qua nỗi sợ hãi.

Chuẩn bị du lịch

Để đi du lịch bằng máy bay mà không sợ người ta phải chuẩn bị rất tốt cho chuyến đi, phải:

Làm quen với sân bay

Chuẩn bị va li

Chất lỏng riêng biệt

Biết kế hoạch bay, tìm cách thông báo nếu nhiễu loạn có thể xảy ra để nếu nó không cảm thấy quá khó chịu;
Tìm thông tin về máy bay, ví dụ, việc cánh của máy bay vỗ là bình thường, để không nghĩ rằng có điều gì đó kỳ lạ đang xảy ra;
Biết sân bay ít nhất 1 tháng trước, bắt đầu ban đầu, bạn nên đến thăm nơi này, đón một thành viên trong gia đình và khi bạn cảm thấy sẵn sàng để có một chuyến đi ngắn, bởi vì chỉ dần dần cá nhân sẽ cảm thấy an tâm hơn và vấn đề kết thúc được giải quyết hoàn toàn;
Đóng gói trước, không được lo lắng vì sợ quên một cái gì đó;
Ngủ một giấc ngon trước khi bạn đi du lịch, để được thư giãn hơn;
Tách chất lỏng từ hành lý xách tay trong một hộp nhựa trong, vì vậy bạn không cần phải chạm vào vali trước chuyến bay.

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp bạn thư giãn, bởi vì chúng giúp sản xuất endorphin, một loại hormone chịu trách nhiệm thúc đẩy hạnh phúc và cảm giác yên bình.

Tại sân bay

Khi bạn đang ở sân bay, việc cảm thấy khó chịu là điều tự nhiên, chẳng hạn như thôi thúc đi vệ sinh liên tục chẳng hạn. Tuy nhiên, để giảm bớt nỗi sợ người ta phải:

Tài liệu cá nhân có thể truy cập

Tránh báo động máy dò kim loại

Quan sát sự yên tĩnh của những hành khách khác

Đến sân bay ít nhất 1 giờ trước và đi dạo qua các hành lang để làm quen với nó;
Quan sát người qua đường vẫn bình tĩnh và bình tĩnh, ngủ trên ghế đá sân bay hoặc nói chuyện nhẹ nhàng;
Mang theo tài liệu cá nhân trong một túi có thể truy cập, như một vé nhận dạng, hộ chiếu và vé máy bay khi bạn phải cho họ xem, hãy làm điều đó một cách hòa bình vì chúng có thể truy cập được;
Hủy bỏ tất cả đồ trang sức, giày hoặc quần áo có kim loại trước khi vượt qua máy dò kim loại để tránh bị căng thẳng bởi âm thanh báo động.

Tại sân bay, bạn cũng nên cố gắng làm rõ tất cả những nghi ngờ của mình, hỏi nhân viên thời gian khởi hành hoặc đến máy bay chẳng hạn.

Trong suốt chuyến bay

Khi cá nhân mắc chứng sợ khí cầu đã ở trên máy bay, cần phải áp dụng một số biện pháp giúp anh ta giữ được tinh thần thoải mái trong suốt chuyến đi. Vì vậy, bạn nên:

Ngồi ở hành lang

Hoạt động

Mặc quần áo thoải mái

Mặc quần áo rộng, cotton, cũng như gối kê cổ hoặc miếng che mắt, để cảm thấy thoải mái và trong trường hợp chuyến đi dài, hãy đắp chăn vì nó có thể cảm thấy lạnh;
Ngồi ở ghế trong cùng của máy bay, dọc theo hành lang, để tránh nhìn vào cửa sổ;
Làm các hoạt động gây mất tập trung trong suốt chuyến bay, chẳng hạn như nói chuyện, bay, chơi trò chơi hoặc xem phim;
Mang một vật quen thuộc hoặc may mắn, giống như một chiếc vòng tay để cảm thấy thoải mái hơn;
Tránh uống nước tăng lực, cà phê hoặc rượu, bởi vì nó có thể nhận được rất nhanh;
Uống hoa cúc, hoa quả hoặc trà melissa, ví dụ, bởi vì họ giúp bạn thư giãn;
Thông báo cho tiếp viên hàng không rằng bạn ngại đi máy bay và bất cứ khi nào bạn có bất kỳ câu hỏi yêu cầu;

Trong một số trường hợp, khi nỗi ám ảnh nghiêm trọng, những chiến lược này là không đủ và các buổi trị liệu với một nhà tâm lý học là cần thiết để đối mặt với nỗi sợ hãi từ từ. Ngoài ra, có thể cần phải dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, chẳng hạn như thuốc an thần hoặc thuốc giải lo âu để giúp giảm căng thẳng và giúp bạn chìm vào giấc ngủ.

Ngoài ra, điều quan trọng là đừng quên các triệu chứng của Jet Lag, chẳng hạn như mệt mỏi và khó ngủ, có thể xuất hiện sau các chuyến đi dài, đặc biệt là giữa các quốc gia có múi giờ rất khác nhau. Tìm hiểu thêm về vấn đề này tại Cách đối phó với Jet Lag.

Đồng thời xem video sau đây và tìm hiểu phải làm gì để cải thiện sự thoải mái của bạn khi đi du lịch:

10 LỜI KHUYÊN ĐỂ KIẾM TRIP

31 nghìn lượt xem

798 Đăng ký