Nomophobia Nó là gì, Làm thế nào để xác định và điều trị

Nomophobia là một thuật ngữ mô tả nỗi sợ bị mất liên lạc với điện thoại di động, là một từ có nguồn gốc từ cụm từ tiếng Anh "không ám ảnh điện thoại di động"Thuật ngữ này không được cộng đồng y tế công nhận, nhưng nó đã được sử dụng và nghiên cứu từ năm 2008 để mô tả hành vi gây nghiện và cảm giác đau khổ và lo lắng mà một số người thể hiện khi họ không có điện thoại di động..

Thông thường, người mắc chứng nomophobia được gọi là nomophobia và mặc dù nỗi ám ảnh liên quan nhiều hơn đến việc sử dụng điện thoại di động, nó cũng có thể xảy ra khi sử dụng các thiết bị điện tử khác, chẳng hạn như máy tính xách tay, ví dụ.

Bởi vì nó là một nỗi ám ảnh, không phải lúc nào cũng có thể xác định được nguyên nhân khiến mọi người cảm thấy lo lắng khi phải rời xa điện thoại di động, nhưng trong một số trường hợp, những cảm giác này được chứng minh bằng nỗi sợ không thể biết những gì đang xảy ra trên thế giới hoặc cần thiết hỗ trợ y tế và không thể yêu cầu giúp đỡ.

Cách nhận biết

Một số dấu hiệu có thể giúp bạn xác định rằng bạn mắc chứng nomophobia bao gồm:

Cảm thấy lo lắng khi bạn không sử dụng điện thoại di động trong một thời gian dài;
Cần nghỉ ngơi nhiều lần tại nơi làm việc để sử dụng điện thoại di động;
Không bao giờ tắt điện thoại di động của bạn, ngay cả để ngủ;
Thức dậy vào giữa đêm để đi bằng điện thoại di động;
Sạc điện thoại của bạn thường xuyên để đảm bảo rằng bạn luôn có pin;
Rất buồn khi bạn quên điện thoại di động ở nhà.

Ngoài ra, các triệu chứng thực thể khác có vẻ liên quan đến dấu hiệu nomophobia là nghiện, chẳng hạn như tăng nhịp tim, cảm giác đổ mồ hôi quá nhiều, kích động và thở nhanh.

Vì nomophobia vẫn đang được nghiên cứu và không được công nhận là một rối loạn tâm lý, vẫn không có danh sách các triệu chứng cố định, chỉ có một số hình thức khác nhau giúp người bệnh hiểu nếu anh ta có thể có một số mức độ phụ thuộc vào điện thoại di động.

Kiểm tra cách sử dụng điện thoại đúng cách để tránh các vấn đề về thể chất như viêm gân hoặc đau cổ.

Nguyên nhân gây bệnh nomophobia

Nomophobia là một loại nghiện và ám ảnh xuất hiện chậm trong những năm qua và có liên quan đến thực tế là điện thoại di động, cũng như các thiết bị điện tử khác, đã trở nên nhỏ hơn và nhỏ hơn, di động hơn và có thể truy cập internet. Điều này có nghĩa là mỗi người có thể liên lạc mọi lúc và cũng có thể thấy những gì đang xảy ra xung quanh họ trong thời gian thực, kết quả là tạo ra cảm giác yên bình và không có gì quan trọng bị mất..

Do đó, bất cứ khi nào ai đó tránh xa điện thoại di động hoặc hình thức liên lạc khác, người ta thường sợ bỏ lỡ điều gì đó quan trọng và không dễ dàng đạt được trong trường hợp khẩn cấp. Đó là nơi cảm giác được gọi là nomophobia.

Làm thế nào để tránh nghiện

Để cố gắng chống lại nomophobia, có một số nguyên tắc có thể được tuân theo mỗi ngày:

Có một số khoảnh khắc trong ngày khi bạn không có điện thoại di động và bạn muốn có những cuộc trò chuyện trực tiếp;
Hãy dành ít nhất cùng một lúc, tính bằng giờ, mà bạn dành cho điện thoại di động, nói chuyện với ai đó;
Không sử dụng điện thoại di động trong 30 phút đầu sau khi thức dậy và trong 30 phút cuối trước khi đi ngủ;
Đặt điện thoại di động để sạc trên một bề mặt ra khỏi giường;
Tắt điện thoại vào ban đêm.

Khi đã có một mức độ nghiện nào đó, có thể cần tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học để bắt đầu trị liệu, có thể bao gồm nhiều loại kỹ thuật khác nhau để cố gắng đối phó với sự lo lắng do thiếu điện thoại di động, như yoga, thiền định hướng dẫn hoặc hình dung tích cực..