Rối loạn cảm xúc theo mùa là gì, triệu chứng chính, nguyên nhân và cách điều trị

Rối loạn cảm xúc theo mùa là một loại trầm cảm xảy ra trong thời kỳ mùa đông và gây ra các triệu chứng như buồn bã, ngủ quá nhiều, thèm ăn và khó tập trung..

Rối loạn này xảy ra nhiều hơn ở những người sống ở những nơi mùa đông kéo dài, với các triệu chứng được cải thiện khi mùa thay đổi và lượng ánh sáng mặt trời tăng lên.

Tuy nhiên, khi các triệu chứng rất khó chịu, cần tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần có thể chỉ định một số loại điều trị như liệu pháp quang học, thuốc men, tâm lý trị liệu và điều trị tự nhiên.

Triệu chứng chính

Các triệu chứng của rối loạn cảm xúc theo mùa rất giống với các triệu chứng trầm cảm, sự khác biệt lớn là chúng xảy ra chủ yếu vào mùa đông, và có thể là:

Nỗi buồn;
Khó chịu;
Lo lắng;
Khó tập trung;
Mệt mỏi quá mức;
Ngủ quá nhiều;
Tăng cảm giác ngon miệng;
Cảm giác tội lỗi;
Giảm ham muốn tình dục;
Giảm hứng thú với các hoạt động giải trí.

Các triệu chứng thay đổi từ người này sang người khác và có xu hướng giảm khi mùa đông kết thúc và có sự gia tăng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ tâm thần để chỉ ra cách điều trị phù hợp nhất nếu các triệu chứng rất dữ dội..

Ngoài ra, trong một số trường hợp, các triệu chứng có thể tiếp tục ngay cả khi mùa hè đến và do đó, cần theo dõi với bác sĩ tâm thần, người sẽ đánh giá sự hiện diện của trầm cảm thông thường. Xem những gì có thể gây ra trầm cảm.

Nguyên nhân có thể

Các nguyên nhân chính của sự xuất hiện của rối loạn cảm xúc theo mùa có liên quan đến việc giảm các chất cơ thể liên quan đến tâm trạng và giấc ngủ, chẳng hạn như serotonin và melatonin. Các chất này có xu hướng giảm trong thời gian khi ngày ngắn hơn và do đó, ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Tuy nhiên, cơ thể cũng sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, do đó, một nguyên nhân khác liên quan đến rối loạn cảm xúc theo mùa là trong mùa đông, lượng ánh sáng và vitamin D trong cơ thể giảm đi, khiến giấc ngủ và cảm giác nhiều hơn mệt mỏi quá mức.

Ngoài ra, một số yếu tố rủi ro có thể liên quan đến sự xuất hiện của rối loạn cảm xúc theo mùa, chẳng hạn như những người sống ở những nơi tối hơn và lạnh hơn, làm việc ở những nơi kín và tối hơn và có tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị trầm cảm.

Cách điều trị được thực hiện

Một số loại phương pháp điều trị có thể được chỉ định cho rối loạn cảm xúc theo mùa, chẳng hạn như:

1. Quang trị liệu

Quang trị liệu là một loại điều trị bao gồm áp dụng ánh sáng mạnh vào người để thay thế cho ánh nắng mặt trời. Loại điều trị này được chỉ định khá nhiều và đôi khi, nó phải được sử dụng cùng với thuốc.

Nó được thực hiện trong bệnh viện và phòng khám chuyên khoa, nơi người ngồi hoặc nằm nhận được ánh sáng rực rỡ trên da, trong khoảng thời gian từ 20 đến 60 phút, tùy thuộc vào độ mạnh của ánh sáng và thời gian điều trị tùy thuộc vào chỉ định của bác sĩ. Hiểu thêm về cách thực hiện liệu pháp quang.

Tuy nhiên, một số tác dụng phụ có thể được quan sát như kích ứng mắt, bồn chồn và đau đầu, vì vậy điều quan trọng là luôn luôn liên hệ với bác sĩ..

2. Tâm lý trị liệu

Tâm lý trị liệu, đặc biệt là loại gọi là liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), có thể hỗ trợ điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa. Loại trị liệu này được thực hiện bởi một nhà tâm lý học, trong đó, nó tập trung vào sự phát triển tâm trạng và hành vi và bao gồm giúp người bệnh hiểu và kiểm soát cảm xúc của mình trong các tình huống khác nhau.

Các buổi trị liệu tâm lý có thể được thực hiện riêng lẻ hoặc theo nhóm tùy theo chỉ định của nhà tâm lý học, và các bài tập phản xạ có thể được thực hiện để giúp xác định cảm giác tiêu cực và các bài tập thở để thúc đẩy thư giãn.

3. Thuốc

Một số loại thuốc có thể được bác sĩ chỉ định để điều trị rối loạn cảm xúc theo mùa, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm. Một số thuốc chống trầm cảm, chẳng hạn như bupropion, làm tăng mức serotonin trong não, do đó làm giảm các triệu chứng như buồn bã và mệt mỏi quá mức.

Ngoài ra, bác sĩ có thể kê đơn bổ sung vitamin D để điều chỉnh nồng độ vitamin này trong máu, lượng cần sử dụng sẽ tùy thuộc vào mỗi người..

4. Điều trị tự nhiên

Điều trị tự nhiên được sử dụng kết hợp với các loại điều trị khác và có thể cải thiện các triệu chứng rối loạn cảm xúc theo mùa. Vì vậy, cần phải thực hiện các biện pháp tự chế như giữ cửa sổ, rèm và màn cửa mở trong ngày, cũng như ngồi cạnh cửa sổ để tiếp xúc với tia nắng mặt trời..

Ngoài ra còn có các biện pháp khắc phục tại nhà được chỉ định để điều trị loại rối loạn này, chẳng hạn như St. John's wort, Rodiola hoặc trà kava-kava. Những chiết xuất này cũng có thể được tìm thấy trong các công thức với viên nang và liều lượng của chúng phải luôn luôn được bác sĩ hoặc nhà thảo dược khuyên dùng.

Ngoài ra, điều quan trọng là thực hiện các hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như đi bộ đường dài và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng giàu vitamin D. Khám phá các thực phẩm chính có chứa vitamin D