Tryptophan Những lợi ích và thực phẩm có chứa nó là gì

Tryptophan là một axit amin thiết yếu, người ta quyết định rằng sinh vật không sản xuất ra nó, một tiếng chuông phải đến từ các nguồn thực phẩm bên ngoài. Axit amin này giúp tổng hợp serotonin là "hormone giả dược", melatonin và niacin, vì vậy nó có liên quan đến việc điều trị và ngăn ngừa trầm cảm, lo lắng, các vấn đề mất ngủ và thậm chí có thể giúp đỡ trong quá trình làm mỏng.. 

Tryptophan có thể được tìm thấy trong một số thực phẩm như sô cô la đen và các loại hạt, nhưng nó cũng có thể được mua ở các hiệu thuốc, vì nó tồn tại dưới dạng thực phẩm bổ sung, vì vậy nó có thể được tiêu thụ dưới sự hướng dẫn của bác sĩ dinh dưỡng hoặc bác sĩ.. 

Lợi ích của tryptophan

Tryptophan là một axit amin thiết yếu tham gia vào một số chức năng trao đổi chất, cung cấp một số lợi ích sức khỏe như:

• Chống trầm cảm;
• Kiểm soát sự lo lắng;
• Tăng tâm trạng tốt;
• Cải thiện trí nhớ;
• Tăng khả năng học tập;
• Điều chỉnh đối tượng, cải thiện chứng mất ngủ;
• Giúp kiểm soát cân nặng.

Những lợi ích này là do axit amin này tham gia vào việc sản xuất serotonin, một loại hormone cần thiết để tránh những thay đổi do căng thẳng như trầm cảm và lo lắng. Thêm vào đó, nó được sử dụng để điều trị đau, chứng cuồng ăn, thiếu tập trung và hiếu động thái quá, mệt mỏi mãn tính, rối loạn cảm xúc theo mùa và rối loạn vận động tiền kinh nguyệt. 

Serotonin tham gia vào sự hình thành melatonin, điều chỉnh tốc độ đồng hồ sinh học bên trong của sinh vật, cải thiện chất lượng của vật liệu, xảy ra trong đêm. Ngoài ra, melatonin ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và hệ thống sinh sản. Thông tin thêm về melatonin. 

Trường hợp tryptophan đến từ đâu?

Các tryptophan có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như queso, huevo, piña, đậu phụ, salmón, nueces, almendras, maní o cacahiated, nuez de brasil, aguacate, pavo, coliflor, ganaros o guisant. 

Ngoài ra, nếu bạn có thể dùng nó như một chất bổ sung dinh dưỡng có thể ở dạng viên nén, viên nang hoặc bạch tuộc và được bán trên các sản phẩm tự nhiên, nhà thuốc hoặc nhà thuốc.. 

Các tryptophan giúp giảm cân?

Tryptophan cũng giúp adelgazar do nó tạo ra serotonin, nó giúp kiểm soát sự lo lắng dẫn đến chất nhầy và bạn phải tiêu thụ thực phẩm một cách bắt buộc và không kiểm soát được. Việc giảm tổng hợp serotonin có liên quan đến việc tăng cảm giác thèm ăn carbohydrate.

Thực phẩm rất gắn liền với cảm xúc, do đó, trong trạng thái lo lắng và trầm cảm, có thể ăn những thực phẩm xấu và giàu calo như sô cô la giúp tăng sản xuất serotonin và cảm giác sa khoáng. 

Nếu trong chế độ ăn kiêng hàng ngày được cho ăn bằng tryptophan, thì nhu cầu bù đắp việc sản xuất serotonin bằng lượng sô cô la hoặc các thực phẩm khác làm tăng lượng sa khoáng sẽ nhỏ hơn, vì nó liên quan đến lượng tryptophan với adelgazamiento.