Biết tư thế đúng để cảm thấy tự tin hơn

Tư thế đúng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống vì nó làm giảm đau lưng, tăng lòng tự trọng và cũng làm giảm thể tích của bụng vì nó tái định vị mỡ cục bộ, tạo đường viền cơ thể tốt hơn.

Ngoài ra, tư thế tốt ngăn ngừa và điều trị các vấn đề sức khỏe mãn tính và đau đớn, chẳng hạn như các vấn đề về cột sống như 'gù lưng', vẹo cột sống và thoát vị đĩa đệm và cũng góp phần cải thiện khả năng hô hấp.

Khi tư thế xấu gây ra bởi sự nhút nhát, mong manh và cảm giác bất lực, tư thế đúng có thể giúp thay đổi cách suy nghĩ, tạo thêm can đảm và khả năng đối phó với căng thẳng cao hơn, khiến người đó cảm thấy tự tin, quyết đoán hơn. và lạc quan. Điều này là do nó có liên quan đến ngôn ngữ cơ thể và là do sự gia tăng của các hormone như testosterone, làm tăng khả năng lãnh đạo, như cortisol, là hormone liên quan đến căng thẳng, giảm.

Tập thể dục để cảm thấy tự tin hơn

Để một người cảm thấy tự tin hơn, họ phải đứng ở vị trí sau:

• Đứng hai chân hơi tách ra;
• Cằm song song với mặt đất, nhìn về phía chân trời;
• Đóng bàn tay của bạn, đặt chúng trên thắt lưng của bạn;
• Mở ngực và lưng thẳng, thở bình thường.

Đây là tư thế chiến thắng của các siêu anh hùng với tư cách là siêu nhân và người phụ nữ kỳ diệu, như có thể thấy trong hình ảnh. Một tư thế cơ thể khác đạt được những lợi ích tương tự là tư thế chung, hai tay đặt lên nhau, tựa vào phần dưới của lưng.

Ban đầu, chỉ cần thực hiện một trong những bài tập này trong khoảng 5 phút mỗi ngày, để có thể đạt được lợi ích trong khoảng 2 tuần và có thể được thực hiện tại nhà, tại nơi làm việc hoặc trong phòng tắm, trước khi phỏng vấn xin việc hoặc họp. công việc quan trọng chẳng hạn.

Giữ nguyên từ 2 đến 5 phút trong tư thế chiến thắng này sẽ tạo ra sự co thắt ở cơ lưng, cải thiện tư thế và tư thế này thậm chí có thể thay đổi cách bạn suy nghĩ và hành động, vì tâm trí thay đổi hành vi và hành vi sẽ thay đổi kết quả.

Mặc dù có vẻ rất đơn giản, những điều chỉnh nhỏ trong tư thế có thể tạo ra những thay đổi lớn trong cơ thể và hành vi.

Xem tất cả các chi tiết về vị trí của siêu nhân trong video sau:

Tư thế nâng cao chất lượng cuộc sống