Tìm ra nệm và gối tốt nhất để bạn ngủ ngon hơn

Nệm lý tưởng để tránh đau lưng nên không quá cứng cũng không quá mềm, bởi vì điều quan trọng nhất là giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng, nhưng không gây khó chịu. Đối với điều này, nệm phải nhường để theo độ cong của cơ thể và gối phải cho phép cổ thẳng.

Trung bình, mỗi người dành một phần ba cuộc đời để ngủ, vì vậy việc chọn một chiếc nệm chất lượng và một chiếc gối đầy đủ là rất quan trọng để đảm bảo giấc ngủ ngon và nghỉ ngơi thoải mái. Bởi vì khi chúng ta ngủ ngon, ngày hôm sau chúng ta sẽ làm việc hiệu quả hơn.

Cách chọn nệm tốt nhất.

Để bạn không mắc lỗi khi mua nệm, hãy chú ý đến các đặc điểm sau:

1. Kiểm tra xem nệm có trở lại bình thường sau khi được ép không; 
2. Chọn thoải mái nhất cho bạn: nệm lò xo, xốp hoặc nhớt. Kiểm tra 3 tùy chọn trước khi mua; 
3. Nằm trên nệm và xem liệu cột sống có thẳng hàng và thẳng, và nếu cơ thể được điều hòa tốt, đặc biệt là ở vai và hông; 
4. Nếu bạn mua nệm đôi, nó sẽ cứng hơn một chút vì trọng lượng của người khác có thể phản ánh ở bên giường của bạn; 
5. Nếu bạn ở trong cân nặng lý tưởng, hãy thích một chiếc nệm ít dày đặc hơn và nếu bạn thừa cân, hãy chọn loại có nhiều sự hỗ trợ và mật độ hơn; 
6. Đảm bảo chiều dài nệm là đủ, đặc biệt nếu bạn trên 1,90m; 
7. Hãy thử nệm trong cửa hàng, nằm trên nó trong 5 phút tốt nhất là ở vị trí bạn thường ngủ, vì chỉ ngồi hoặc đặt tay là không đủ;
8. Thích một tấm nệm có chất phân hủy sinh học hoặc bằng vải kháng khuẩn ngăn ngừa sự phát triển và tích tụ của nấm và vi khuẩn, đặc biệt là nếu bạn có bất kỳ dị ứng nào; 
9. Mua nệm trước và sau đó là giường, vì kích thước của chúng có thể thay đổi.

Nếu nệm quá mềm, nó sẽ bị chùng xuống và chìm xuống, khiến cột sống bị xẹp và nếu quá cứng sẽ gây đau ở vai, đùi hoặc hông. Sau khi chọn và mua nệm, việc thích nghi của cơ thể có thể mất một thời gian và có thể mất đến 30 ngày để cơ thể quen với nó. 

Ngoài ra, những người có vấn đề về sức khỏe như thoát vị đĩa đệm, vẹt hoặc viêm khớp cần một tấm nệm chắc chắn hơn để hỗ trợ tốt cho cột sống. nhưng ngoài ra họ phải ngủ đúng tư thế. Tìm ra tư thế ngủ tốt nhất tại đây. 

Để mua nệm cho trẻ em bạn không cần nệm rất đắt vì trẻ em nhẹ, không tác động quá nhiều vào nệm. Ngoài ra, cần nhớ rằng những chiếc nệm này cần được thay đổi trong một thời gian ngắn, do sự tăng trưởng tự nhiên của trẻ. 

Khi nào cần thay nệm?

Nên thay nệm sau mỗi 10 năm vì điều này là bình thường khi virus, vi khuẩn và hàng nghìn tỷ con ve tích tụ, có lợi cho các vấn đề về hô hấp và dị ứng, bao gồm cả da.

Bạn cũng nên thay đổi bất cứ khi nào bạn nghĩ rằng nệm bẩn hoặc khi bạn đã có hình dạng của cơ thể. Tuy nhiên, bạn có thể lật nệm mỗi năm một lần để giảm nguy cơ nệm sẽ bị đánh dấu.

Cách chọn gối tốt nhất

Một chiếc gối không chính xác có thể gây đau đầu, đau cổ hoặc cột sống và do đó sự lựa chọn của bạn cũng quan trọng như nệm. Vì vậy, để chọn một chiếc gối phù hợp bạn phải: 

1. Nằm xuống và kiểm tra xem cột sống và cổ có thẳng hàng và thẳng không; 
2. Tìm hiểu về các vật liệu gối, cho dù chúng có thể phân hủy sinh học hoặc liệu chúng có chứa mô kháng khuẩn ngăn chặn sự phát triển và tích tụ của nấm và vi khuẩn; 
3. Nếu bạn ngủ nghiêng, bạn cần gối trung bình hoặc cao, nếu bạn ngủ nằm ngửa, gối thấp hoặc trung bình và những người ngủ úp mặt không cần gối.

Cũng như nệm, gối phù hợp không nên quá cao cũng không quá thấp và nên ở độ cao lý tưởng để đảm bảo cổ thẳng. Điều quan trọng là gối ủng hộ sự thẳng hàng của cột sống, để ngăn nó bị cong, vì vậy có một số gối chỉnh hình có độ cong nhỏ, phục vụ tốt cho cổ.

Tìm ra những vị trí chính xác để ngủ ngon hơn, trong video sau:

VỊ TRÍ TỐT NHẤT CHO SLEEP HOÀN HẢO