Bài tập cho người nằm liệt giường

Các bài tập cho người nằm liệt giường nên được thực hiện hai lần một ngày, mỗi ngày, và chúng phục vụ để cải thiện độ đàn hồi của da và sức mạnh cơ bắp và cũng để tạo điều kiện cho sự di chuyển của khớp, ngăn ngừa teo. Ngoài ra, chúng còn cải thiện lưu thông máu bằng cách ngăn ngừa loét do tư thế nằm, còn được gọi là bệnh lở loét.

Bệnh nhân nằm liệt giường phải thực hiện các bài tập thở hàng ngày cũng như vận động hoặc tăng cường các bài tập cho khớp và cơ bắp, luôn luôn tùy theo khả năng của họ. Khi bệnh nhân có sức mạnh và có thể ngồi hoặc đứng, có thể anh ta thực hiện các bài tập một mình, được giám sát bởi một nhà vật lý trị liệu, y tá hoặc người chăm sóc, nhưng khi anh ta không thể tự di chuyển, chuyên gia đi cùng anh ta sẽ giúp đỡ để thực hiện các bài tập, giữ cho chân và cánh tay của bạn, theo nhu cầu.

Các bài tập nên được thực hiện từ từ, tôn trọng giới hạn của việc nằm liệt giường và để thúc đẩy anh ấy thực hiện các bài tập, người ta nên khen ngợi mỗi khi anh ấy thực hiện động tác một cách chính xác, nhìn vào mắt anh ấy và khi anh ấy gặp khó khăn khi thực hiện bài tập thì không Rất thích hợp để chỉ trích hoặc đối xử tệ với anh ta, bởi vì thái độ tiêu cực này sẽ gây hại nhiều hơn, làm giảm sự sẵn sàng tham gia và đấu tranh cho sự phục hồi của anh ta.

Bài tập vận động cho giường bệnh

Một số hướng dẫn quan trọng là lặp lại chuỗi bài tập 2-3 lần, với khoảng thời gian 1-2 phút nghỉ giữa chúng; tần suất 1-3 ngày một tuần, với tối thiểu 48 giờ nghỉ giữa các buổi, luôn nhớ duy trì nhịp thở bình thường trong các bài tập, để tránh nín thở khi co cơ. 

Một số bài tập vận động tuyệt vời cho người nằm liệt giường là:

Chân và bàn chân

1. Với bệnh nhân nằm ngửa, xem liệu anh ta có thể di chuyển mắt cá chân từ bên này sang bên kia và từ trên xuống dưới, như thể anh ta đang thực hiện động tác 'chân ballerina'. Mỗi động tác phải được thực hiện 3 lần với mỗi chân;
2. Nằm ngửa, uốn cong và duỗi hai chân liên tiếp 3 lần, với mỗi chân;
3. Nằm ngửa và chân cong. Mở và đóng chân, chạm và trải một đầu gối từ bên kia;
4. Với bụng của bạn lên và với chân thẳng, nâng chân lên, giữ đầu gối thẳng;
5. Với bụng hướng lên và chân thẳng, mở và đóng chân, bên ngoài giường;
6. Cúi hai chân và cố gắng nhấc mông ra khỏi giường, 3 lần liên tiếp.

Cánh tay và bàn tay

1. Mở và đóng ngón tay của bạn, mở và đóng tay của bạn;
2. Hỗ trợ khuỷu tay của bạn trên giường và di chuyển tay lên xuống và từ bên này sang bên kia;
3. Nếu bệnh nhân có thể cử động cánh tay, yêu cầu anh ta uốn cong cánh tay, cố gắng đặt tay lên vai, 3 lần liên tiếp, với mỗi cánh tay;
4. Với cánh tay của bạn thẳng, yêu cầu anh ta nâng cánh tay của bạn lên, giữ cho khuỷu tay của bạn thẳng;
5. Giữ cánh tay đứng yên và duỗi dọc cơ thể và thực hiện động tác mở và đóng cánh tay, kéo cánh tay trên giường;
6. Xoay vai như thể bạn đang vẽ một vòng tròn lớn trên tường.

Các vật dễ dàng tiếp cận như chai nước đầy, túi cát, bao bì gạo hoặc đậu có thể được sử dụng để tăng sức đề kháng tập thể dục, góp phần tăng khối lượng cơ bắp. 

Các bài tập thở cho giường

Nếu bệnh nhân nằm liệt giường có thể ra khỏi giường, anh ta có thể thực hiện bài tập thở này khi ngồi trên giường hoặc đứng. Các bài tập là:

1. Đặt tay lên bụng và hít vào lặng lẽ, trong khi quan sát các chuyển động cảm thấy trong tay bạn;
2. Hít một hơi thật sâu và thở ra từ từ làm 'bĩu môi' bằng miệng trong 5 lần liên tiếp;
3. Hít sâu trong khi nâng cánh tay của bạn và thở ra khi bạn hạ cánh tay xuống. Để làm cho nó dễ dàng hơn bạn có thể làm điều đó với một cánh tay tại một thời điểm;
4. Duỗi hai tay về phía trước và chạm hai lòng bàn tay vào nhau. Hít sâu trong khi mở cánh tay của bạn trong hình chữ thập. Thở ra trong khi khép cánh tay của bạn và chạm vào lòng bàn tay của bạn một lần nữa, 5 lần liên tiếp.
5. Đổ đầy nửa chai nước 1,5 lít và đặt ống hút. Hít sâu và giải phóng không khí qua ống hút, tạo bong bóng trong nước, 5 lần liên tiếp.

Đây chỉ là một số ví dụ về các bài tập mà một người già nằm liệt giường có thể thực hiện một mình hoặc với sự giúp đỡ, nhưng một nhà vật lý trị liệu sẽ có thể chỉ ra các bài tập phù hợp khác, theo nhu cầu của bệnh nhân. Đặc biệt là khi nằm liệt giường không thể thực hiện các động tác một mình do thiếu sức mạnh cơ bắp hoặc khi có một số thay đổi thần kinh liên quan, như có thể xảy ra sau đột quỵ, nhược cơ hoặc liệt tứ chi, ví dụ.

Bài tập cho liệt mặt hoặc khó nuốt

1. Khuyến khích sử dụng ống hút để uống chất lỏng.
2. Tập thể dục nhai bằng kẹo cao su, một miếng bé cắn hoặc một miếng thịt lớn, nhưng cẩn thận không bị sặc;
3. Đổ đầy má của bạn với không khí nhiều lần liên tiếp;
4. Nắm môi và lưỡi khoảng 10-20 lần;
5. Héo má vào trong, làm miệng cá vàng;
6. Đưa lưỡi ra khỏi miệng và trong khóe miệng;
7. Nhắm mắt thật chặt và làm mặt trước gương;
8. Nhướn mày, cau mày;
9. Thổi, và nếu có thể huýt một bài hát;
10. Lặp lại các nguyên âm A, E, I, O, U, ngân nga.

Tập các bài tập này được chỉ định để chống lại hội chứng bất động, phát sinh do hạn chế sử dụng ghế bành hoặc giường trong thời gian dài, có thể gây teo da, loét áp lực, mất khối cơ, huyết khối tĩnh mạch sâu, bí tiểu, nhiễm trùng tiết niệu, táo bón, lo lắng, trầm cảm, mê sảng và mất ngủ. Ngoài các bài tập này, điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập khác tập trung vào sự cân bằng và linh hoạt

Khi không tập thể dục với người nằm liệt giường

Chống chỉ định thực hiện các bài tập khi người nằm liệt giường:

• Bạn chỉ ăn vì bạn có thể bị bệnh;
• Bạn vừa uống một số thuốc gây buồn ngủ.
• Bạn bị sốt vì tập thể dục có thể làm tăng nhiệt độ,
• Bạn có huyết áp cao hoặc không được kiểm soát vì nó có thể tăng nhiều hơn hoặc
• Khi bác sĩ không cho phép vì bất kỳ lý do nào khác.

Bạn nên cố gắng tập thể dục vào buổi sáng, khi bệnh nhân tỉnh táo và nếu áp lực tăng lên trong các bài tập, bạn nên dừng bài tập và thực hiện bài tập thở đầu tiên cho đến khi áp suất trở lại bình thường.

Xem chăm sóc khác cho giường bệnh:

• Cách chăm sóc người nằm liệt giường
• Làm thế nào để trở thành một người nằm liệt giường